Îmbrăcămintea de compresie, folosită odată numai în scopuri medicale, este acum obișnuită în rândul sportivilor care doresc să își mărească performanțele de antrenament și performanță în toate modurile posibile.
Am întâlnit-o prima dată când am observat că mai mulți dintre colegii mei alergători de maraton alergau în șosete multicolore. La început am luat-o pentru o tendință de modă.
Utilizarea șosetelor de compresie pentru alergare, triatlon și ciclism este, de asemenea, o tendință, dar care este știința din spatele ei - funcționează cu adevărat aceste produse și ar trebui să fie utilizate înainte sau după o plimbare sau o alergare?
Ce face de fapt îmbrăcămintea de compresie?
Conform unor studii, șosetele de compresie purtate în timpul sporturilor active pot îmbunătăți circulația venoasă și pot ajuta la eliminarea acidului lactic.
Există două tipuri de circulație a sângelui: sângele care curge din inimă, care transportă oxigen (numit sânge arterial) și sângele care curge deja prin mușchi și se întoarce în inimă pentru reoxigenare, numit sânge venos.
Sângele venos are o presiune mai mică decât altele și, deoarece contracția musculară îl ajută să revină în inimă, se consideră că presiunea asupra mușchilor este benefică.
Dacă presiunea asupra membrelor dvs. poate stimula fluxul sanguin, hainele de compresie ar trebui să mărească cantitatea de oxigen pe care o primesc mușchii și, prin urmare, ar trebui să îi ajute să funcționeze mai bine.
Îmbrăcămintea de compresie purtată în timpul exercițiilor poate preveni, de asemenea, vibrațiile musculare excesive care pot duce la oboseală. Dacă aveți foarte mult mușchi (glumesc, oamenii au aceeași cantitate de mușchi!), Gândiți-vă cât de mult oscilează quad-urile dvs. atunci când alergați?
Vizualizați munca picioarelor în timp ce alergați sau vizionați un videoclip cu mișcarea lentă a activității mușchilor - veți fi foarte surprins cât de mult și cât de des oscilează. Mușchii alergătorilor, de exemplu, vibrează mai mult decât cei ai bicicliștilor, pur și simplu din cauza diferențelor dintre modelele de mișcare.
Ce zici de compresie pentru recuperare?
Adesea, sportivii profesioniști poartă vârfuri la genunchi pentru recuperare imediat ce se termină ziua cursei. Implicația este că stoarcerea crește circulația sângelui, ceea ce ar trebui să ajute la recuperare.
Orice lucru care crește viteza cu care sângele tău poate elimina din corp toxine precum acidul lactic poate fi bun doar.
Tricou de compresie 2xu pentru recuperare
Există o mulțime de opinii și informații contradictorii despre articolele de îmbrăcăminte pentru ciclism. Am vrut să încerc și eu. Am ales marca 2XU din alte câteva care mi-au fost recomandate.
Marca 2XU a colaborat cu Institutul australian de sport (AIS) pentru a sprijini purtarea îmbrăcăminte sport comprimată.
Avantajele sunt indicate pe site-ul lor web 2xu-russia.ru/compression/:
- Îmbunătățirea energiei cu 2% după recuperarea între antrenamente
- Creșterea puterii cu 5% la vârf, creșterea cu 18% a fluxului sanguin în cvadriceps
- Creșteți puterea până la 1,4% în seturile de antrenament de 30 de minute
- Lactatul este eliminat din sânge cu 4,8% mai repede. 60 de minute Recuperare
- Scade 1,1 cm edem la coapsă și 0,6 cm picior inferior pe baza măsurării circumferinței după purtarea hainelor în scurgere. Recuperare
Aspect
2XU mi-a trimis tricoul „Women Power Compression” pentru examinare. De fapt, nu prea vreau să merg cu bicicleta în haine de recuperare - îmi plac hainele mele ASSOS. Caut ajutor pentru recuperare - asta vreau mereu să îmbunătățesc. Așa că am început să port tricoul „2XU Power Recovery Compression” după antrenament.
Aspectul acestor jambiere este cu adevărat sportiv. Personal, cred că tot negrul arată grozav, dar mi-au trimis negru și verde, ceea ce, după părerea mea, arată puțin nebun.
Așa că le-am purtat acasă. Banda lată largă ajută la menținerea jambierelor de la alunecare, ceea ce este important deoarece colanții de recuperare tind să fie mai slabi în partea de sus decât în partea de jos.
Tehnologie
Acest tricou folosește cel mai înalt nivel de compresie 2XU - 105 den - într-o țesătură extrem de elastică, dar rezistentă la tensiune și compresie, care se simte puternică și densă. Jambierele sunt de lungime întreagă, merg la picior lăsând degetele de la picioare și călcâiul deschis. Ceea ce este minunat, deoarece degetele strânse sunt o senzație foarte neplăcută.
Tricourile au „compresie distribuită”. Nu pot explica cu adevărat ce înseamnă acest lucru, dar pot presupune că înseamnă compresie treptată - nivelul de compresie scade pe măsură ce vă deplasați în susul piciorului.
Țesătura este rezistentă, rezistentă la umezeală, antibacteriană și are chiar protecție solară UPF 50+.
Sentimente și cum stă
Este foarte important să obțineți jambiere restaurative care să se potrivească perfect sau să nu funcționeze corect. 2XU recomandă să alegeți o dimensiune mai mică dacă vă încadrați între dimensiuni, dar, deoarece nu este vorba despre mine, am ales doar XS.
Am o talie și șolduri destul de mici, dar quad-uri relativ dezvoltate, jambierele se potrivesc confortabil pe mine. A le pune este mai dificil decât a trage de jambiere obișnuite, este nevoie de efort și dexteritate.
Materialul este matasos si raceste placut pielea. Cusăturile plate împiedică frecare. Compresia este mai puternică în jurul vițeilor și nu se observă în mod deosebit pe coapse. Presupun că acest lucru se datorează faptului că ideea este de a accelera fluxul de sânge de la picioare la inimă. Adevărat, speram să simt mai multă presiune pe coapsele mele obosite, pur și simplu pentru că ar fi frumos!
Jambierele au curele, astfel încât compresia începe chiar de la picioare. Nu mi-a plăcut presiunea pe picior, a fost incomodă, așa că voi tăia fundul jambierelor. Tricoul se potrivește suficient de bine în jurul gleznei, astfel încât să mențin compresia ridicată.
Ei lucrează?
Hmm ... ei bine, este greu de spus cu siguranță - nu am măsurat indicatorii, dar hainele sunt confortabile de purtat. Îmi place senzația de presiune constantă asupra picioarelor mele, există ceva liniștitor. Când le îmbrac, simt că fac ceva bun pentru picioare și le dau o șansă mai bună de recuperare rapidă.
După ce am citit diferite articole științifice despre efectul de compresie, am decis că merită să purtați astfel de haine, deoarece merită chiar și o ușoară îmbunătățire a problemei recuperării. Mai ales dacă tot ce trebuie să faceți este să purtați un tricou de compresie pentru câteva ore pe zi.
