Dieta grapefruit

Grapefruitul nu se numără printre cele mai populare citrice. Se mănâncă rar așa. Mai des se prepară sucuri sau cocktailuri din acesta, uneori se adaugă la salate exotice. Dar există o altă modalitate de a folosi acest fruct - dieta grapefruitului pentru scăderea în greutate timp de 3 sau 7 zile. Ajută perfect să facă față excesului de greutate și, în același timp, umple corpul cu antioxidanți pentru a menține tinerețea și vitalitatea. Cu toate acestea, dieta este evident „specifică”, așa că vă recomandăm să o tratați cu un anumit grad de scepticism și să o studiați temeinic înainte de a o utiliza.

Proprietăți utile ale grapefruitului

Grapefruitul este creat prin încrucișarea naturală (neselectivă) a portocalei și pomelo, prin urmare are caracteristicile ambelor fructe. Din prima, a primit o concentrație ridicată de vitamina C și o aciditate plăcută, din a doua - o pulpă cărnoasă și un gust original. Dar pentru utilizarea fructelor într-o dietă cu grapefruit, sunt importante proprietăți foarte diferite.

Reduce colesterolul rău

Plăcile de colesterol îngustează lumenul vaselor de sânge și provoacă dezvoltarea multor boli. Dieta cu grapefruit nu este doar o modalitate de a pierde câteva kilograme, ci și o prevenire eficientă a aterosclerozei.

Combate celulita

„Similia similibus curantur” sau „Treat like with like”. Problema coajei de portocală pe coapse este rezolvată cu succes prin dieta grapefruitului, precum și prin utilizarea acestui fruct în exterior. Din pulpa sa, se fac aplicații care ajută la combaterea cu succes a celulitei.

Se relaxează ușor

Acest lucru este important atunci când pierdeți în greutate, deoarece funcția normală a intestinului implică curățarea regulată a corpului de toxine și toxine. Tractul digestiv va funcționa ca un ceas, iar pierderea în greutate va merge mai repede. Un plus suplimentar este sănătatea excelentă.

Îmbunătățește starea de spirit

Culoare strălucitoare, aromă plăcută și gust dulce și acru - toate acestea sunt vești bune. Dieta cu grapefruit este mult mai gustoasă decât orice dietă cu castraveți sau morcovi.... Prin urmare, fetele aleg de bunăvoie acest fruct exotic.

Iar când mănânci grapefruit, se eliberează hormonul endorfină, care este responsabil pentru emoțiile pozitive.

Suprimă foamea

Acest lucru se datorează conținutului de sodiu al grapefruitului, care te face să te simți sătul. La o dietă cu grapefruit, veți înceta să experimentați în mod constant o senzație acută de foame, ceea ce înseamnă că porțiile vor deveni mai mici.

100 g pulpă de grapefruit conține:

• 9 g carbohidrați;
• 1,5 g fibre;
• 1 g proteină
• 0,5 g pectină;
• 0,15 g grăsime.

Ce se poate și nu se poate consuma cu o dietă de grapefruit?

Pentru a pierde în greutate activ și fără obstacole, nutriția trebuie să fie corectă. Grapefruitul își prezintă proprietățile pozitive numai dacă dieta dvs. este dietetică.

Produse permise

Alimentele recomandate în meniul dietetic cu grapefruit:

• produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi (1% kefir și iaurt, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi);
• terci;
• pui fiert, curcan, vitel;
• pește alb aburit;
• biscuiți sau pâini;
• legume si fructe;
• ceai roșu, alb și verde;
• compoturi și băuturi din fructe cu adaos minim de zahăr sau cu îndulcitori.

Excludem din dietă

Dacă utilizați dieta de grapefruit pentru scăderea în greutate, dieta dvs. nu ar trebui să includă:

• porc;
• miel;
• peste rosu;
• hering sub orice formă;
• unt;
• cremă;
• maioneză;
• nuci;
• chipsuri;
• brânzeturi (în special soiuri tari);
• făină.

În combinație cu alimente grase și grele, grapefruitul își pierde proprietățile anti-lipidice și devine inutil pentru pierderea în greutate. Veți umple deficiența de vitamina C, dar atât. Nu va avea loc pierderea în greutate.

Reguli de baza

Doar grapefruitele coapte conțin concentrația potrivită de vitamine și compuși care contribuie la pierderea în greutate. Prin urmare, trebuie să alegeți fructele corect. Coaja trebuie să fie roz și groasă. Greutatea unui grapefruit copt ajunge la 450-500 g. Nu cumpărați fructe prea strălucitoare: cel mai probabil, au fost frecate cu o soluție pe bază de ceară, iar unele substanțe chimice au reușit să pătrundă prin coajă în pulpă. În timpul dietei, va trebui să mănânci o mulțime de grepfrut, așa că nu ar trebui să existe chimie în ele.

Există câteva alte reguli pentru practicarea dietei de grapefruit:

1. Minimizați aportul de sare.
2. Bea 1,5 litri sau mai mult de apă pe zi (ceaiurile, compoturile, sucurile nu contează).
3. Mănâncă fracționat (cel puțin de 4 ori pe zi).
4. Ultima masă ar trebui să fie cel târziu cu 3 ore înainte de culcare.
5. Mențineți activitatea fizică (mers în loc de lift, exerciții de dimineață, plimbare seara).

Opțiuni de meniu

În funcție de sarcinile pe care ți le-ai stabilit, alege opțiuni pentru dieta cu grepfrut: pentru o săptămână sau pentru 3 zile. În 7 zile puteți slăbi cu 4-6 kg, iar în 3 zile - cu 1-2. Dacă sunteți nou în dietă, cel mai bine este să alegeți o dietă de trei zile pentru a vă provoca dvs. și corpul. Dacă totul merge bine, fie repetați cursul, fie mergeți pentru o perioadă de șapte zile.

Meniu pentru 3 zile

Dieta cu grepfrut pentru slăbit timp de 3 zile este monotonă, deci nu durează mult. Puțini oameni pot suporta aceleași feluri de mâncare timp de 3 zile la rând.

1. Mic dejun. O jumătate de grapefruit. 2 ouă fierte tari. O bucată de pâine de secară veche. Ceai verde. Puteți împărți micul dejun în 2 părți cu un interval de 1,5 ore.
2. Masa de seara. Salată cu roșii, castraveți și piept de pui fiert. Îmbrăcat cu suc de lămâie și 1 lingură. ulei de masline.
3. Gustare de după amiază. Un pahar de 1% kefir sau iaurt.
4. Masa de seara. Pește alb (halibut, tilapia, cod) aburit cu suc de lămâie și ierburi.

Acest meniu se repetă timp de 3 zile. Există opțiuni pentru a-l diversifica: schimbați peștele în fiecare zi, adăugați morcovi, ardei grași sau avocado în salată. Dieta este slabă, dar destul de satisfăcătoare. Grapefruitul va arde grăsimile în mod eficient și, până la sfârșitul celei de-a treia zile, veți vedea o scădere în greutate de 1 până la 2 kg.

Dieta expresă de trei zile cu suc de grapefruit (nu puteți mânca pulpa, ci scoateți din ea) este adesea folosită de vedetele de la Hollywood atunci când trebuie să slăbească câteva kilograme înainte de a ieși afară. De exemplu, Madonna stă întotdeauna pe grapefruit în ajunul concertelor sau conferințelor de presă.

Meniu de 7 zile

Dieta de 7 zile cu grapefruit sugerează o dietă mai bogată, dar va dura mai mult. Deși rezultatele promit să fie mai eficiente.

Puteți descărca și imprima meniul folosind linkul.

Acesta este un exemplu de meniu pentru o săptămână dacă intenționați să slăbiți până la 6 kg pe o dietă de grapefruit. Este imposibil să reziste mai mult la o astfel de dietă. Dacă doriți să slăbiți mai mult, atunci în următoarele 7 zile, rămâneți la același meniu, dar reduceți cantitatea de grepfrut în jumătate - mâncați nu jumătate, ci un sfert din fructe. În schimb, dimensiunile porțiilor pot fi mărite ușor. Așadar, întindeți dieta timp de o lună și pierdeți până la 10 kg în acest timp. Începând cu ziua 12, corpul se asimilează și se obișnuiește cu o dietă similară.

Alte variante ale dietei de grapefruit

Dieta de grapefruit de trei zile este, de asemenea, pe bază de ouă. Aceasta înseamnă că, în loc de carne și pește, mâncați numai ouă fierte. Dar dacă mănânci un ou întreg la micul dejun, atunci mănânci doar proteine. Legumele și produsele lactate fermentate rămân în dietă.

Există, de asemenea, o dietă cu caș-grapefruit. De asemenea, este conceput pentru 3 zile și presupune că la prânz veți mânca 200 g de brânză de vaci fără grăsimi. Iar micul dejun și cina trebuie să fie cât mai slabe în ceea ce privește caloriile.

Dieta Kefir-grapefruit este similară, doar în loc de brânză de vaci folosiți chefir. Se bea între mese și în loc de cină.

Contraindicații la dieta cu grepfrut

Grapefruitul este un citric care conține acizi. Din acest motiv, principalul contraindicație absolută a dietei - ulcer stomacal și ulcer duodenal în stadiul acut... Această boală implică o respingere strictă a tot ceea ce este acru, astfel încât sucul de grapefruit proaspăt stors nu se încadrează deloc în dietă.

Persoanelor cu alte boli ale stomacului și intestinelor (gastrită, duodenită, colită) li se permite să piardă în greutate la o dietă cu grepfrut, dacă respectați o regulă importantă: înainte de a mânca grapefruit, asigurați-vă că beți un pahar cu apă. Acest lucru va reduce concentrația de acizi din suc și va reduce efectul iritant asupra membranelor mucoase.

Pe lângă bolile gastro-intestinale, există și alte contraindicații ale dietei cu grapefruit:

• terapia hormonală (inclusiv administrarea de contraceptive orale);
• patologia ficatului;
• anorexie;
• alergie la citrice;
• patologia rinichilor și a sistemului urinar;
• sarcina și alăptarea;
• vârstă fragedă (până la 18-20);
• Diabet;
• anorexie;
• stadiul acut al oricărei boli inflamatorii.

Persoanele cu astfel de boli și afecțiuni ar trebui să consulte cu siguranță un medic și numai după aprobarea acestuia să meargă la o dietă de grapefruit.

Priveste filmarea: Dieta cu suc de morcovi - Detoxifiere si slabire rapida (Noiembrie 2024).