Vrei să știi cum să înveți să patinezi pe cont propriu, fără antrenor și antrenament, chiar dacă nu l-ai mai încercat niciodată? Avem vești minunate pentru dvs. - cu diligență și răbdare, orice persoană, atât adultă, cât și copilă, va stăpâni cu ușurință această abilitate. Tot ce aveți nevoie este instrucțiuni clare, precum și o pistă sigură și confortabilă.
Notă! Dacă doriți să vă învățați copilul cum să patineze, materialele video și algoritmii pas cu pas nu vă vor face un antrenor real, capabil să controleze siguranța. Mai ales dacă tu nu ai avut timp să înveți cum să călătorești. Rolele sunt un sport destul de traumatic, prin urmare, asigurați-vă că achiziționați tampoane de protecție pentru coate și genunchi, precum și o cască specială rezistentă la șocuri.
Începeți să învățați cum să patinați cu role cu un videoclip pentru începători - acolo veți vedea în mod clar poziția corectă a corpului în timpul călătoriei, tehnica de rulare înainte, înapoi și în timpul virajelor. De asemenea, sportivul trebuie să învețe cum să frâneze și să cadă corect - fără aceste abilități, el nu se va simți niciodată încrezător pe patinele cu role.
Cum să înveți să călărești: instrucțiuni
După ce ați terminat de învățat cum să patinați cu role corect cu videoclipuri educaționale pentru copii și adulți, vă recomandăm să treceți la materialele tipărite, care descriu în detaliu tehnica patinajului. Citiți deja articolul nostru, ceea ce înseamnă că vă deplasați în direcția corectă. Vă oferim instrucțiuni simple, cu ajutorul cărora atât copiii cât și adulții vor putea învăța singuri să patineze cu role.
Ne urcăm pe role
Puneți o pereche - strângeți bine încuietorile, fixați curelele Velcro, îndreptați-vă și încercați să echilibrați. Faceți prima poziție lângă suport pentru a vă simți mai încrezători.
Postura corectă: corpul este ușor înclinat înainte, picioarele sunt îndoite la genunchi, brațele sunt coborâte liber în lateral. Dacă știi să patinezi, corpul tău își va da seama intuitiv cum să te ridici corect pentru a nu cădea.
Trebuie să înveți două poziții: picioarele sunt paralele între ele sau, atunci când un picior este plasat în spatele celuilalt, perpendicular pe primul.
Așteaptă câteva minute așa, ascultă-ți sentimentele. Apropo, acesta este momentul perfect pentru a vedea dacă videoclipurile sunt potrivite pentru dvs. Înainte de a învăța cum să patinezi cu role, fii atent la pantofi - dacă presează, dacă sunt strâns legați, dacă elementele de fixare sunt fixate în siguranță.
Cum să meargă?
Dacă știi cum să patinezi, amintește-ți de pasul „heringbone” - va fi la îndemână și cu role:
- Intrați în postura potrivită;
- Întoarceți vârful piciorului cu care intenționați să începeți să călăriți ușor spre exterior;
- Împingeți cu al doilea picior, transferând greutatea corpului în primul picior;
- Dacă totul este făcut corect, veți rula înainte;
- Apoi, puneți cel de-al doilea picior la suprafață, întoarceți șoseta în afară și, împingând cu primul picior, transferați-vă greutatea corpului pe acesta;
- Apoi, alternați între împingere și conducere, schimbarea picioarelor.
Dacă videoclipurile dvs. ar lăsa o urmă pe pistă, ați vedea contururile pomului de Crăciun - de aici provine numele pasului. Nu vă grăbiți și nu căutați să uimiți pe alții cu harul vostru - acționați încet și cu atenție.
Cum să înveți să încetinești?
Este imposibil să înveți cum să patinezi corect fără a stăpâni abilitatea de frânare. Apropo, în acest loc uitați de abilitățile dvs. de patinaj - cu rolele totul este diferit. Există mai multe modalități de frânare corespunzătoare.
- Începătorii sunt sfătuiți să folosească frâna - o manetă mică pe călcâiul pantofilor cu role. Doar apăsați ușor pe el cu celălalt picior și veți începe imediat să încetiniți;
- Există tehnici speciale de frânare pe care le puteți folosi pentru a învăța cum să vă opriți fără pârghie.
- Puneți ambele picioare pe pământ și rulați înainte, fără a vă împinge - fără să vă smuciți, veți începe inevitabil să pierdeți viteza;
- Dacă trebuie să frânați mai repede, așezați ambele picioare pe suprafață și aduceți-vă călcâiele în timp ce continuați să vă rostogoliți. Această mișcare va opri călătoria;
- Încercați să începeți să faceți o întoarcere lină;
- Opriți calea pe gazon și apucați un copac, gard sau tufiș;
Cum să înveți să întorci?
Explicați-i adolescentului că este dificil să înveți să patinezi rapid, mai ales dacă nu se poate întoarce. Pentru a învăța patinajul cu role, nu uitați că această manevră necesită spațiu. Toate rotirile sunt efectuate într-un arc larg.
- Accelera;
- Așezați picioarele la o distanță de 30 cm (lățimea umerilor) și puneți piciorul spre care intenționați să vă întoarceți;
- Așezați-vă ușor și înclinați trunchiul spre viraj;
- Începeți manevra împingând ferm suprafața exterioară a rotorului spre promontoriu.
Cum să înveți să mergi înapoi?
Să aruncăm o privire la modul în care poți învăța să patinezi cu role înapoi - este atât de interesant și interesant!
- Amintiți-vă, ar trebui să vă uitați întotdeauna peste umăr pentru a vedea dacă calea este liberă;
- Împingeți peretele cu mâna și rulați înapoi. Simțiți cum este să vă plimbați cu spatele înainte;
- Acum trebuie să efectuați o mișcare care să lase conturul unei clepsidre pe nisip: împingeți cu ambele picioare departe de dvs., trageți o minge pe sol și aduceți picioarele la loc.
- Viteza apare exact în momentul împingerii afară, încercați să faceți presiunea principală pe rolele din față.
- Antrenează-te lung și greu - cu siguranță vei putea învăța.
Cum să înveți să cazi corect?
După cum puteți vedea, este foarte posibil să învățați un adult să patineze cu role, dar trebuie să fie capabil să cadă corect, deoarece niciun atlet nu este imun la acest lucru. Principala regulă în tehnica căderii este gruparea. Amintiți-vă, cu cât sunteți mai jos de pământ și cu cât brațele și picioarele ies în afară, cu atât mai slab vă loviți și cu atât este mai mic riscul de a sparge ceva.
- Dacă trebuie să vă opriți urgent (există un obstacol, un drum, o groapă etc. în fața dvs.) sau simțiți că v-ați pierdut echilibrul și că sunteți pe punctul de a zbura înainte, ghemuiți-vă în jos, arcuindu-vă spatele și apucați genunchii cu mâinile - în acest fel vă veți grupa și nu veți lovi prea mult puternic.
- Nu întindeți niciodată brațele în lateral sau nu ridicați un picior de pe sol - așa se întâmplă fracturile;
- Nu încercați să vă îndreptați picioarele sau spatele - ca și cum ați cădea de la înălțime;
- Nu vă acoperiți capul cu mâinile - astfel deschideți corpul și nu este protejat de o cască de plastic.
Dacă sunteți începător, nu ieșiți niciodată pe pistă fără protecție pentru cap și cască. Siguranța dvs. de patinaj cu role astăzi este fundamentul pentru un viitor fericit și de durată.
Ce vă influențează tehnica de călărie și cum să vă pregătiți corect
Indiferent de ceea ce vrei să știi - cum să patinezi pe role de călcâi (atașate pantofilor obișnuiți pe călcâi) sau pe cele obișnuite, găsește în primul rând o pistă potrivită și cumpără echipament de încredere.
- Role bune - confortabile, cu elemente de fixare și șireturi de înaltă calitate, care fixează cu grijă picioarele;
- Îmbrăcămintea sport nu trebuie să interfereze cu libertatea de mișcare;
- Puneți o cască pe cap, duze pe coate și genunchi, mănuși sau tampoane speciale pe partea interioară a palmelor pe mâini;
- Primele lecții se fac cel mai bine pe o suprafață cauciucată - pe benzile de alergat din parcurile sportive;
- Locul nu trebuie să fie aglomerat, drumul este plat și neted.
Dragi cititori, este foarte important să învățați cum să patinați cu role corect și, în primul rând, este necesar pentru propria siguranță. Dacă stăpânești tehnica corectă, vei reduce probabilitatea de rănire gravă pe pistă.
Încercați să vă învățați copilul să patineze cu role atât înainte cât și înapoi, iar el ar trebui să fie capabil să se întoarcă, să frâneze și să cadă. Dacă tehnica sa este corectă, va învăța foarte repede și procesul va fi mai plăcut. Cu mișcările corecte, mușchii și articulațiile nu vă vor răni, iar călăria va deveni distracția voastră preferată pe stradă!
