Genunchiere pentru fixarea articulației genunchiului în timpul antrenamentului: cum să alegeți și cum să determinați dimensiunea? * Crossfit

Când privim echipamentele sportive, există două grupuri principale care rănesc sportivii cel mai des. Acestea sunt spatele și picioarele. Și dacă este destul de simplu să-ți salvezi spatele, poți pur și simplu să-ți pui o curea de fixare bună pentru haltere, dar cu genunchii totul este puțin mai complicat. Dacă centurile atletice sunt permise în aproape orice competiție, deoarece acestea nu afectează performanța reală a exercițiului, atunci genunchiurile care vă permit să fixați piciorul nu pot fi folosite peste tot. Să analizăm întrebarea mai detaliat.

Informatii generale

Genunchii sunt echipamente sportive și medicale destinate fixării articulației genunchiului. Acestea pot fi utilizate în trei cazuri principale:

Tratament - de fapt, pentru aceasta au fost inventate. Sarcina principală a unui astfel de genunchi este fixarea articulației în poziția corectă pentru o vindecare ulterioară.
Sport - conceput pentru a preveni rănile în timpul urcărilor grele.
Preventiv zilnic. Folosit de persoanele supraponderale pentru a minimiza stresul articulațiilor.

Mai mult, toate au o structură și o formă similare.

Genunchiere cu balamale

În ciuda marii popularități a genunchiurilor cu balamale, ar trebui menționate simultan mai multe fapte. Genunchii ca aceștia sunt esențiali pentru o priză puternică. Au inițial o direcție medicală. Mișcarea liberă a genunchiului de-a lungul unei axe este asigurată de o gaură specială.

Sarcina lor principală este fixarea ligamentelor pentru a evita dizabilitatea. Nu sunt concepute pentru sarcini grele (ridicarea bilei mai mult de 100 de kilograme), deoarece, în acest caz, fixarea excesivă va fi dăunătoare, iar articulația va începe să se uzeze.

Acestea sunt genunchiere pentru uzura zilnică. Și, cel mai important, la fel ca bandajele elastice, genunchiurile cu balamale sunt interzise de majoritatea federațiilor, deoarece vă permit să obțineți un avantaj în ghemuit.

Cum se alege?

Alegând genunchii, trebuie să țineți cont de obiectivele și capacitățile financiare. De obicei, calitatea genunchiului nu depinde de producător. În același timp, producătorii populari au avantaje suplimentare sub forma unei rețele mai mari de dimensiuni. Alegeți în conformitate cu următoarele specificații:

un fel;
în funcție de tipul de leziune la genunchi și de recomandările medicului;
material;
marimea.

Genunchiere	O fotografie	Un fel	Tipul leziunii la genunchi	Material	Marimea	Producător	Evaluarea utilizatorilor	Preț
JACUTA TITAN GALBENĂ MÂNECI GENUNCALE	© titansupport.com	Fixare	Perioada după dislocare	Țesătură elastică	Potrivit după masă	TITAN	8	Aproximativ 100 USD
MÂNECI GENOVA SBD	© sbd-usa.com	Comprimare	Traumatism articular	Țesătură elastică	Potrivit în conformitate cu tabelul 1 mai puțin	SBD	7	Aproximativ 100 USD
Sling Shot Knee Sleeves 2.0	© markbellslingshot.com	Depreciere	Profilactic	Țesătură elastică	Potrivit după masă	Sling Shot	9	Aproximativ 100 USD
7051	© rehband.com	Fixare	Perioada după dislocare	Țesătură elastică	Potrivit după masă	Rehband	6	Aproximativ 100 USD
Genunchi crossfit ranforsat Rehband 7751	© rehband.com	Comprimare	Traumatism articular	Țesătură elastică	Potrivit după masă	Rehband	7	Aproximativ 150 USD
Rocktape Red 5mm	© rocktape.ru	Fixare	Perioada după dislocare	Țesătură elastică	Potrivit în conformitate cu tabelul 1 mai puțin	Rocktape	8	<50 USD
Rehband 105333 Doamne roz	© rehband.com	Comprimare	Traumatism articular	Țesătură elastică	Potrivit în conformitate cu tabelul 1 mai puțin	Rehband	7	Aproximativ 100 USD
Genunchiere ELEIKO	© eleiko.com	Depreciere	Profilactic	Țesătură elastică	Potrivit în conformitate cu tabelul 1 mai puțin	ELEIKO	9	<50 USD

Un fel

După cum am spus mai devreme, genunchiurile sunt de obicei împărțite în funcție de direcțiile lor. Dar, în realitate, diviziunea este mai profundă. Toate sunt împărțite în:

Comprimare. Acesta este genul de genunchiere când este prea târziu pentru a face orice fel de prevenire. Sunt potrivite pentru persoanele care au deja o leziune la genunchi și care trebuie să o împiedice să se extindă în continuare. Cel mai adesea utilizat în powerlifting, deoarece ridicarea unor greutăți uriașe va răni mai devreme sau mai târziu aproape toți ridicatorii.
© gonzalocalle - stock.adobe.com
Depreciere. Acestea sunt aceleași genunchiere care au fost inițial destinate persoanelor supraponderale. Cu toate acestea, gama de aplicare a acestora este ceva mai largă. În special, genunchii care absorb șocurile, datorită elasticității lor, reduc impactul asupra genunchiului în timpul alergării. Acestea sunt folosite de alergători profesioniști în timpul antrenamentelor, jucători de fotbal, baschet, rugby și crossfitters.
© sportpoint - stock.adobe.com
Fixare. Acest tip de genunchiere este prezentat în aproape fiecare sală de sport. Este recomandat să îl purtați înainte de apropieri grele. Genunchiurile sunt necesare nu numai pentru genuflexiuni, ci pentru aproape toate exercițiile care implică picioarele și implică greutăți mari. Chiar și pentru încredere, acestea vor fi utile.
© mdbildes - stock.adobe.com

Material

Nu trebuie să vă deranjați prea mult despre material. Principalul lucru este că genunchierele sportive sunt suficient de confortabile și strânse. Adică, atunci când alegeți, acordați atenție nu materialului în sine, ci etanșeității și elasticității acestuia.

Deci, unele modele rare sunt interzise de federații datorită faptului că rigiditatea lor face ghemuitul mai ușor, sunt comparabile cu bandajele sportive.

Marimea

Dimensiunea genunchiului este determinată în funcție de ochiul de plasă al producătorului. Lucrul este că toate sunt destul de elastice, ceea ce înseamnă că pot fi ușor puse pe un picior care nu se potrivește ca dimensiune. Cu toate acestea, trebuie să înțelegeți cum să determinați dimensiunea genunchiului corect, astfel încât mai târziu să nu fie extrem de dureros în timp ce mergeți sau faceți exerciții.

Toate genunchere sunt măsurate în centimetri. Pentru a vă determina mărimea, este suficient să măsurați circumferința genunchiului. Pentru halterofili instruiți, această cifră variază de la 40 la 50 cm. Este foarte rar când sunt necesare genunchiere mai mari.

Genunchiurile sport, de regulă, trebuie luate cu o dimensiune mai mică. Mai mult, factorul determinant atunci când alegeți un genunchi poate să nu fie deloc calitatea acestuia, ci dimensiunea ochiurilor, care vă permite să stabiliți cât de precis puteți alege echipamentul pentru dvs.

În ceea ce privește firmele și producătorii, totul este cam la fel aici. Împărțirea se face numai după tip, uneori după durabilitate. Vă puteți concentra nu asupra mărcii, ci asupra recenziilor forumului.

Contraindicații

Genunchiurile sportive nu sunt destinate a fi purtate în orice moment. Au o serie de contraindicații care sunt deosebit de sensibile pentru persoanele cu vârsta peste 30 de ani:

În primul rând, este osteoartrita. Dacă aveți o fragilitate crescută a învelișului osos, atunci este foarte posibil ca purtarea constantă a genunchiurilor sportive să ducă la faptul că oasele în sine sunt deformate. Aceasta este o șansă foarte mică. Și se referă doar la fixarea genunchiurilor sportive.
Al doilea este varicele. În cazul varicelor, există un lucru precum umflarea picioarelor. Este cauzată de faptul că mai mult sânge curge către picioare decât curge pe unitate de timp. Așadar, purtarea genunchiurilor poate duce cu ușurință la formarea unui dop venos și la agravarea stării. În acest caz, genunchiurile sunt purtate numai în perioada de adaptare după rănire. Și genunchiurile profilactice sunt purtate exclusiv înainte de abordare. Cu toate acestea, persoanele care suferă de varice sunt de obicei rareori asociate cu genuflexiuni de peste 20 de kilograme.

Rezultat

Amintiți-vă că avertismentul este prevenit. Cele mai multe genunchiere sunt aprobate federal, ceea ce nu este cazul bandajelor elastice. Acest lucru oferă un anumit avantaj sportivilor concurenți, deoarece este posibil să nu sufere de sindroame de durere severă, iar genunchii înșiși fixează perfect traiectoria, ceea ce, pur teoretic, permite puțin, dar pentru a îmbunătăți eficacitatea exercițiilor.

Genunchiurile CrossFit sunt fie absorbție de șoc, fie compresie de absorbție de șoc.

Amintiți-vă că genunchere nu sunt haine de zi cu zi. Le poartă numai în două cazuri:

pentru fixarea articulațiilor și ligamentelor în timpul recuperării după rănire;
pentru prevenire, pentru a nu răni ligamentele genunchiului și a nu răsuci articulațiile.

Ce pot să spun în cele din urmă cu privire la genunchiere să alegi și care sunt mai bune. Din păcate, totul este individual aici. Amintiți-vă că un genunchi profilactic este selectat ca dimensiune, dar unul sportiv este luat cu o dimensiune mai mică, acesta este singurul mod în care vă poate proteja de accidentări.