Este posibil să faceți un bar cu o hernie ombilicală: argumente pro și contra, sfaturi pentru implementare * Crossfit

O hernie ombilicală este o proeminență elastică asemănătoare unei tumori care apare din cauza unei slăbiri a cadrului țesutului conjunctiv al peritoneului. Se poate face o scândură pentru o hernie ombilicală? Cum să faci exercițiul tău preferat fără a dăuna sănătății tale? Veți primi răspunsuri în noul nostru articol.

Caracteristicile și specificul bolii

Hernia ombilicală este o boală caracterizată prin proeminența organelor interne (intestin sau oment mai mare) în spatele peretelui abdominal anterior. Acest tip de hernie și-a luat numele datorită localizării sale în inelul ombilical.

Cum să determinați dacă aveți o hernie ombilicală?

Aveți o hernie ombilicală dacă:

simți sau vezi o umflătură în buric care dispare când te întinzi pe spate;
simțiți durere în abdomen când tuseți, strănutați, mergeți repede sau faceți exerciții;
simți periodic greață, indiferent de aportul alimentar și fără prezența bolilor de stomac însoțite de acest simptom;
ați găsit o mărire a inelului ombilical.

Dacă găsiți simptome similare în dumneavoastră, vizitați cabinetul chirurgului pentru un diagnostic precis al bolii.

Cauzele și evoluția bolii

O hernie în regiunea ombilicală poate fi dobândită și congenitală. Congenitalul este diagnosticat în timpul copilăriei. Patologia dobândită apare ca urmare a expansiunii inelului ombilical. La femei, se extinde în timpul sarcinii, precum și în prezența cicatricilor postoperatorii în zona ombilicală.

La bărbați, cauza apariției unei hernii este frecvent activitatea fizică grea, obezitatea. Un alt factor care contribuie la apariția proeminenței este predispoziția genetică.

Evoluția bolii depinde de mărimea proeminenței. Dacă hernia este mică și poate fi ușor repoziționată, practic nu provoacă îngrijorare. Durerea și riscul de prindere sunt mai mari în herniile mari, însoțite de aderențe și dificil de repoziționat.

Este posibil să faceți o bară pentru o hernie ombilicală

Chiar și cu proeminențe mici și bine reglate, bara clasică pentru o hernie ombilicală este interzisă. Cu această boală, este interzis orice exercițiu fizic în care este implicată presa abdominală. Chiar și ținând cont de faptul că bara este un exercițiu static care distribuie uniform încărcătura între toți mușchii corpului, nu se poate face cu o hernie ombilicală. Motivul principal este poziția corpului în scândură cu stomacul până la podea, ceea ce crește proeminența.

Ce tipuri de scânduri puteți face?

Se cunosc cel puțin 100 de tipuri de scânduri. Unora dintre ele li se permite efectuarea cu o hernie ombilicală. Urmați regulile de execuție și ascultați-vă sentimentele în timp ce jucați sport. Exercițiile generale de întărire nu vă vor scuti de boală, dar vă vor ajuta să consolidați corpul.

Caracteristicile exercițiului

Există mai multe tipuri de scânduri care pot fi efectuate pentru o boală. Și vă vom spune care sunt caracteristicile în timpul execuției fiecărui tip.

Placă inversă

Placa inversă angrenează și mușchii abdominali, dar nu la fel de activ ca în cazul unei plăci obișnuite. Este de dorit să stați în bara inversă timp de 15-20 de secunde. Este preferată o versiune simplă cu picioarele îndoite la genunchi. Corpul trebuie să fie paralel cu podeaua, iar picioarele să fie îndoite la genunchi în unghi drept.

Reguli de exerciții:

Așezați-vă pe podea sau pe covor de exerciții.
Îndreptați-vă picioarele și sprijiniți-vă pe spate, sprijinindu-vă pe brațele întinse.
Ridicați bazinul și trunchiul îndoindu-vă genunchii până când trunchiul este paralel cu podeaua și genunchii formează un unghi drept.
Țineți această poziție timp de 15-20 de secunde.
Coborâți-vă ușor pe podea și odihniți-vă. Repetați exercițiul de 3-4 ori.

Dacă simțiți durere sau tensiune severă în zona buricului în timp ce stați în picioare, întrerupeți exercițiul. Dacă nu există durere, în timp încearcă să îngreunezi exercițiul făcându-l cu picioarele drepte. Măriți sarcina cât mai încet posibil.

Bara laterală

Pentru herniile mici, este permisă o scândură laterală. Este permisă efectuarea mai multor abordări scurte de 15 secunde. Încercați să nu vă strângeți prea mult mușchii abdominali și terminați exercițiul la cel mai mic semn de durere. Dacă simțiți durere imediat după ce ați luat o poziție pentru a face exercițiul, este mai bine să refuzați bara laterală.

Recomandări generale pentru efectuarea unei bare de hernie ombilicală:

După fiecare abordare, coborâți ușor trunchiul pentru a vă odihni. Relaxați-vă în timp ce stați pe un saltea sau pe podea.
Nu vă ridicați brusc după ce ați făcut exercițiul. Urcați ușor.
După ce ați terminat toate seturile de scândură, mergeți prin cameră sau faceți exerciții de respirație.
Înainte de scândură, faceți o încălzire ușoară: se întoarce și se îndoaie trunchiul, alunecă cu picioarele, ridicările bazinului.

Factori de risc și precauții

Exercițiul de scândură pentru o hernie ombilicală, precum și alte exerciții care implică mușchii abdominali, prezintă amenințarea de a ciupi proeminența.

Încălcarea, la rândul său, duce la senzații dureroase ascuțite asociate cu incapacitatea de a corecta hernia înapoi. Încălcarea poate duce la necroză intestinală, inflamație a herniei, stagnarea fecalelor în colon. Aceste afecțiuni necesită îngrijire chirurgicală urgentă.

Precauții:

Ascultă-ți corpul. Opriți exercițiile fizice dacă aveți disconfort, oboseală sau durere.
Consultați-vă medicul cu privire la posibilitatea activităților sportive în cazul dumneavoastră.
Înainte de a începe lecția, corectați hernia în timp ce stați culcat și fixați-o cu un bandaj.
Creșteți sarcina treptat și încet.

În plus față de scândură, includeți în programul dvs. de exerciții exercițiile recomandate pentru diastaza mușchilor rectus abdominis. Acestea creează o încărcătură ușoară pe peritoneu și contribuie la întărirea sa treptată.

Concluzie

Exercițiul pentru o hernie este o modalitate de a întări corpul. Scândurile, creșterea pelviană și alte exerciții permise pentru această afecțiune nu vă vor ajuta să scăpați de ea. Poate fi tratat numai chirurgical. Dacă boala este declanșată de obezitate, un antrenament simplu vă va ajuta să luptați împotriva supraponderalității, dar trebuie să le faceți sub îndrumarea unui antrenor cu experiență, pentru a nu vă afecta sănătatea prin creșterea încărcăturii.