Locuitorii din marile orașe trebuie adesea să urmărească marile turnee de alergare amatori, să-și vadă clar organizarea și, uneori, să participe ca voluntari sau alergători. Dar pentru locuitorii orașelor de provincie, astfel de evenimente nu sunt frecvente.
În acest articol vreau să vă spun cum este organizată o competiție amator de alergare pe distanțe lungi. Care sunt nuanțele și dificultățile. Dacă doriți, pe baza acestui articol, puteți organiza o cursă de amatori în satul dvs.
Pregătirea pentru cursă
În primul rând, orice eveniment sportiv trebuie să fie înregistrat oficial. Pentru a face acest lucru, trebuie să anunțați comitetul sportiv al orașului dvs., precum și poliția, că cursa va avea loc. În general, după ce au venit la comitetul sportiv, ei înșiși vor spune toate aceste nuanțe și poate vor întocmi toate documentele pentru dvs.
În plus, trebuie să alegeți o pistă de alergare potrivită. Este recomandabil să organizați cursa într-un loc în care fie nu trebuie să blocați deloc traficul, de exemplu, pe terasament, fie să blocați doar porțiuni mici ale acestuia și, mai mult, pe străzile nelocuite. Este puțin probabil să vi se ofere permisiunea de a rula o cursă de-a lungul străzii principale. Cercul poate avea orice lungime. Cunosc o competiție în care maratonienii au parcurs 57 de ture. Desigur, este mai bine să faci cât mai puține cercuri, dar uneori pur și simplu nu există o astfel de oportunitate.
Este imperativ ca pe pistă să existe cel puțin o toaletă. Puteți cumpăra sau închiria o cabină de toaletă uzată sau puteți folosi toaleta unei instituții, de exemplu, o școală care va sta de-a lungul autostrăzii. Toaletele sunt însă o necesitate, pentru că orice se poate întâmpla în timp ce alergi.
Organizați punctele alimentare după distanță. De obicei, există 1-2 puncte de mâncare pentru 5 km. Asigurați-vă că ați pus o persoană pe ele care va turna apă și cola în pahare. De asemenea, puteți tăia banana și ciocolata în bucăți. Distanța până la 15 km nu este necesar să distribuiți mâncare, dar trebuie să se dea apă, mai ales dacă cursa are loc pe timp cald.
Recrutează o echipă de voluntari care va marca în diferite puncte trecerea distanței de către sportivi individuali. Pentru ca nimeni să nu poată tăia sau alerga un tur mai puțin.
Imnul propriei țări îi încarcă bine pe sportivi la început, așa că este logic să achiziționați cel puțin un stâlp mic pe care să atârnați steagul național.
Cronometrii sunt, de asemenea, necesari. Cel puțin 2-3 persoane care vor înregistra ora sosirii sportivilor.
Alergarea unei curse
Este mai bine să începeți cursa dimineața în ziua liberă. Dacă cursa este planificată pe căldura verii, este mai bine să începeți la ora 8 sau 9, în timp ce soarele încă nu este atât de cald.
Fiecare participant trebuie să aibă un număr personal care să-i atârne pe piept. Acest lucru va permite voluntarilor să urmărească cu precizie fiecare alergător.
Alergătorii trebuie împărțiți în categorii de vârstă.
La linia de sosire, mai ales dacă distanța este foarte mare și este fierbinte afară, trebuie să li se ofere apă finisatorilor.
O ambulanță și o mașină de patrulare a poliției trebuie să fie de serviciu pe pistă.
Iată elementele de bază pentru organizarea unei alergări de amatori. Desigur, există mult mai multe nuanțe. Dar, pentru a avea o alergare bună, ceea ce este descris în articol va fi suficient.
Pentru a vă îmbunătăți rezultatele la alergare la distanțe medii și lungi, trebuie să cunoașteți noțiunile de bază ale alergării, cum ar fi respirația corectă, tehnica, încălzirea, capacitatea de a crea eyelinerul potrivit pentru ziua competiției, faceți munca de forță potrivită pentru alergare și altele. Prin urmare, vă recomand să vă familiarizați cu tutorialele video unice despre aceste subiecte și de la autorul site-ului scfoton.ru, unde vă aflați acum. Pentru cititorii site-ului, tutorialele video sunt complet gratuite. Pentru a le obține, abonați-vă la newsletter și, în câteva secunde, veți primi prima lecție dintr-o serie despre elementele de bază ale respirației adecvate în timpul alergării. Abonați-vă aici: Rularea tutoriale video ... Aceste lecții au ajutat deja mii de oameni și te vor ajuta și pe tine.
