Standarde și înregistrări pentru alergare de 3 km

Alergând 3000 de metri se referă la acest tip de alergare ca la distanță de mijloc. Nu este o specie olimpică. O alergare de 3 km se desfășoară atât pe stadioane deschise, cât și în interior.

1. Recorduri mondiale la alergare la 3000 de metri

Recordul mondial la alergare în aer liber masculin de 3000 m aparține atletului kenyan Daniel Komen, care a parcurs distanța în 1996 în 7.20.67 minute.

În interior, recordul mondial pentru cursa masculină de 3 km a fost stabilit și de Daniel Komen, care în 1998 a parcurs distanța în 7,24,90 minute

Printre femei, recordul mondial de alergare de 3000 de metri în aer liber a fost stabilit de chinezoaica Wang Junxia. În 1993, a parcurs distanța în 8.06.11 minute.

În interior, Genzebe Dibaba a alergat cel mai rapid din lume printre femeile aflate pe aceeași distanță. În 2014 a parcurs 3000 de metri în 8.16.60

Genzebe Dibaba

2. Standarde de descărcare pentru a alerga 3000 de metri în rândul bărbaților(valabil pentru 2020)

Tabelul normelor de descărcare la o distanță de 3000 de metri pentru bărbați:

Pentru a îndeplini standardul, de exemplu, 3 cifre, trebuie să alergați cu 3 km mai repede decât 10 minute și 20 de secunde.

3. Standarde de descărcare de gestiune pentru 3000 de metri în rândul femeilor (relevante pentru 2020)

4. Standarde școlare și elevi pentru a alerga 3000 de metri *

Studenți ai universităților și colegiilor

Clasa a XI-a

Gradul 10

Notă*

Standardele pot diferi în funcție de instituție. Diferențele pot fi de până la +/- 20 de secunde.

Standardul pentru 3 km de alergare în școli și universități de direcții non-militare, 3 km de alergare, este luat exclusiv de tineri. Elevii de la clasele 1 până la 9 trec standardele pentru a alerga pentru mai mult distanțe scurte.

5. Standarde TRP pentru 3000 de metri de alergare pentru bărbați și femei **

Notă**

Standarde TRP pentru 3000 de metri pentru categoriile de vârstă: 11-12 ani; 13-15 ani; 40-44 ani; 45-49 ani; 50-54 ani; 55-59 de ani sunt numărați dacă participantul depășește distanța fără a lua în considerare timpul, adică pur și simplu aleargă 3 km. Pentru a trece cu succes standardul, aveți nevoie de un program potrivit pentru dvs. Cumpărați un program gata făcut pentru o distanță de 3000 de metri pentru datele dvs. inițiale cu o reducere de 50% -Magazin de programe de instruire... Cupon de reducere de 50%: 3000mk

6. Standarde de rulare de 3000 de metri pentru solicitanții de servicii contractuale

7. Standarde pentru alergarea a 3000 de metri pentru armate și servicii speciale din Rusia

Priveste filmarea: Exercitii Speciale de Alergare. Antrenament pe care ar trebui sa il faci (Mai 2025).