Am spus de mai multe ori că beneficiile înotului pentru organism sunt colosale! S-au scris multe cărți despre asta, sute de disertații au fost susținute. Acest sport este bun pentru bărbați, femei și copii. Are foarte puține contraindicații, iar încărcătura pe care o primesc mușchii și sistemele vitale nu este mai mică decât, de exemplu, de la antrenamentul în atletism sau haltere.
În acest articol, vom evidenția în detaliu beneficiile înotului în piscină, vom evidenția toate cele mai importante pentru bărbați și femei. Vă vom spune, de asemenea, ce le oferă copiilor înotul în piscină - vă vom explica de ce de la 3-4 ani puteți începe copiii pe benzile de înot.
Beneficii pentru femei
Să aflăm de ce înotul în piscină este util femeilor:
- Ajută la arderea caloriilor, ceea ce înseamnă că te ajută să slăbești. Avem un articol întreg despre acest subiect - vă recomandăm să-l citiți;
- Medicii privind fertilitatea observă beneficii pentru fertilitatea feminină. Elimină congestia din zona pelviană și accelerează circulația sângelui, ceea ce are un efect benefic asupra procesului de concepție;
- În timpul înotului, procesele metabolice funcționează activ - zgură și toxine sunt eliminate, metabolismul se îmbunătățește. Drept urmare, bunăstarea generală a femeii se îmbunătățește, pielea este curățată, severitatea celulitei scade și problemele cu tractul digestiv sunt eliminate;
- Ce altceva este util înotul în piscină pentru femei? Strânge pielea și întărește mușchii din zona pieptului. Drept urmare, devine tonifiată, iar decolteul este mai atractiv.
- Beneficiul constă și în efectul complex asupra tuturor mușchilor umani. Folosește întregul corp, ca rezultat, o sesiune în piscină înlocuiește cu succes antrenamentul circular din sala de gimnastică!
- Experții nu se obosesc niciodată să vorbească despre beneficiile înotului în piscină pentru femeile însărcinate. Putem spune că acesta este aproape singurul tip de activitate fizică care este permisă femeilor însărcinate până la sfârșitul termenului. Acest sport practic nu exercită presiune asupra articulațiilor, nu suprasolicită coloana vertebrală și nu suprasolicită mușchii abdominali. Oferă, desigur, înoturi moderate. Amintiți-vă, dacă în această perioadă exersați ca și cum ați fi „pre-însărcinată”, nu veți simți niciun beneficiu, ci mai degrabă opusul - vă puteți răni pe dumneavoastră și copilul dumneavoastră. Fii sensibil.
- Vom continua să analizăm beneficiile și daunele înotului pentru femei și, la rândul lor, efectul asupra sistemului cardiovascular și respirator. Cu o abordare competentă și o evaluare adecvată a capacității fizice, cursurile ajută la întărirea inimii și dezvoltarea respirației. În prezența bolilor, înotul trebuie să fie moderat și numai cu permisiunea medicului curant. Mai jos enumerăm lista contraindicațiilor, care, printre altele, a inclus patologiile acestor sisteme;
- Pe lângă beneficiile evidente pentru silueta unei femei, înotul în piscină ajută la ameliorarea stresului, îmbunătățește starea de spirit și îmbunătățește fundalul emoțional general. De acord, în condițiile vieții moderne, acesta este un bonus foarte semnificativ.
Beneficii pentru bărbați
Beneficiile înotului în piscină pentru bărbați nu sunt mai mici decât pentru femei, în timp ce tot ce s-a spus mai sus poate fi repetat în siguranță în această secțiune. Desigur, excluzând beneficiile în timpul sarcinii și pentru apariția sânilor. Înotul are un efect benefic asupra sistemului reproductiv masculin, eliminând congestia din bazin, îmbunătățind astfel potența. Experții observă, de asemenea, că o astfel de sarcină contribuie la o creștere a calității compoziției spermei.
Ce altceva este util înotul în piscină pentru bărbați?
- Reduce riscul bolilor cardiace și pulmonare. După cum știți, patologiile din acest domeniu sunt cauza a 80% din decesele masculine la nivel mondial. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care abuzează de fumat și alcool;
- Crește flexibilitatea oaselor și articulațiilor, astfel încât un bărbat să rămână flexibil și mobil mai mult timp. Apropo, acesta este tocmai beneficiile înotului pentru vârstnici;
- Întărește scheletul muscular, crește rezistența, coordonarea. Un bărbat care înoată activ rămâne puternic și robust mai mult timp;
- Încă o dată, vom repeta despre efectul asupra sănătății mintale - la primele semne de depresie, vă recomandăm să înotați imediat departe de ea!
Beneficii pentru copii
A sosit momentul să discutăm beneficiile înotului pentru sănătatea copiilor, pentru că depinde de asta, iertăm patosul, viitorul nostru comun!
- În primul rând, beneficiile înotului se exprimă printr-un efect complex asupra dezvoltării fizice. Copiii dezvoltă musculatura, întăresc sistemul musculo-scheletic, îmbunătățesc simțul coordonării;
- Se dezvoltă un corp anatomic frumos, atât la băieți, cât și la fete;
- Problema generației tinere, din păcate, este supraponderalitatea și obezitatea. Prin urmare, în acest bloc vom menționa din nou beneficiile înotului pentru pierderea în greutate;
- Imunitatea este întărită, copilul este temperat, este mai puțin bolnav de răceli sezoniere și boli virale;
- Sportul crește stima de sine, întărește încrederea în sine și puterea de voință, dezvoltă rezistența;
- De ce altfel este util înotul în piscină pentru copii, vă întrebați și vom răspunde că nu am menționat efectele benefice asupra sistemului nervos, starea de spirit, emoțiile și confortul psihologic;
- Plusurile și minusurile înotului într-o piscină pentru fete sunt de dimensiuni incomparabile - acestea din urmă sunt mult mai mari. Printre acestea se numără beneficiile pentru postură și formarea unui mers feminin plăcut;
- Și, de asemenea, un copil care merge la sport este o persoană care direcționează energia într-o direcție utilă. Învață un sentiment de competiție sănătoasă, rivalitate, muncă în echipă. El înțelege bazele comunicării în societate, ceea ce înseamnă că se dezvoltă nu numai fizic, ci și cuprinzător, cuprinzător.
Contraindicații
Amintiți-vă că discutăm despre beneficiile înotului în piscină pentru copii și adulți, dar am promis, de asemenea, să subliniem răul. Apropo, toate efectele negative sunt asociate cu situații în care o persoană merge să înoate în prezența contraindicațiilor.
Contraindicațiile pentru înot includ:
- Boli cronice ale sistemului respirator, inclusiv astm, tuberculoză;
- Reacții alergice la substanțele din apa din piscină (clor etc.);
- Recent supus unei intervenții chirurgicale abdominale;
- Procese inflamatorii de orice natură (inclusiv creșterea temperaturii corpului);
- Condiții după un atac de cord sau un accident vascular cerebral;
- Orice exacerbare a bolilor cronice;
- Boli ale pielii - ciuperci, furunculoză, eczeme, dermatite etc .;
- Probleme în sectorul ORL - sinuzită cronică, otită medie;
- Tulburări psihice - epilepsie, schizofrenie etc;
- Insuficiență hepatică;
- Viermi;
- Boli oculare;
- Răni deschise;
- Boli oncologice.
Această listă nu este definitivă. Dacă nu sunteți gata să susțineți că sunteți complet sănătos, vă recomandăm să vizitați un terapeut local înainte de a începe o vizită la piscină. De asemenea, vă reamintim că pentru pregătirea în apă trebuie să furnizați un certificat.
Să vorbim separat despre răul și beneficiile înotului pentru coloana vertebrală. Da, acest sport nu pune prea mult stres pe el, dar asta doar dacă urmați tehnica corectă de mișcare.
Aceasta înseamnă că trebuie să înoți într-un stil sportiv, adică să uiți de sporturile amatorilor. Când înotați într-un târâtor, trebuie să inspirați aer pe ambele părți și să înotați cu fața în apă. La sân, scufundarea este obligatorie atunci când te îndepărtezi de tine. Dacă începeți să vă ridicați capul, nu va exista niciun beneficiu dintr-o astfel de activitate, ci mai degrabă opusul. Fluturele pentru bolile coloanei vertebrale este cel mai adesea contraindicat. Dar pătuțul de pe spate este întotdeauna binevenit! Și fără a juca în legătură cu tehnologia.
După cum puteți vedea, beneficiile și efectele înotului asupra corpului sunt foarte mari. Sportul este considerat unul dintre cele mai naturale pentru oameni. Înotul este o abilitate utilă, inclusiv din punct de vedere al siguranței. Cine știe ce se poate întâmpla în viață.
Sperăm că am dat un răspuns exhaustiv la întrebarea dacă înotul în piscină este util și nu mai aveți nicio îndoială. Ce zici de cumpărarea unui abonament de familie?
