În multe cazuri, este întotdeauna mai plăcut să lucrezi cu persoane cu aceeași idee. Cu toate acestea, sporturile, în care este necesar să se parcurgă distanțe lungi, nu sunt întotdeauna convenabile și utile pentru a se combina cu o comunicare plăcută. Astăzi vom analiza în ce cazuri este mai bine să alergi singuri și în care împreună cu o companie.
Alergând pentru recuperare
Dacă decideți să începeți să candidați pentru sănătate, atunci aveți nevoie doar de o companie. Discutând despre viață cu o persoană bună în timp ce faci jogging - ce ar putea fi mai bun? Ritmul de alergare pentru sănătate este ales să fie minim, iar sarcina este de regulă reglementată de durata alergării. Cu o astfel de alergare, găsirea unui însoțitor de călătorie va fi ușoară. Poți alerga cu absolut oricine.
Viteza ar trebui să fie una care îți face mai ușor să vorbești. Acest lucru va semnala că ritmul cardiac este în intervalul necesar, la care se antrenează, dar nu amenință excesul de muncă.
Jogging subțire
Din păcate, dacă decideți slabeste alergand, atunci va fi dificil să găsești o companie. Pentru pierderea în greutate, atât viteza, cât și distanța de alergare sunt importante. Dacă partenerul tău este mai puternic decât tine, atunci va trebui să lucrezi mai mult pentru a ține pasul cu ritmul lui. Cu toate acestea, este important să nu exagerați și să nu aduceți corpul la suprasolicitare. Dacă partenerul tău este mai slab decât tine și trebuie să alergi într-un ritm mai lent decât ai nevoie, atunci grăsimea nu se va cheltui și nu vei mai putea slăbi.
Drept urmare, pentru ca jogging-ul pentru pierderea în greutate să fie cât mai eficient posibil, trebuie să găsiți un partener a cărui forță și rezistență coincid cu ale voastre. Pentru că trebuie să te antrenezi în ritmul tău. Acesta este cel mai benefic pentru organism.
Singura modalitate de a te antrena cu oameni a căror forță este diferită de tine este să alergi pe stadion. Fartlek este perfect pentru a pierde în greutate, care este descris în detaliu în articol: Interval de jogging sau „fartlek” pentru scăderea în greutate.
Alergând pentru performanță atletică
Aici putem spune cu siguranță că majoritatea curselor se fac cel mai bine singure.
La fel ca alergarea pentru pierderea în greutate, este important să vă mențineți ritmul atunci când alergați pentru rezultate. Și pentru aceasta trebuie să găsiți un partener care are exact aceeași pregătire ca dvs. Dar acest lucru nu este foarte ușor.
Uneori puteți rula cu altele mai slabe, dar numai pentru a câștiga volum de rulare. O astfel de alergare poate fi greu considerată ca antrenament.
Mai multe articole care vor fi de interes pentru alergătorii începători:
1. Am început să alerg, ceea ce trebuie să știți
2. Unde poți fugi
3. Pot alerg în fiecare zi
4. Ce trebuie făcut dacă partea dreaptă sau stângă doare în timpul alergării
În plus, alergările de tempo, care sunt o parte esențială a antrenamentului atunci când alergi pe distanțe lungi, trebuie să alerge doar în ritmul tău. Sau este imposibil să găsești o persoană cu rezistență identică.
Deci personal Eu De multe ori alerg cu soția mea în ritmul ei, dar în același timp fac întotdeauna antrenamente suplimentare conform programului meu. În caz contrar, rezultatul se va opri.
