Tabelele cu calorii
1K 0 05.04.2019 (ultima revizuire: 02.07.2019)
Când compuneți o dietă, este imperativ să includeți fructe de pădure în ea. Boabele sunt o sursă excelentă de vitamine și alte beneficii pentru sănătate. În ciuda faptului că multe fructe de padure sunt destul de scăzute în calorii, nu va fi de prisos să vă familiarizați cu tabelul conținutului de calorii al fructelor de pădure și al altor produse din acestea. La urma urmei, acest lucru va ajuta la formularea unei diete cu aportul necesar de calorii și conținutul de proteine, grăsimi și carbohidrați.
| Numele produsului | Conținut caloric, kcal | Proteine, g în 100 g | Grăsimi, g la 100 g | Carbohidrați, g în 100 g |
| Pepene | 27 | 0,7 | 0,1 | 5,8 |
| Agrişă | 84 | 4,5 | 4,7 | 3,5 |
| Boysenberry, congelat, neîndulcit | 50 | 1,1 | 0,26 | 6,89 |
| Boysenberry conservat în sirop de zahăr saturat | 88 | 0,99 | 0,12 | 19,71 |
| Păducel roșu de sânge | 62 | 1,12 | 0 | 14,2 |
| Lingonberry | 46 | 0,7 | 0,5 | 8,2 |
| Dulceață de dogwood | 274 | 0,4 | 0 | 72,3 |
| gem de căpșuni | 285 | 0,3 | 0,1 | 74 |
| Gem de zmeură | 273 | 0,6 | 0,2 | 70,4 |
| Dulceata de Chokeberry | 387 | 0,4 | 0 | 74,8 |
| Strugurii | 72 | 0,6 | 0,6 | 15,4 |
| Struguri americani (cu coaja grosieră) | 67 | 0,63 | 0,35 | 16,25 |
| Struguri Kish-mish, conservate în apă | 40 | 0,5 | 0,11 | 9,7 |
| Struguri Quiche-Mish, conservate în sirop de zahăr saturat | 76 | 0,48 | 0,1 | 19,05 |
| Coacăze | 39 | 1 | 0,5 | 6,6 |
| mure | 43 | 1,39 | 0,49 | 4,31 |
| Mure sălbatică (Alaska) | 52 | 0,84 | 1,07 | 6,64 |
| Mure, congelate, neîndulcite | 64 | 1,18 | 0,43 | 10,67 |
| Mure, conservate în sirop de zahăr saturat | 92 | 1,31 | 0,14 | 19,7 |
| Viburnum | 26,3 | 0,37 | 1,5 | 6,5 |
| Dogwood | 45 | 1 | 0,011 | 9 |
| căpșună | 41 | 0,8 | 0,4 | 7,5 |
| Căpșuni congelate | 35 | 0,43 | 0,11 | 7,03 |
| Felii de căpșuni, congelate, îndulcite | 96 | 0,53 | 0,13 | 24,02 |
| Compot de căpșuni, căpșuni conservate în sirop de zahăr | 92 | 0,56 | 0,26 | 21,83 |
| Merisor | 46 | 0,46 | 0,13 | 8,37 |
| Afine uscate, îndulcite | 308 | 0,17 | 1,09 | 77,5 |
| Sos de afine-portocale, conservat | 178 | 0,3 | 0,1 | 46,2 |
| Sos de Jelly Cranberry, Conserve, SPRAY DE OCEAN | 160 | 1,05 | 0,04 | 39,61 |
| Sos de afine cu fructe de padure intregi, conservat, SPRAY DE OCEAN | 158 | 0,75 | 0,05 | 39,2 |
| Sos de afine, conservat, îndulcit | 159 | 0,9 | 0,15 | 39,3 |
| Agrișă | 44 | 0,88 | 0,58 | 5,88 |
| Agrișe conservate în sirop ușor de zahăr | 73 | 0,65 | 0,2 | 16,35 |
| Schisandra chinensis, fructe de padure uscate cu seminte | 416 | 0 | 40,3 | 13,3 |
| Schisandra chinensis, fructe de padure proaspete fara seminte | 47 | 0 | 0 | 2,2 |
| Bacă Logan, înghețată | 55 | 1,52 | 0,31 | 7,72 |
| Longan | 60 | 1,31 | 0,1 | 14,04 |
| Longan, uscat | 286 | 4,9 | 0,4 | 74 |
| Zmeură | 46 | 0,8 | 0,5 | 8,3 |
| Zmeură sălbatică | 62 | 1,12 | 0,28 | 6,35 |
| Roșu de zmeură, înghețat | 56 | 1,15 | 0,81 | 8,25 |
| Roșu de zmeură, înghețat, îndulcit | 103 | 0,7 | 0,16 | 21,76 |
| Zmeura rosie, conservata in sirop de zahar saturat | 91 | 0,83 | 0,12 | 20,06 |
| Piure de zmeură fără semințe, fără zahăr | 41 | 1,02 | 0,87 | 7,09 |
| Piure de zmeură cu semințe, fără zahăr | 55 | 1,1 | 0,97 | 7,21 |
| Ienupăr, conuri | 130 | 0 | 0 | 28,7 |
| Cloudberry | 40 | 0,8 | 0,9 | 7,4 |
| Cloudberry (Alaska) | 51 | 2,4 | 0,8 | 8,6 |
| Cătina | 82 | 1,2 | 5,4 | 5,7 |
| Rowan garden roșu | 50 | 1,4 | 0,2 | 8,9 |
| Rowan chokeberry | 55 | 1,5 | 0,2 | 10,9 |
| Coacăz alb | 42 | 0,5 | 0,2 | 8 |
| coacaze rosii | 43 | 0,6 | 0,2 | 7,7 |
| Coacăz negru | 44 | 1 | 0,4 | 7,3 |
| Coacăze negre, europene | 63 | 1,4 | 0,41 | 15,38 |
| Cireș de pasăre | 46 | 0 | 0 | 10 |
| Cireș de pasăre Virginia, nord-american | 162 | 3,04 | 1,69 | 13,62 |
| Coacăze | 57 | 0,74 | 0,33 | 12,09 |
| Afine sălbatice (Alaska) | 61 | 1,22 | 0,76 | 9,71 |
| Afine sălbatice congelate, (Alaska) | 44 | 0,7 | 0 | 10,4 |
| Afine sălbatice, congelate | 57 | 0 | 0,16 | 9,45 |
| Afine sălbatice, conservate în sirop bogat | 107 | 0,56 | 0,34 | 23,42 |
| Afine uscate, îndulcite | 317 | 2,5 | 2,5 | 72,5 |
| Afine, congelate, neîndulcite | 51 | 0,42 | 0,64 | 9,47 |
| Afinele, congelate, îndulcite | 85 | 0,4 | 0,13 | 19,75 |
| Afine, conservate în sirop de zahăr ușor, produs uscat | 88 | 1,04 | 0,4 | 20,06 |
| Afinele, conservate în sirop de zahăr saturat | 88 | 0,65 | 0,33 | 20,46 |
| Afine crude (Alaska) | 37 | 0,4 | 0,1 | 8,7 |
| Gem de coacăze negre | 284 | 0,6 | 0,1 | 72,9 |
| Măceșe | 109 | 1,6 | 0,7 | 22,4 |
| Trandafir sălbatic, nord-american | 162 | 1,6 | 0,34 | 14,12 |
| Măceș uscat | 284 | 3,4 | 1,4 | 48,3 |
| Jujuba, uscat | 281 | 4,72 | 0,5 | 66,52 |
| Jujuba, crud | 79 | 1,2 | 0,2 | 20,23 |
| Fructe de goji, uscate | 349 | 14,26 | 0,39 | 64,06 |
Puteți descărca tabelul complet de calorii, astfel încât să fie la îndemână chiar aici.
