În timpul joggingului intens, o cantitate mare de substanțe nutritive se pierde în corpul uman. Din acest motiv, trebuie să beți după o alergare, dar nu doar apă, ci băuturi sau amestecuri sportive.
Apa potolește setea doar fără a umple vitaminele. Puteți cumpăra băuturi speciale de la orice magazin de sport sau vă puteți crea propriul Regidron.
De ce ai nevoie de rehidron după jogging?
În timpul joggingului intens, nutrienții, sărurile, mineralele și fluidele se pierd din corp. Există o credință larg răspândită că nu ar trebui să beți după ce ați făcut jogging pentru o vreme, dar acest lucru nu este cazul.
Există doar 2 limitări:
- fără băuturi reci
- nu este nevoie să beți mult lichid.
În general, puteți bea orice băutură sănătoasă după exerciții:
- apă minerală plată;
- lapte;
- suc din fructe și legume proaspăt stoarse;
- cacao răcită.
Dar băuturile sportive specializate, care includ carbohidrați, proteine, săruri, cofeină și minerale, sunt cele mai bune.
Acestea redau perfect echilibrul în corp și îl aduc la viață mai repede după distanțe mari și încărcături. Astfel de băuturi pot fi preparate independent folosind medicamentul „Regidron”.
Pentru cursuri mai mari de 3 ore aveți nevoie de:
- 1,5 litri de apă fiartă.
- 0,5 litri de suc proaspăt stors de legume sau fructe.
- ¼ plicul „Regidron”.
Este necesar să amestecați totul într-un recipient și să amestecați. Acest amestec poate fi administrat în doze mici, chiar și în timpul alergării, deoarece apare o gură uscată sau după depășirea unei distanțe.
Cum să faci un rehidron cu propriile mâini?
Dacă nu există dorința de a cumpăra amestecuri speciale și lichide, acestea pot fi făcute folosind medicamentul "Regidron", care este vândut în orice farmacie. O poți face și tu acasă.
Rețeta numărul 1
- 200 de mililitri de apă caldă fiartă.
- 1 linguriță de sare.
- 1 linguriță de zahăr.
Adăugați sare, zahăr într-un pahar de apă și amestecați bine.
Rețeta numărul 2
- 500 de mililitri de apă fiartă caldă.
- 2 linguri de zahăr.
- ¼ linguriță de bicarbonat de sodiu.
- 1 linguriță de sare.
Se amestecă toate ingredientele de mai sus într-un recipient.
Rețeta numărul 3
- 2 litri de apă caldă fiartă.
- 1 lingură de sare.
- 1 lingură zahăr
Pregătiți două recipiente de câte 1 litru: turnați sare într-unul și zahăr în celălalt. Este necesar să amestecați totul bine, astfel încât să nu rămână precipitații și să luați aceste amestecuri alternativ la fiecare 10 minute.
Cum se folosește soluția de casă?
Soluția la domiciliu a lui Rehydron nu este diferită în utilizare față de cea din farmacie. De îndată ce apare nevoia de a restabili echilibrul corpului și de a preveni deshidratarea, puteți lua acest medicament.
Poate fi diluat și făcut nu numai în apă fiartă, ci și în compot, suc proaspăt stors, apă alcalină, ceai verde și așa mai departe.
Este necesar să depozitați o farmacie sau o soluție de casă la o temperatură de 2 până la 8 ° C și nu mai mult de 2 zile. Medicamentul cu pulbere poate fi păstrat într-un loc uscat și întunecat mai mult de 2 ani. Medicamentul nu trebuie să fie la îndemâna copiilor mici.
Supradozaj cu Rehydron
Rehydron a fost folosit de peste 10 ani ca mijloc de a restabili deshidratarea și echilibrul electroliților în corpul uman. Dar o încălcare a dozei și a consumului de medicament poate duce la consecințe negative.
Compoziția Regidron constă din:
- clorura de sodiu;
- clorura de potasiu;
- citrat de sodiu dihidrat;
- dextroză;
- vitamine din diferite grupuri.
Pentru a lua medicamentul, dizolvați 1 plic pe 1 litru de apă fiartă și amestecați bine soluția, astfel încât să nu rămână nici un sediment pe fund.
Utilizarea acestui amestec nu trebuie să depășească 24 de ore și la o temperatură de 2-8 ° C poate fi păstrată timp de două zile. Pentru a determina cantitatea de dozare, trebuie mai întâi să cântăriți pacientul. Înainte sau după administrarea medicamentului, trebuie să evitați consumul de alimente bogate în grăsimi.
Doza de soluție este calculată din cantitatea de pierdere în greutate a unei persoane după deshidratare (diaree, sport intens etc.). De exemplu, dacă un pacient a pierdut aproximativ 500 de grame de greutate în 10 ore, atunci este necesar să se completeze acest lucru cu 1 litru de soluție Rehydron.
Această doză poate fi depășită numai cu recomandarea medicilor și după trecerea testelor de specialitate în laborator. Pentru copii, această normă nu se aplică și cantitatea exactă pentru luarea soluției trebuie verificată de specialiști.
Cu toate recomandările, efectele secundare nu au fost găsite. Dacă doza este depășită de medicament, poate apărea hipernatremie. Simptomele sale sunt: somnolență, slăbiciune, pierderea cunoștinței, căderea în comă și, în cazuri rare, stop respirator.
La persoanele cu funcție renală afectată, în caz de supradozaj, poate începe alcaloza metabolică, care va afecta deteriorarea funcției pulmonare, apariția convulsiilor tetanice.
Dacă apar aceste simptome ale unui supradozaj cu Rehydron, trebuie să mergeți imediat la spital:
- oboseală severă și somnolență;
- vorbire lentă;
- diaree mai mult de 5 zile;
- apariția durerii severe în abdomen;
- temperatura peste 39;
- scaune însângerate.
Autotratamentul nu este nicidecum recomandat.
Este posibil să luați acest medicament împreună cu alte medicamente, deoarece "Regidron" are o reacție alcalină slabă. Soluția poate fi luată în timp ce conduceți și nu afectează viteza de reacție și concentrația.
Medicamentul "Regidron" este utilizat atât pentru tratamentul bolilor asociate cu deshidratarea, cât și în scopuri sportive. Luarea de băuturi și amestecuri speciale după un antrenament intens sau cursă este foarte importantă pentru corpul uman
Cantitatea și timpul corect de administrare a acestor fluide vor afecta pozitiv refacerea tuturor substanțelor necesare în organism. De asemenea, va avea un efect benefic asupra oboselii și a timpului de odihnă după exerciții. Înainte de a lua „Rehydron”, se recomandă să vă familiarizați cu doza, contraindicațiile și, pentru o mai mare încredere, consultați medicul.
