Tabel cu calorii de fructe de pădure și compoziția completă a BZHU * Crossfit

Tabelele cu calorii

1K 0 05.04.2019 (ultima revizuire: 02.07.2019)

Când compuneți o dietă, este imperativ să includeți fructe de pădure în ea. Boabele sunt o sursă excelentă de vitamine și alte beneficii pentru sănătate. În ciuda faptului că multe fructe de padure sunt destul de scăzute în calorii, nu va fi de prisos să vă familiarizați cu tabelul conținutului de calorii al fructelor de pădure și al altor produse din acestea. La urma urmei, acest lucru va ajuta la formularea unei diete cu aportul necesar de calorii și conținutul de proteine, grăsimi și carbohidrați.

Numele produsului	Conținut caloric, kcal	Proteine, g în 100 g	Grăsimi, g la 100 g	Carbohidrați, g în 100 g
Pepene	27	0,7	0,1	5,8
Agrişă	84	4,5	4,7	3,5
Boysenberry, congelat, neîndulcit	50	1,1	0,26	6,89
Boysenberry conservat în sirop de zahăr saturat	88	0,99	0,12	19,71
Păducel roșu de sânge	62	1,12	0	14,2
Lingonberry	46	0,7	0,5	8,2
Dulceață de dogwood	274	0,4	0	72,3
gem de căpșuni	285	0,3	0,1	74
Gem de zmeură	273	0,6	0,2	70,4
Dulceata de Chokeberry	387	0,4	0	74,8
Strugurii	72	0,6	0,6	15,4
Struguri americani (cu coaja grosieră)	67	0,63	0,35	16,25
Struguri Kish-mish, conservate în apă	40	0,5	0,11	9,7
Struguri Quiche-Mish, conservate în sirop de zahăr saturat	76	0,48	0,1	19,05
Coacăze	39	1	0,5	6,6
mure	43	1,39	0,49	4,31
Mure sălbatică (Alaska)	52	0,84	1,07	6,64
Mure, congelate, neîndulcite	64	1,18	0,43	10,67
Mure, conservate în sirop de zahăr saturat	92	1,31	0,14	19,7
Viburnum	26,3	0,37	1,5	6,5
Dogwood	45	1	0,011	9
căpșună	41	0,8	0,4	7,5
Căpșuni congelate	35	0,43	0,11	7,03
Felii de căpșuni, congelate, îndulcite	96	0,53	0,13	24,02
Compot de căpșuni, căpșuni conservate în sirop de zahăr	92	0,56	0,26	21,83
Merisor	46	0,46	0,13	8,37
Afine uscate, îndulcite	308	0,17	1,09	77,5
Sos de afine-portocale, conservat	178	0,3	0,1	46,2
Sos de Jelly Cranberry, Conserve, SPRAY DE OCEAN	160	1,05	0,04	39,61
Sos de afine cu fructe de padure intregi, conservat, SPRAY DE OCEAN	158	0,75	0,05	39,2
Sos de afine, conservat, îndulcit	159	0,9	0,15	39,3
Agrișă	44	0,88	0,58	5,88
Agrișe conservate în sirop ușor de zahăr	73	0,65	0,2	16,35
Schisandra chinensis, fructe de padure uscate cu seminte	416	0	40,3	13,3
Schisandra chinensis, fructe de padure proaspete fara seminte	47	0	0	2,2
Bacă Logan, înghețată	55	1,52	0,31	7,72
Longan	60	1,31	0,1	14,04
Longan, uscat	286	4,9	0,4	74
Zmeură	46	0,8	0,5	8,3
Zmeură sălbatică	62	1,12	0,28	6,35
Roșu de zmeură, înghețat	56	1,15	0,81	8,25
Roșu de zmeură, înghețat, îndulcit	103	0,7	0,16	21,76
Zmeura rosie, conservata in sirop de zahar saturat	91	0,83	0,12	20,06
Piure de zmeură fără semințe, fără zahăr	41	1,02	0,87	7,09
Piure de zmeură cu semințe, fără zahăr	55	1,1	0,97	7,21
Ienupăr, conuri	130	0	0	28,7
Cloudberry	40	0,8	0,9	7,4
Cloudberry (Alaska)	51	2,4	0,8	8,6
Cătina	82	1,2	5,4	5,7
Rowan garden roșu	50	1,4	0,2	8,9
Rowan chokeberry	55	1,5	0,2	10,9
Coacăz alb	42	0,5	0,2	8
coacaze rosii	43	0,6	0,2	7,7
Coacăz negru	44	1	0,4	7,3
Coacăze negre, europene	63	1,4	0,41	15,38
Cireș de pasăre	46	0	0	10
Cireș de pasăre Virginia, nord-american	162	3,04	1,69	13,62
Coacăze	57	0,74	0,33	12,09
Afine sălbatice (Alaska)	61	1,22	0,76	9,71
Afine sălbatice congelate, (Alaska)	44	0,7	0	10,4
Afine sălbatice, congelate	57	0	0,16	9,45
Afine sălbatice, conservate în sirop bogat	107	0,56	0,34	23,42
Afine uscate, îndulcite	317	2,5	2,5	72,5
Afine, congelate, neîndulcite	51	0,42	0,64	9,47
Afinele, congelate, îndulcite	85	0,4	0,13	19,75
Afine, conservate în sirop de zahăr ușor, produs uscat	88	1,04	0,4	20,06
Afinele, conservate în sirop de zahăr saturat	88	0,65	0,33	20,46
Afine crude (Alaska)	37	0,4	0,1	8,7
Gem de coacăze negre	284	0,6	0,1	72,9
Măceșe	109	1,6	0,7	22,4
Trandafir sălbatic, nord-american	162	1,6	0,34	14,12
Măceș uscat	284	3,4	1,4	48,3
Jujuba, uscat	281	4,72	0,5	66,52
Jujuba, crud	79	1,2	0,2	20,23
Fructe de goji, uscate	349	14,26	0,39	64,06