Stând la dietă, încercând să slăbești câteva kilograme, trebuie să numeri toate caloriile consumate. La urma urmei, acesta este un fapt bine cunoscut - trebuie să cheltuiți mai multe calorii decât consumați. Deci, chiar și aportul de calorii al salatei va trebui calculat și luat în calcul în rata zilnică. Tabelul cu conținut scăzut de calorii vă va ajuta să găsiți ingredientele potrivite pentru cele mai delicioase, sănătoase și ușoare mese. Ei bine, sau, în cazuri extreme, veți ști ce puteți mânca fără a vă răni silueta.
| Nume | Conținut caloric, kcal |
| Verdeaţă | |
| Busuioc | 27 |
| Salată verde | 11 |
| Pene de ceapă verde | 19 |
| Pătrunjel | 49 |
| Rubarbă | 21 |
| Sparanghel | 21 |
| Mărar | 40 |
| Spanac | 22 |
| Măcriș | 22 |
| Legume | |
| Vânătă | 24 |
| varza alba | 27 |
| Brocoli | 34 |
| varză de Bruxelles | 43 |
| Ciuperci | 25 |
| Dovlecel | 24 |
| Morcov | 34 |
| Arc regulat | 41 |
| Castravete | 12 |
| varza chinezeasca | 16 |
| Ridichea, ridichea | 21 |
| Ridiche | 32 |
| Mazare verde proaspata | 73 |
| Sfeclă | 43 |
| ardei gras | 26 |
| Roșii | 23 |
| Dovleac | 25 |
| Conopidă | 30 |
| Fructe și fructe de pădure | |
| Caise | 44 |
| Prune de cireș | 27 |
| Un ananas | 52 |
| portocale | 43 |
| Pepene | 27 |
| Strugurii | 72 |
| Coacăze | 39 |
| Granat | 72 |
| Grapefruit | 35 |
| Pară | 57 |
| Pepene | 35 |
| mure | 34 |
| kiwi | 47 |
| căpșună | 41 |
| Merisor | 26 |
| Ribes roșu | 43 |
| Agrișă | 44 |
| Lămâie | 34 |
| Zmeură | 46 |
| Mango | 60 |
| Mandarin | 53 |
| Nectarină | 44 |
| Piersici | 39 |
| Prună | 46 |
| Curmal japonez | 67 |
| Cireșe | 63 |
| Coacăz negru | 44 |
| Merele | 47 |
| Cereale | |
| Hrişcă | 100 |
| Terci de porumb | 90 |
| Pastele durum | 112 |
| Griş | 80 |
| Făină de ovăz pe apă | 88 |
| arpacaș | 109 |
| Grâu | 91 |
| Orez | 116 |
| Leguminoase | |
| Mazăre | 140 |
| Fasole | 130 |
| Lintea | 100 |
| Peste si fructe de mare | |
| Cambulă | 83 |
| Crevetă | 95 |
| Midii | 77 |
| Pollock | 72 |
| Alge | 49 |
| Biban | 100 |
| Rac de râu | 97 |
| Zander | 84 |
| cod | 70 |
| Păstrăv | 97 |
| Merlucie | 90 |
| Ştiucă | 84 |
| Produse lactate | |
| Iaurt fără umpluturi | 60-70 |
| Kefir 0-1% | 30-38 |
| Kefir 2-2,5% | 50-55 |
| Kefir peste 3,2% | 64 |
| Lapte 0-1,5% | 30-45 |
| Lapte 2,5% | 50 |
| Lapte 3,2% | 60 |
| Lapte curdled | 58 |
| Ryazhenka 2,5% | 54 |
| Ryazhenka 3,2% | 57 |
| Smântână 10% | 119 |
| Coaj 0-5% | 71-121 |
| Carne, ouă, măruntaie | |
| Ventriculele | 110-130 |
| Curcan | 84 |
| carne de cal | 133 |
| Iepure | 156 |
| Fileu de pui | 113 |
| Rinichi | 80-100 |
| O inima | 96-118 |
| Vițel | 131 |
| Ou fiert | 79 |
| Ou fiert moale | 50-60 |
Puteți descărca tabelul astfel încât să fie întotdeauna la îndemână aici.
