Alergători, mai ales începători, în timp ce aleargă, experimentează uneori senzații care apar rar în viața de zi cu zi. Acestea pot fi atât efecte pozitive, cât și negative ale alergării asupra unei persoane. Luați în considerare ambele.
Temperatura corpului
Temperatura corpului crește semnificativ în timpul alergării. Și chiar și pentru ceva timp după jogging, temperatura este peste 36,6. Poate ajunge la 39 de grade, ceea ce este ridicat pentru o persoană sănătoasă. Dar pentru executarea normei absolute.
Și această temperatură are un efect pozitiv asupra unei persoane în ansamblu. Ajută la încălzirea corpului și la distrugerea microbilor dăunători. Alergătorii de distanță lungă tratează răcelile cu o alergare lungă - munca activă a inimii în timpul alergării, combinată cu o creștere a temperaturii, se descurcă bine cu toți germenii. Prin urmare, dacă aveți brusc o întrebare despre cum să vă ridicați temperatura corpului, atunci cel puțin o modalitate pe care o știți sigur.
Dureri laterale în timpul alergării
Această problemă a fost discutată în detaliu în articol: Ce trebuie să faceți dacă partea dreaptă sau stângă vă doare în timpul alergării... Pe scurt, putem spune că dacă partea dreaptă sau stângă a hipocondrului s-a îmbolnăvit în timpul alergării, atunci nu există niciun motiv pentru panică. Trebuie fie să încetiniți, fie să faceți un masaj artificial al abdomenului, astfel încât sângele care se precipită în splină și ficat, care creează o presiune excesivă în aceste organe, să dispară rapid împreună cu durerea.
Durere în inimă și cap
Dacă aveți dureri de inimă sau amețeli în timp ce alergați, trebuie să faceți imediat un pas. Acest lucru este valabil mai ales pentru începătorii care nu știu încă cum funcționează corpul lor atunci când aleargă.
Pot exista multe motive pentru care inima durea. Dar dacă „motorul” mașinii începe să se prăbușească în timpul călătoriei, atunci un șofer cu experiență se va opri mereu pentru a vedea ce nu este în regulă și pentru a nu agrava problema. Același lucru este valabil și pentru o persoană. În timpul alergării, inima funcționează de 2-3 ori mai intens decât în repaus. Prin urmare, dacă nu rezistă la sarcină, atunci este mai bine să reduceți această sarcină. Cel mai adesea, durerea inimii apare tocmai din cauza stresului excesiv. Te rog selecteaza viteza de rulare confortabilă, și treptat inima se va antrena și nu va mai exista durere. În ceea ce privește capul, amețeala poate fi cauzată în principal de fluxul mare de oxigen la care nu este folosit. După cum vă puteți imagina, în timpul alergării, o persoană este forțată să consume mult mai mult aer decât în repaus. Sau, dimpotrivă, lipsa de oxigen poate provoca foamea oxigenului în cap și chiar puteți leșina. Condiția va fi similară cu otrăvirea cu dioxid de carbon. Dar experiența arată că, dacă nu dați o sarcină crescută, atunci nici inima, nici capul unei persoane sănătoase nu doare în timpul alergării. Desigur, persoanele cu boli de inimă pot suferi dureri chiar și atunci când sunt în repaus.
Durere în mușchi, articulații și ligamente
Scheletul uman are trei verigi principale care creează scheletul și permit mișcarea - articulații, mușchi și tendoane. Și în timpul alergării, picioarele, bazinul și abdomenul funcționează într-un mod îmbunătățit. Prin urmare, apariția durerii în ele este, din păcate, norma. Unii au probleme articulare. Dimpotrivă, cineva a suprasolicitat mușchii, care au început să doară.
Tendoanele sunt și mai dificile. Chiar dacă aveți mușchi puternici, dar nu ați putut să vă pregătiți tendoanele pentru sarcină, vă puteți răni trăgând de tendoane. În general, când ceva începe să doară la picioare în timp ce aleargă, acest lucru este normal. Nu e corect dar nu-i nimic. Pot exista o mulțime de motive: încălțăminte greșită, poziția greșită a piciorului, greutate excesivă, antrenament excesiv, tendoane nepregătite etc. Fiecare trebuie considerat separat. Dar faptul că nu există un singur alergător care să nu doară niciodată este cazul. Nu contează cât de complicat, mai devreme sau mai târziu, dar unele, chiar și microtrauma, vor fi încă primite. În același timp, durerea poate fi slabă, dar există, iar persoana care spune că aleargă de mult timp și nu a avut niciodată durere, chiar și mușchii săi, minte.
