Când vă urmați dieta, este important să luați în considerare nu numai caloriile, și nu numai produsele și mesele gata. Este important să se țină cont de indicele glicemic, care devine acum un indicator foarte important nu numai pentru diabetici. În plus, trebuie să țineți cont de băuturile care se consumă pe tot parcursul zilei. Este o greșeală să crezi că orice ai bea nu are niciun efect asupra caloriilor zilnice și a nivelului zahărului. Pentru a înțelege mai bine această problemă va ajuta tabelul indicilor glicemici ai băuturilor, care arată în mod clar cum se modifică acest indicator sau altul (inclusiv KBZhU).
| Nume | Glicemic index | Conținut caloric, kcal | Proteine, g în 100 g | Grăsimi, g la 100 g | Carbohidrați, g în 100 g | |
| coniac | 0-5 | 225 | 0 | 0 | 0,5 | |
| Vin alb sec | 44 | 66 | 0,1 | – | 0,6 | |
| Vin de desert | 30-40 | 153 | 0,5 | 0 | 16 | |
| Vin dulce de casă | 30-50 | 60 | 0,2 | 0 | 0,2 | |
| Vin uscat de casă | 0-10 | 66 | 0,1 | 0 | 0,6 | |
| Vin roșu uscat | 44 | 68 | 0,2 | – | 0,3 | |
| Vin fortificat | 15-40 | – | – | – | – | |
| Vin semidulce | 5-15 | – | – | – | – | |
| Vin sec | 0-5 | 80 | 0 | 0 | 4 | |
| Whisky | 0 | 235 | 0 | 0 | 0,4 | |
| Apă pură necarbogazoasă | – | – | – | – | – | |
| Vodcă | 0 | 235 | 0 | 0 | 0,1 | |
| Bauturi carbogazoase | 74 | 48 | – | – | 11,7 | |
| Cacao în lapte (fără zahăr) | 40 | 67 | 3,2 | 3,8 | 5,1 | |
| Cvas | 30 | 20,8 | 0,2 | – | 5 | |
| Compot de fructe (fără zahăr) | 60 | 60 | 0,8 | – | 14,2 | |
| Coniac | 0-5 | 239 | 0 | 0 | 0,1 | |
| Cafea macinata | 42 | 58 | 0,7 | 1 | 11,2 | |
| Cafea naturala (fara zahar) | 52 | 1 | 0,1 | 0,1 | – | |
| Alcool | 50-60 | 280 | 0 | 0 | 35 | |
| Se toarnă | 10-35 | – | – | – | – | |
| Bere ușoară | 5-15; 30-45 | 45 | 0,6 | 0 | 3,8 | |
| Berea întunecată | 5-15; 70-110 | 48 | 0,3 | 0 | 5,7 | |
| Suc de ananas (fără zahăr) | 46 | 53 | 0,4 | – | 13,4 | |
| Suc de portocale (fără zahăr) | 40 | 54 | 0,7 | – | 12,8 | |
| Suc ambalat | 70 | 54 | 0,7 | – | 12,8 | |
| Suc de struguri (fără zahăr) | 48 | 56,4 | 0,3 | – | 13,8 | |
| Suc de grapefruit (fără zahăr) | 48 | 33 | 0,3 | – | 8 | |
| Suc de morcovi | 40 | 28 | 1,1 | 0,1 | 5,8 | |
| Suc de roșii | 15 | 18 | 1 | – | 3,5 | |
| Suc de mere (fara zahar) | 40 | 44 | 0,5 | – | 9,1 | |
| Tequila | 0 | 231 | 1,4 | 0,3 | 24 | |
| Ceai verde (fara zahar) | – | 0,1 | – | – | – | |
| Șampanie semi-dulce | 15-30 | 88 | 0,2 | 0 | 5 | |
| Șampanie uscată | 0-5 | 55 | 0,1 | 0 | 0,2 | |
Puteți descărca tabelul complet, astfel încât să știți întotdeauna ce vă puteți permite în cadrul propriului aport de calorii și ținând cont de IG chiar aici.
