Bare energetice - rețetă cum să faci acasă * Crossfit

Date - 50 g
Caju - 50 g
Cacao - 50 g
Arahide crude - 50 g
Fulgi de cocos - 50 g
Migdale - 50 g

Proteine 15,9 g
Grăsime 15,6 g
Carbohidrați 20,6 g

O rețetă cu fotografii pas cu pas pentru a face cu propriile mâini bare de energie delicioase și sănătoase fără zahăr.

Porții pe container: 8 porții.

Instrucțiuni pas cu pas

Barele energizante sunt un tratament sănătos pe care îl puteți face cu ușurință acasă cu propriile mâini. Aceste bomboane pot fi consumate înainte de mișcare pentru a energiza corpul și sunt adăugate în dietă și de cei care aderă la o dietă corectă și sănătoasă (PP) și încearcă să slăbească. Pentru a face bare de bricolaj, trebuie să achiziționați ingrediente naturale și de înaltă calitate care fac parte din dulciuri, și anume cacao, nuci crude, cum ar fi arahide, migdale și caju, curmale neindulcite și fulgi de nucă de cocos uscați.

Delicatetea are un conținut ridicat de calorii, dar este permisă înainte de antrenament, dar dacă există un bar în loc de dulciurile obișnuite, atunci este mai bine dimineața.

Pasul 1

Pregătiți toate ingredientele necesare pentru realizarea barelor și așezați-le în fața dvs. pe suprafața de lucru. Măsurați imediat toate produsele în cantitatea necesară (cantitatea poate fi ajustată în orice ordine, principalul lucru este că totul este la fel).

Pasul 2

Într-un castron de blender, așezați migdale, arahide crude în piele, curmale înțepate, caju, pudră de cacao și fulgi de cocos.

Pasul 3

Măcinați toate ingredientele până când chipsurile sunt uniforme. Încercarea de a măcina făina nu este necesară. Mărimea chipsurilor poate fi, de asemenea, ajustată în funcție de gust.

Pasul 4

Dați piesei de prelucrat orice formă, de exemplu, bile, și ascundeți-le în congelator timp de 15-20 de minute, astfel încât chipsurile să se stabilească și dulceața naturală să devină mai densă. Barele energizante delicioase și sănătoase pentru sportivi, făcute fără adaos de zahăr acasă, sunt gata. Mănâncă o delicioasă cu o jumătate de oră înainte de activitatea fizică sau dimineața (înainte de ora 12), dar nu mai mult de un lucru pe zi. Bucura-te de masa ta!