Livrarea standardelor TRP a fost reînviată în 2014. Este conceput pentru a introduce copiii și adolescenții în sport și un stil de viață sănătos și a devenit aproape una dintre disciplinele obligatorii din programa școlară. Școlarii din toate țările se pregătesc pentru primele victorii pe frontul standardelor de pregătire pentru muncă și apărare. În Altai, insignele „Excellent TRP” au fost deja eliberate pentru 30 de copii. Pe lângă obținerea insignelor, adoptarea normelor este o modalitate excelentă de a vă dovedi. Copilul învață să creadă în el însuși, se alătură unui stil de viață activ și poate chiar să câștige puncte suplimentare pentru examenul de stat unificat. Respectarea acestor norme le permite copiilor să fie mândri de ei înșiși și își îmbunătățește capacitatea fizică. (Puteți afla ce beneficii pot fi obținute prin adoptarea normelor TRP aici)
Cum puteți ajuta un student să se pregătească pentru a trece standardele TRP? Fără îndoială, cei mai mici participanți la prima etapă a TRP și chiar fetele și tinerii adulți din etapa a 5-a la vârsta de 17 ani au nevoie de ajutor pentru adulți. De aceea, în 2016 „Legenda vieții” a organizat un proiect numit „Alegem TRP!”
Organizatorul programului este Compania de Apă Barnaul. Compania produce apă potabilă sănătoasă și curată sub marca Legend of Life. În cooperare cu Comitetul pentru educație din Barnaul, Compania de Apă Barnaul a pregătit jurnale speciale TRP personalizate pentru fiecare student din oraș. În ele, copiii își pot înregistra succesele, pot stabili noi obiective și pot planifica realizări viitoare.
Ce se întâmplă dacă doriți să vă ajutați copiii să se pregătească pentru testul TRP?
Ca în orice sport, succesul în trecerea TRP depinde de o nutriție adecvată și de un antrenament regulat. Prin urmare, urmați câteva reguli simple:
Alimente.
Este foarte important ca copiii să mănânce corect în timp ce se pregătesc pentru normă. Pentru a face acest lucru, dieta lor ar trebui să includă mai multe alimente proteice - carne slabă, pește, carne de pasăre, produse lactate. Proteinele sunt extrem de importante pentru formarea masei musculare, prin urmare, cu o activitate fizică constantă, ar trebui să fie suficiente. De asemenea, dieta copiilor ar trebui să conțină o mulțime de alimente care conțin calciu, potasiu, magneziu, iod, seleniu, fosfor și fier. Ele pot fi găsite în fructe și legume proaspete, pește, lapte și apă specială Legend of Life cu iod, seleniu și fluor.
Apă.
Pentru un metabolism bun, școlarii și adulții trebuie să consume o cantitate suficientă de apă potabilă curată - în niciun caz sodă și alte băuturi dăunătoare. Apa elimină toxinele din organism și accelerează metabolismul. Și apa potabilă, care conține acid succinic și seleniu, stimulează, de asemenea, sistemul imunitar, dând putere și vigoare.
De unde știi câtă apă au nevoie copiii tăi? Pentru fiecare kilogram de greutate umană, aveți nevoie de aproximativ 50 de mililitri de apă pe zi. Înainte de antrenament, este suficient să beți câteva pahare de apă - unul cu o oră înainte de antrenament și unul cu 15 minute. După exerciții, trebuie să umpleți lichidul pierdut cu transpirație. Asigurați-vă că copilul nu bea prea adânc, iar apa nu este prea rece - cel mai bine este dacă este la temperatura camerei.
Instruire.
Principala regulă a antrenamentului este regularitatea exercițiilor. În plus, este important să creșteți periodic încărcătura, să stabiliți noi obiective și să le atingeți treptat. Pentru a face acest lucru, cel mai bine este să înregistrați rezultatele - astfel încât dvs. și copiii dvs. să vedeți cum progresează antrenamentele. Învățați copiii să ridice ștacheta, să marcheze rezultatele după fiecare sesiune, să acorde atenție greșelilor și să laude pentru succesele lor. De-a lungul timpului, viitorul tău excelent student al TRP va învăța să-și stabilească obiective și să meargă constant către ele.
Este foarte important ca toate aceste reguli să fie urmate de copii nu numai acasă, ci în toate locurile în care se pot afla - la grădiniță și școală, înainte sau după antrenament.
Fapt interesant:
Pentru a încuraja pregătirea pentru punerea în funcțiune a Complexului, Compania de Apă Barnaul oferă școlilor și instituțiilor preșcolare un program special pentru furnizarea apei potabile la prețuri reduse =)
