.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Alerga
  • Instruire
  • Știri
  • Alimente
  • Sănătate
  • Principal
  • Crossfit
  • Alerga
  • Instruire
  • Știri
  • Alimente
  • Sănătate
Delta Sport

Standarde și înregistrări pentru alergare de 3 km

Alergând 3000 de metri se referă la acest tip de alergare ca la distanță de mijloc. Nu este o specie olimpică. O alergare de 3 km se desfășoară atât pe stadioane deschise, cât și în interior.

1. Recorduri mondiale la alergare la 3000 de metri

Recordul mondial la alergare în aer liber masculin de 3000 m aparține atletului kenyan Daniel Komen, care a parcurs distanța în 1996 în 7.20.67 minute.

În interior, recordul mondial pentru cursa masculină de 3 km a fost stabilit și de Daniel Komen, care în 1998 a parcurs distanța în 7,24,90 minute

Printre femei, recordul mondial de alergare de 3000 de metri în aer liber a fost stabilit de chinezoaica Wang Junxia. În 1993, a parcurs distanța în 8.06.11 minute.

În interior, Genzebe Dibaba a alergat cel mai rapid din lume printre femeile aflate pe aceeași distanță. În 2014 a parcurs 3000 de metri în 8.16.60

Genzebe Dibaba

2. Standarde de descărcare pentru a alerga 3000 de metri în rândul bărbaților(valabil pentru 2020)

Tabelul normelor de descărcare la o distanță de 3000 de metri pentru bărbați:

VedereRanguri, ranguriTineresc
MSMKMCCCMEuIIIIIEuIIIII
30007.52,248.05,248.30,249.00,249.40,2410.20,2411.00,2412.00,2413.20,24
3000 (pom)7.54,248.07,248.32,249.02,249.42,2410.22,2411.02,2412.02,2413.22,24

Pentru a îndeplini standardul, de exemplu, 3 cifre, trebuie să alergați cu 3 km mai repede decât 10 minute și 20 de secunde.

3. Standarde de descărcare de gestiune pentru 3000 de metri în rândul femeilor (relevante pentru 2020)

VedereRanguri, ranguriTineresc
MSMKMCCCMEuIIIIIEuIIIII
30008.52,249.15,249.58,2410.45,2411.40,2412.45,2413.50,2414.55,2416.10,24
3000 (pom)8.54,249.17,2410.00,2410.47,2411.42,2412.47,2413.52,2414.57,2416.12,24

4. Standarde școlare și elevi pentru a alerga 3000 de metri *

Studenți ai universităților și colegiilor

StandardBarbat tanarFetelor
Gradul 5Gradul 4Gradul 3543
3000 de metri12 m 20 s13 m 00 s14 m 00 s–––

Clasa a XI-a

StandardBarbat tanarFetelor
Gradul 5Gradul 4Gradul 3543
3000 de metri12 m 20 s13 m 00 s14 m 00 s–––

Gradul 10

StandardBăiețiFetelor
Gradul 5Gradul 4Gradul 3543
3000 de metri12 m 40 s13 m 30 s14 m 30 s


Notă*

Standardele pot diferi în funcție de instituție. Diferențele pot fi de până la +/- 20 de secunde.

Standardul pentru 3 km de alergare în școli și universități de direcții non-militare, 3 km de alergare, este luat exclusiv de tineri. Elevii de la clasele 1 până la 9 trec standardele pentru a alerga pentru mai mult distanțe scurte.

5. Standarde TRP pentru 3000 de metri de alergare pentru bărbați și femei **

CategorieBărbați și băiețiFemeiFete
Aur.Argint.Bronz.Aur.Argint.Bronz.
16-17 ani13 m 10 s
14 m 40 s15 m 10 s–––
CategorieBărbați și băiețiFemeiFete
Aur.Argint.Bronz.Aur.Argint.Bronz.
18-24 ani12 m 30 s
13 m 30 s14 m 00 s–––
CategorieBărbați și băiețiFemeiFete
Aur.Argint.Bronz.Aur.Argint.Bronz.
25-29 ani12 m 50 s
13 m 50 s14 m 50 s–––
CategorieBărbați și băiețiFemeiFete
Aur.Argint.Bronz.Aur.Argint.Bronz.
30-34 ani12 m 50 s
14 m 20 s15 m 10 s–––
CategorieBărbați și băiețiFemeiFete
Aur.Argint.Bronz.Aur.Argint.Bronz.
35-39 ani13 m 10 s
14 m 40 s15 m 30 s–––

Notă**

Standarde TRP pentru 3000 de metri pentru categoriile de vârstă: 11-12 ani; 13-15 ani; 40-44 ani; 45-49 ani; 50-54 ani; 55-59 de ani sunt numărați dacă participantul depășește distanța fără a lua în considerare timpul, adică pur și simplu aleargă 3 km. Pentru a trece cu succes standardul, aveți nevoie de un program potrivit pentru dvs. Cumpărați un program gata făcut pentru o distanță de 3000 de metri pentru datele dvs. inițiale cu o reducere de 50% -Magazin de programe de instruire... Cupon de reducere de 50%: 3000mk

6. Standarde de rulare de 3000 de metri pentru solicitanții de servicii contractuale

StandardCerințe pentru elevii de liceu (clasa a 11-a, băieți)Cerințe minime pentru categoriile de personal militar
543BărbațiBărbațifemeifemei
sub 30 de anipeste 30 de anipână la 25 de anipeste 25 de ani
3000 de metri12,20 m13.00 m14,00 m14 m 30 s15 m 15 s––

7. Standarde pentru alergarea a 3000 de metri pentru armate și servicii speciale din Rusia

NumeStandard
Forțele Armate ale Federației Ruse
Trupele de pușcă motorizate și flota marină14,3 m;
Trupele aeriene12,3 m
Forțele speciale (SPN) și serviciile de informații aeriene12,3 m
Serviciul Federal de Securitate al Federației Ruse și Serviciul Federal de Securitate al Federației Ruse
Ofițeri și personal12,3 m
Forțele speciale11,0 m
Ministerul Afacerilor Interne al Federației Ruse, Serviciul Federal pentru Executarea Pedepselor din Federația Rusă și Serviciul Federal pentru Controlul Traficului de Droguri din Federația Rusă:
Unități de poliție12 minute
Unități OMON și SOBR11,4 minute
Forțele speciale ale trupelor interne ale Ministerului Afacerilor Interne din Rusia12 minute

Priveste filmarea: Exercitii Speciale de Alergare. Antrenament pe care ar trebui sa il faci (August 2025).

Articolul Precedent

Program de formare de bază

Articolul Următor

Cum poate câștiga bani un alergător?

Articole Similare

Chifteluțe de vită în sos de roșii

Chifteluțe de vită în sos de roșii

2020
Ursul se târăște

Ursul se târăște

2020
Alergare și dureri de spate - cum să evitați și cum să tratați

Alergare și dureri de spate - cum să evitați și cum să tratați

2020
BiWell - Revizuire a smoothie-urilor cu proteine

BiWell - Revizuire a smoothie-urilor cu proteine

2020
Katherine Tanya Davidsdottir

Katherine Tanya Davidsdottir

2020
De ce merită să-i dai copilul tău la atletism

De ce merită să-i dai copilul tău la atletism

2020

Lasă Un Comentariu


Articole Interesante
Metildren - compoziție, reguli de admitere, efecte asupra sănătății și analogi

Metildren - compoziție, reguli de admitere, efecte asupra sănătății și analogi

2020
Capace Weider Thermo

Capace Weider Thermo

2020
Flotări inversate de pe o bancă pe un triceps sau un scaun: tehnică de execuție

Flotări inversate de pe o bancă pe un triceps sau un scaun: tehnică de execuție

2020

Categorii Populare

  • Crossfit
  • Alerga
  • Instruire
  • Știri
  • Alimente
  • Sănătate
  • Știați
  • Întrebare răspuns

Despre Noi

Delta Sport

Împărtășește Cu Prietenii Tăi

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Crossfit
  • Alerga
  • Instruire
  • Știri
  • Alimente
  • Sănătate
  • Știați
  • Întrebare răspuns

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport