Maraton de 42 km - înregistrări și fapte interesante

Maratonele nu sunt neobișnuite printre multe evenimente sportive. La ei participă atât sportivi profesioniști și cu experiență, cât și sportivi amatori. Cum a apărut distanța maratonului și câte zile la rând o puteți parcurge?

Care este istoria apariției unui maraton lung de peste 42 de kilometri și care sunt recordurile mondiale actuale în maraton pentru femei și bărbați? Cine este în top 10 cei mai rapizi alergători de maraton și care sunt faptele interesante despre maratonul de 42 km? Pe lângă sfaturi pentru pregătirea și depășirea maratonului, citiți acest articol.

Istoria maratonului de 42 km

Maratonul este o disciplină olimpică de atletism și are o lungime de 42 de kilometri, 195 de metri (sau 26 de mile, 395 de metri). La Jocurile Olimpice, bărbații au concurat în această disciplină din 1896, iar femeile din 1984.

De regulă, maratoanele se desfășoară pe autostradă, deși uneori acest termen se referă la competiții în alergarea pe distanțe lungi pe teren accidentat, precum și în condiții extreme (uneori distanțele pot fi diferite). O altă distanță populară de alergare este semimaratonul.

Vremuri din antichitate

După cum spune legenda, Phidippides - un războinic din Grecia - în 490 î.Hr., la sfârșitul bătăliei de la Maraton, a făcut o fugă non-stop la Atena pentru a-i anunța pe colegii săi de trib despre victorie.

Când a ajuns la Atena, a căzut mort, dar a reușit totuși să strige: „Bucură-te, atenieni, am câștigat!” Această legendă a fost descrisă pentru prima dată de Plutarh în lucrarea sa „Gloria Atenei”, la mai bine de jumătate de mileniu după evenimentele reale.

Potrivit unei alte versiuni (Herodot povestește despre ea), Fidipide era un mesager. A fost trimis de atenieni la spartani pentru întăriri, a alergat peste 230 de kilometri în două zile. Cu toate acestea, maratonul său nu a reușit ...

In zilele de azi

Michel Breal din Franța a venit cu ideea de a organiza o cursă maraton. El a visat că această distanță va fi inclusă în programul Jocurilor Olimpice din 1896 la Atena - primul din timpurile moderne. Ideea francezului a fost pe placul lui Pierre de Coubertin, care a fost fondatorul Jocurilor Olimpice moderne.

Primul maraton de calificare a avut loc în cele din urmă în Grecia, Harilaos Vasilakos devenind câștigătorul, care a parcurs distanța în trei ore și optsprezece minute. Și grecul Spiridon Luis a devenit campion olimpic, după ce a depășit distanța de maraton în două ore cincizeci și opt de minute și cincizeci de secunde. Interesant este că, pe drum, s-a oprit să ia un pahar de vin cu unchiul său.

Participarea femeilor la maraton în timpul Jocurilor Olimpice a avut loc pentru prima dată la Jocurile din Los Angeles (SUA) - aceasta a fost în 1984.

Distanță maraton

La primele Jocuri Olimpice din 1896, maratonul avea o lungime de patruzeci de kilometri (24,85 mile). Apoi s-a schimbat, iar din 1924 a devenit 42,195 kilometri (26,22 mile) - acest lucru a fost stabilit de Federația Internațională de Atletism Amator (IAAF modernă).

Disciplina olimpică

De la primele Jocuri Olimpice moderne, maratonul masculin a devenit programul final de atletism. Maratonistii au terminat pe stadionul principal olimpic, fie cu ore înainte de închiderea jocurilor, fie în același timp cu închiderea.

Recorduri mondiale actuale

La bărbați

Recordul mondial la maratonul masculin este deținut de atletul kenyan Dennis Quimetto.

A alergat o distanță de 42 de kilometri și 195 de metri în două ore, două minute și cincizeci de secunde. Aceasta a fost în 2014.

Printre femei

Recordul mondial la distanță de maraton feminin aparține sportivului britanic Paul Redcliffe. În 2003, ea a alergat un maraton în două ore și cincisprezece minute și douăzeci și cinci de secunde.

În 2012, alergătoarea keniană Mary Keitani a încercat să bată acest record, dar nu a reușit. A alergat un maraton cu mai mult de trei minute mai lent decât Paula Radcliffe.

Top 10 cei mai rapizi alergători masculini de maraton

Favorite aici sunt în principal sportivi din Kenya și Etiopia.

1. Runner out Kenya Dennis Quimetto... El a rulat Maratonul Berlinului pe 28 septembrie 2014 în 2 ore 2 minute și 57 de secunde.
2. Runner out Etiopia Kenenisa Bekele. El a rulat Maratonul Berlinului pe 25 septembrie 2016 în 2 ore 3 minute 3 secunde.
3. Alergător din Kenya Eliud Kipchoge a rulat Maratonul Londrei pe 24 aprilie 2016 în 2 ore 3 minute și 5 secunde.
4. Alergătorul kenyan Emmanuel Mutai a rulat Maratonul Berlinului pe 28 septembrie 2014 în 2 ore 3 minute și 13 secunde.
5. Alergătorul kenyan Wilson Kipsang a rulat Maratonul Berlinului pe 29 septembrie 2013 în 2 ore 3 minute și 23 de secunde.
6. Alergătorul kenyan Patrick Macau a rulat Maratonul Berlinului pe 25 septembrie 2011 în 2 ore 3 minute și 38 de secunde.
7. Alergătorul kenyan Stanley Beevott a rulat Maratonul Londrei pe 24 aprilie 2016 în 2 ore 3 minute și 51 de secunde.
8. Un alergător din Etiopia a rulat Maratonul Berlinului în 2 ore 3 minute și 59 de secunde 28 septembrie 2008.
9. Alergătorul kenyan Eliu dKipchoge a rulat Maratonul Berlinului în 2 ore și 4 minute 27 septembrie 2015.
10. Închide primul zece alergător din Kenya Jeffrey Mutai, care a depășit Maratonul Berlinului la 30 septembrie 2012 în 2 ore 4 minute și 15 secunde.

Top 10 cele mai rapide maratoniste feminine

1. În 2 ore 15 minute și 25 de secunde, un atlet din Marea Britanie Paula Radcliffe a rulat maratonul din Londra din 13 aprilie 2003.
2. În 2 ore 18 minute și 37 de secunde, alergătorul de la Kenyanul Mary Keitani a rulat Maratonul din Londra din 22 aprilie 2012.
3. În 2 ore 18 minute și 47 de secunde un alergător kenyan Katrin Ndereba a rulat maratonul Chicago din 7 octombrie 2001.
4. Etiopian în 2 ore 18 minute 58 secunde Tiki Gelana a finalizat maratonul de la Rotterdam pe 15 aprilie 2012.
5. În 2 ore 19 minute 12 secunde japoneză Mizuki Noguchi a rulat Maratonul Berlinului din 25 septembrie 2005
6. În 2 ore, 19 minute și 19 secunde, o atletă din Germania, Irina Mikitenko, a rulat Maratonul de la Berlin pe 28 septembrie 2008.
7. În 2 ore 19 minute 25 secunde kenyan Poieni Cherono a depășit maratonul de la Berlin pe 27 septembrie 2015.
8. În 2 ore 19 minute 31 secunde, alergători din Etiopia Acelefesh Mergia a rulat maratonul din Dubai pe 27 ianuarie 2012.
9. Alergător din Kenya în 2 ore 19 minute 34 secunde Lucy Kabuu a trecut Maratonul din Dubai pe 27 ianuarie 2012.
10. Completarea primelor zece alergătoare de maraton Dina Castor din SUA, care a organizat Maratonul Londrei în 2: 19.36 pe 23 aprilie 2006.

Interesant despre maratonul de 42 km

• Depășirea unei distanțe de alergare de 42 de kilometri 195 de metri este a treia etapă a competiției de triatlon Ironman.
• Distanța de maraton poate fi parcursă atât în ​​cursele competitive, cât și în cele de amatori.
• Așadar, în 2003, Ranulf Fiennes din Marea Britanie a alergat șapte maratoane timp de șapte zile pe șapte continente și părți ale lumii diferite.

• Cetățeanul belgian Stefaan Engels a decis în 2010 că va alerga un maraton în fiecare zi a anului, dar a fost rănit în ianuarie, așa că a început din nou în februarie.
• Pe 30 martie, belgianul a învins rezultatul spaniolului Ricardo Abad Martinez, care a rulat 150 de maratoane în același număr de zile în 2009. Drept urmare, până în februarie 2011, Stefan Engels, în vârstă de 49 de ani, a finalizat 365 de maraton. În medie, a petrecut patru ore la un maraton și a arătat cel mai bun rezultat la două ore și 56 de minute.

• Johnny Kelly a participat la maratonul din Boston de mai mult de șaizeci de ori din 1928 până în 1992 și, ca urmare, a ajuns la linia de sosire de 58 de ori și a devenit câștigător de două ori (în 1935 și 1945 d.Hr.)
• 31 decembrie 2010 Cetățean canadian Martin Parnell, în vârstă de 55 de ani, a alergat 250 de maratoane în timpul anului. În acest timp, a uzat 25 de perechi de adidași. De asemenea, uneori a trebuit să alerge la temperaturi sub minus treizeci de grade.
• Potrivit oamenilor de știință din Spania, oasele alergătorilor de maraton de mult timp la bătrânețe nu suferă îmbătrânire și distrugere, spre deosebire de alte persoane.
• Serghei Burlakov, un alergător rus cu ambele picioare și mâini amputate, a participat la Maratonul de la New York din 2003. A devenit primul maratonist din lume care a fost amputat de patru ori.
• Cel mai vechi alergător de maraton din lume este cetățeanul indian Fauja Singh. A intrat în Cartea Recordurilor Guinness când a alergat maratonul la vârsta de 100 de ani în 2011 la 8:11:06. Acum, sportivul are peste o sută de ani.
• Fermierul australian Cliff Young a câștigat ultramaratonul în 1961, chiar dacă a fost prima oară. Alergătorul a parcurs 875 km în cinci zile, cincisprezece ore și patru minute. S-a mișcat într-un ritm lent, la început a rămas mult în urma celorlalți, dar în cele din urmă a lăsat în urmă sportivi profesioniști. Mai târziu, a reușit să se mute fără somn (acest lucru a devenit un obicei cu el, deoarece ca fermier a lucrat câteva zile la rând - colectând oi în pășuni).
• Alergătorul britanic Steve Chock a adunat cea mai mare donație caritabilă din istoria maratonului de 2 milioane de lire sterline. Acest lucru s-a întâmplat în timpul maratonului de la Londra din aprilie 2011.
• Atletul în vârstă de 44 de ani, Brianen Price, a participat la maraton la mai puțin de un an după ce a fost supus unei intervenții chirurgicale de transplant cardiac.
• Un operator de radio din Suedia Andrei Kelberg a parcurs distanța maratonului, deplasându-se de-a lungul punții navei Sotello. În total, a efectuat 224 ture pe vas, petrecând patru ore și patru minute pe el.
• Alergătoarea americană Margaret Hagerty a început să alerge la vârsta de 72 de ani. Până la 81 de ani, ea participase deja la maratoane de pe toate cele șapte continente ale lumii.
• Alergătorul britanic Lloyd Scott a rulat Maratonul Londrei în 202 într-un costum de scafandru cu o greutate de 55 de kilograme. I-a trebuit aproximativ cinci zile să facă acest lucru, stabilind recordul mondial pentru cea mai lentă cursă de maraton. În 2011, a participat la maraton într-un costum de melc, petrecând 26 de zile în cursă.
• Atletul etiopian Abebe Bakila a câștigat maratonul de la Roma din 1960. Interesant este că a parcurs întreaga distanță desculț.
• De obicei, un alergător profesionist de maraton rulează un maraton la o viteză de 20 km / h, care este de două ori mai rapidă decât migrarea renilor și a saigelor.

Standarde de biți pentru alergarea maratonului

Pentru femei

Standardele de descărcare pentru alergarea unui maraton cu o distanță de 42 de kilometri 195 de metri pentru femei sunt următoarele:

• Master internațional în sport (MSMK) - 2: 35,00;
• Master of Sports (MS) - 2: 48,00;
• Maestru candidat la sport (CCM) - 3: 00,00;
• Categoria I - 3: 12,00;
• Categoria a II-a - 3: 30,00;
• Categoria a 3-a - Zak. Dist.

Pentru bărbați

Standardele de descărcare de gestiune pentru maraton cu o distanță de 42 de kilometri 195 de metri pentru bărbați sunt după cum urmează:

• Master internațional în sport (MSMK) - 2: 13.30;
• Master of Sports (MS) - 2: 20.00;
• Maestru candidat la sport (CCM) - 2: 28,00;
• Categoria I - 2: 37,00;
• Categoria a II-a - 2: 48,00;
• Categoria a 3-a - Zak. Dist.

Cum să vă pregătiți pentru un maraton, astfel încât să îl puteți alerga într-un timp minim?

Regim de antrenament

Cel mai important lucru este antrenamentul regulat, care ar trebui să înceapă cu cel puțin trei luni înainte de competiție.

Dacă scopul tău este să alergi un maraton în trei ore, atunci trebuie să alergi cel puțin cinci sute de kilometri în timpul antrenamentelor din ultima lună. Este recomandabil să vă antrenați după cum urmează: trei zile de antrenament, o zi de odihnă.

Vitamine și dietă

Deoarece vitaminele și microelementele sunt obligatorii pentru utilizare:

• DIN,
• ÎN,
• multivitamine,
• calciu,
• magneziu.

De asemenea, înainte de maraton, puteți încerca dieta populară „proteică”, iar cu o săptămână înainte de competiție, nu mai consumați alimente care conțin carbohidrați. În același timp, cu trei zile înainte de maraton, trebuie să excludeți alimentele care conțin proteine ​​și să consumați alimente care conțin carbohidrați.

Echipament

• Principalul lucru este să alegeți adidași confortabili și ușori, așa-numitul „maraton”.
• Locurile în care pot apărea fricțiuni pot fi pătate cu vaselină sau ulei de tip bebeluș.
• Este mai bine să acordați preferință îmbrăcămintei de calitate confecționate din materiale sintetice.
• Dacă maratonul are loc într-o zi însorită, va fi nevoie de o pălărie, precum și o cremă de protecție cu un filtru de cel puțin 20-30.

Sfaturi pentru concurs

• Stabiliți un obiectiv - și mergeți clar la el. De exemplu, determinați timpul pe care îl veți petrece acoperind distanța, precum și timpul mediu.
• Nu trebuie să începeți repede - aceasta este una dintre greșelile obișnuite pe care le fac toți începătorii. Mai bine să vă distribuiți forțele în mod egal.
• Amintiți-vă: atingerea liniei de sosire este un obiectiv demn pentru un începător.
• În timpul maratonului, cu siguranță ar trebui să beți - fie apă pură, fie băuturi energizante.
• Diverse fructe, cum ar fi mere, banane sau citrice, precum și fructe uscate și nuci vă vor ajuta să vă refaceți puterea. De asemenea, barele energetice sunt utile.

Priveste filmarea: Race #19: Volkswagen Bucharest Half Marathon (Ianuarie 2025).