Alergând la 5000 de metri - Disciplina olimpică de atletism. Sportivii completează 12,5 ture pe un circuit standard de 400 de metri vara și 25 de ture în arenă pe un circuit de 200 de metri iarna.
1. Recorduri mondiale la alergare la 5000 de metri
Recordul mondial la 5000 m masculin în aer liber aparține sportivei etiopiene Kenenisa Bekele, care a parcurs distanța în 12: 37.35. Recordul este deținut de peste 10 ani.
Recordul mondial pentru aceeași distanță, dar în interior, aparține și lui Kenenis Bekele, care a parcurs 5 km în arenă în 12: 49.60
Recordul mondial la 5000 de metri pentru femei în aer liber a fost stabilit de alergătorul etiopian Tirunesh Dibaba, care a parcurs distanța de 5 km în 14/11/15. Recordul a fost stabilit în 2008.
Recordul mondial pentru femei în cursa de 5.000 de metri în interior aparține surorii lui Tirunesh Dibaba Genzebe, care a alergat 5 km în februarie 2015 la 14.18.8
2. Standarde de descărcare de gestiune pentru 5000 de metri în rândul bărbaților (relevante pentru 2020)
La 5000 de metri de alergare există o diviziune pe stadion și alergare de fond - cross country. Standardele sunt nesemnificative, dar diferă între ele.
| Vedere | Ranguri, ranguri | Tineresc | |||||||
| MSMK | MC | CCM | Eu | II | III | Eu | II | III | |
| 5000 | 13.27.0 | 14.00.0 | 14.40.0 | 15.40.0 | 16.45.0 | 17.45.0 | 19.10.0 | 20.50.0 | – |
| 5 km | – | – | – | 15.45.0 | 16.50.0 | 18.00.0 | 19.15.0 | 21.15.0 | – |
3. Standarde de descărcare de gestiune pentru 5000 de metri în rândul femeilor (relevante pentru 2020)
Tabelul normelor de rang pentru femei este următorul:
| Vedere | Ranguri, ranguri | Tineresc | |||||||
| MSMK | MC | CCM | Eu | II | III | Eu | II | III | |
| 5000 | 15.18.0 | 16.10.0 | 17.00.0 | 18.20.0 | 19.50.0 | 21.20.0 | 23.00.0 | 24.45.0 | – |
| 5 km | – | – | – | 18.28.0 | 20.00.0 | 21.40.0 | 23.55.0 | 25.30.0 | – |
4. Standarde de rulare de 5000 de metri pentru personalul militar
Alergarea a 5000 de metri la trecerea antrenamentului fizic în forțele armate ale Federației Ruse este evaluată pe un sistem de 100 de puncte. Mai jos este un tabel pentru mai multe rezultate pentru alergarea de 5 km și marșul de 5 km.
| Puncte | Rezultatul la o distanță de 5000 de metri | Rezultatul la o distanță de 5 km martie |
| 100 | 16.20 | 21.00 |
| 80 | 19.00 | 22.54 |
| 60 | 20.56 | 24.35 |
| 40 | 22.50 | 26.20 |
| 20 | 30.00 | 29.05 |
| 10 | 36.00 | 29.55 |
Pentru a vă pregăti cu succes pentru o cursă de 5.000 de metri, aveți nevoie de un program potrivit pentru dvs. Cumpărați un program gata făcut pentru o distanță de 5000 de metri pentru datele dvs. inițiale, cu o reducere de 50% pentru cititorii de site - Magazin de programe de instruire... Cupon de reducere de 50%: 5kmb
