Mulți oameni vor să facă jogging, dar de multe ori nu au suficient timp și energie. Prin urmare, să luăm în considerare ceea ce o persoană va primi 10 minute de alergare în fiecare zi.
Trebuie înțeles că nu ne uităm la alergare rapidă, sprinteană, ci la jogging, atunci când o persoană aleargă la fiecare kilometru în aproximativ 7-8 minute. Deci 10 minute de alergare sunt echivalente cu un kilometru și jumătate distanţă.
10 minute de jogging pentru scăderea în greutate
Sa faci jogging timp de 10 minute pe zi nu te va ajuta sa slabesti. Pentru ca organismul să fie obligat să folosească rezerva sub formă de grăsimi, trebuie să i se dea o sarcină mare și în 10 minute alergare lenta nu va primi o asemenea sarcină. Prin urmare, nu are sens să considerăm o perioadă atât de scurtă ca pierderea în greutate, chiar dacă alergi regulat.
Deși, corect, este demn de remarcat faptul că orice activitate fizică îmbunătățește metabolismul. Și acest lucru contribuie la pierderea în greutate. Prin urmare, împreună cu o alimentație adecvată, chiar și 10 minute de jogging pot aduce rezultate.
10 minute de jogging pentru a îmbunătăți funcția inimii
Orice activitate, chiar și pe termen scurt, a corpului face ca inima să bată mai repede. Prin urmare, chiar și 10 minute de jogging pe zi vor ajuta la îmbunătățirea funcționării sistemului cardiovascular.
10 minute de jogging pentru a îmbunătăți funcția pulmonară
Alergarea timp de 10 minute poate ajuta, de asemenea, plămânii să funcționeze. În timpul alergării, chiar lent și pe termen scurt, trebuie să respire mai taredecât de obicei, deci organismul primește semnificativ mai mult oxigen decât de obicei. Nu cred că merită să vorbim despre beneficiile oxigenului.
10 minute de alergare pentru a crește rezistența
Chiar și 10 minute de jogging pe zi vă pot ajuta să vă măriți rezistența și să reduceți oboseala la locul de muncă. Dar numai exercițiile fizice regulate pot aduce rezultatul dorit. Dacă alergi 10 minute o dată pe săptămână, este puțin probabil ca rezistența corpului tău să crească semnificativ.
10 minute de rulare ca încărcare
10 minute de jogging este cel mai bun mod de a te menține energizat pentru întreaga zi. În loc să faci exerciții standard în casă, poți ieși afară și alerga 10 minute. Acest lucru vă va ajuta să vă treziți și să vă simțiți ușor mult timp.
Cu toate acestea, 10 minute de alergare nu te vor face sportiv alergări regulate poate oferi o mulțime de beneficii pentru organism.
Pentru a vă îmbunătăți rezultatele la alergare la distanțe medii și lungi, trebuie să cunoașteți noțiunile de bază ale alergării, cum ar fi respirația corectă, tehnica, încălzirea, capacitatea de a crea eyelinerul potrivit pentru ziua competiției, să efectuați munca de forță potrivită pentru alergare și altele. Prin urmare, vă recomand să vă familiarizați cu tutorialele video unice despre aceste subiecte și de la autorul site-ului scfoton.ru, unde vă aflați acum. Pentru cititorii site-ului, tutorialele video sunt complet gratuite. Pentru a le obține, abonați-vă la newsletter și, în câteva secunde, veți primi prima lecție dintr-o serie despre noțiunile de bază ale respirației adecvate în timpul alergării. Abonați-vă aici: Rularea tutoriale video ... Aceste lecții au ajutat deja mii de oameni și te vor ajuta și pe tine.
