Rezultat: 7:36:56.
Mă plasez în absolut printre fete.
Locul II în absolut printre toți participanții.
La start au fost 210 participanți.
Cum a început totul
Eu și soțul nostru lucrăm ca voluntari pentru acest eveniment de doi ani. În acel an, soțul meu a decis că vrea să alerge cursa de noapte în ELTON ULTRA 84 km. Eu, aflând că vrea să fugă, am luat și mie foc. Când i-am spus despre ideea mea de a alerga 84 km, el nu a fost foarte fericit și a fost împotrivă. Din moment ce nu aveam pregătirea adecvată pentru această distanță.
Soțul meu mă pregătește pentru maratoane. Alergări lungi Am alergat maxim 30 km, dar de cele mai multe ori și nu erau mulți. Și da, cea mai lungă distanță pe care am parcurs-o este de 42 km, nu am mai alergat niciodată. Soțul meu a evaluat în mod sensibil întreaga situație și faptul că am deja o bază bună. În cele din urmă, mi-a dat permisiunea, această cursă are 84 km lungime
Pe 5 mai, am alergat un maraton la Kazan la 3:01:48. Îmbunătățirea personalului timp de 7 minute. După acest maraton, mai aveam trei săptămâni de recuperat la Elton. Săptămâna de după maraton a fost o săptămână de recuperare. Și timp de două săptămâni m-am învățat să alerg într-un ritm de 5.20-5.30. Acesta a fost ritmul țintă pentru o distanță de 84 km.
Plecare spre Elton
Pe 24 mai, eu și prietenii mei, care am mers și noi să alergăm 84 km, am plecat din Kamyshin spre Elton. La trecere am înotat Volga, apoi am condus timp de aproximativ trei ore până în satul Elton. În aceeași zi, am primit pungi de pornire.
Am închiriat o casă pe Elton. Ne-am înregistrat la ora 21.00. Am decis să închiriem o casă pentru a dormi bine înainte de început, astfel încât să ne putem găti singuri mâncarea. Înainte de a începe, este mai bine să aveți propriul dvs., dovedit.
Dormi înainte de început
Încurcătura a început, nu am vrut să dorm. Totul dinăuntru fierbea și fierbea. Ne-am dus să dormim pe la trei dimineața. Dimineața la 8.00 mi s-au deschis ochii și nu aveam chef să dorm, emoțiile ne-au copleșit. Dar eu și soțul nostru ne-am forțat să dormim până în ultimul moment și am putut rămâne până la 11.30.
Până la ora 17.00 am mers și i-am văzut pe băieții care au început la o distanță de 205 km la ora 18.00. După începerea lor, ne-am dus la noi acasă și am început să ne pregătim pentru cursă.
Ce a luat și ce a fugit
A luat vesta lui Salomon; hidratator cu apă 1,5 litri, geluri Sis 9 bucăți, pastile antialgice, bandaj elastic, fluier, sticlă Salomon, telefon, pătură de folie, baterii cu degetul mic 3 bucăți (stoc).
A alergat în pantaloni scurți Nike, o bandă pentru cap, jambiere de compresie, șosete, adidași Nike Zoom Winflo 4, o jachetă cu mâneci lungi.
Pregătirea pentru a începe
Am strâns tot ce era necesar pentru cursă, ne-am îmbrăcat și am mers la punctul de plecare. Sunt o mulțime de gânduri în capul meu. Primul ultra. Cum să fugi. Cum se ajunge la linia de sosire. Ce să ne așteptăm în timpul cursei ...
Înainte de a intra pe linia de plecare, a fost verificat echipamentul și echipamentul. Totul a mers bine. Am luat tot ce era necesar pentru poziția în cursă.
Start
Au mai rămas doar câteva secunde înainte de start, numărătoarea inversă a început ... 3,2,1 ... și am început să alergăm. Unii au început de parcă ar alerga 1 km, nu 84 km.
Sarcina mea era să urmăresc pulsul. Prima jumătate a distanței trebuia să fie cuprinsă între 145. Aproximativ, ritmul meu la această frecvență cardiacă este de 5,20. La început, ritmul cardiac era ridicat la adrenalină, apoi am început să încetinesc pentru a-l uniformiza. Dar pulsul a scăzut încă la 150, rareori a scăzut sub. Nu mi-a plăcut prea mult. Abia după 20 km mi-am dat seama de ce pulsul era puțin mai mare decât era planificat. Deoarece acesta este primul meu ultra, nu știam toate nuanțele tehnicii de alergare, nu știam cum să lucrez corect cu picioarele. Pe măsură ce distanța a progresat, mi-am dat seama că nu trebuie să ridic șoldul sus. De îndată ce mi-am dat seama, pulsul meu a început treptat să scadă.
La distanță, am băut des, dar puțin. În primul rând, am băut dintr-un hidratator cu 1,5 litri de apă. Această rezervă a fost suficientă pentru mine până la 42 km. Apoi am început să beau dintr-o sticlă, pe care, slavă Domnului, am pus-o în vesta în ultimul moment înainte de start. Aveam izotonică POWERADE în sticlă. La 48 de PP, mi-am reumplut sticla cu apă și am fugit mai departe. Nu am turnat apă în hidratator pe parcurs. Sticla a fost salvatorul meu, deoarece putea fi umplută rapid pe un PP, mai degrabă decât pe un hidratator. Prin urmare, am elaborat repede produsele alimentare timp de 1-2 minute și atât. În timp ce voluntarii îmi umpleau sticla, am băut rapid două pahare cu jumătate de apă și cola, apoi mi-am luat sticla și am fugit. Dacă am uitat să beau apă, atunci pulsul din lipsa de apă a început imediat să crească. Prin urmare, trebuie să beți. Geli mânca la fiecare 9 km. Pe toată durata alergării am mâncat o felie de banană, 5 bucăți de stafide, restul mâncării a fost geluri.
La început, am alergat pe poziția a treia și am ținut până la 10 km. Apoi s-a mutat la 15 km până la a doua poziție. Am ajuns din urmă pe fata care era în frunte, dar apoi a început să rămână în urmă. După 20 de km, am continuat să conduc cu o altă fată. Am alternat cu ea, apoi ea a mers pe prima poziție, apoi eu. Așa că am fugit până la 62 km până la BCP. Apoi mi-am dat seama că am putere și după aceea am suferit. Am început să iau ritmul. Înțeleg că picioarele mele funcționează bine, dar ca să fiu sincer am fost îngrijorat, dacă aș prinde așa-numitul „perete”. Am alergat la 70 km, 14 km au rămas până la linia de sosire și am decis să dau tot ce am mai bun și ritmul a început să crească și mai mult. Drept urmare, acești ultimi 14 km ritmul meu a fost mai rapid decât 4,50-4,40. Am început să-i depășesc pe bărbați, cineva începuse deja să alterneze între alergare și mers, cineva doar mergea.
Cu 4 km înainte de linia de sosire, un deget mare mi-a izbucnit pe degetul mic, o lacrimă de durere mi-a apărut în ochi. În ciuda durerii, am continuat să alerg fără să încetinesc. După 2 km, un calus mi-a izbucnit pe celălalt deget mic și din nou o durere, mi-am dat seama că se află la 2 km până la linia de sosire și, șchiopătând, am continuat să alerg.
Aspectul meu după distanță
5.20; 5.07, 5.21, 5.17, 5.13; 5.20; 5.26; 5.26; 5.20; 5.19; 5.18; 5,21; 5,27; 5.23; 5.24; 5.22; 5,25; 5.22; 5.34; 5.21; 5.24; 5,25; 5,53; 5,59; 5,35; 5,28; 5.39; 5.47; 5.42; 5.45; 5.38; 5.45; 5.39; 5.45; 5.48; 5.56; 5.50; 5.58; 5.58; 5.54; 6.04; 5.58; 5.48; 5.46; 5.36; 5.37; 5.32; 5.33; 6.01; 5.52; 5.47; 5.58; 5.47; 5.40; 5.46; 5.55; 6.01; 6.07; 6.11; 6.05; 5.24; 5.26; 5.16; 5.13; 5.11; 5.18; 5.16; 5.14; 5.11; 5.0; 4.47; 4.39; 4.34; 4.42; 4.42; 4.49; 4.40; 4.37, 4.34; 4.32; 4.54; 4.41; 4.32, 4.30.
Rata medie a inimii pe întreaga distanță a ieșit 153.
Finalizarea
În cele din urmă am văzut finalul mult așteptat. Am trecut linia de sosire a câștigătorului, iar apoi emoțiile m-au acoperit. Doar un șuvoi de lacrimi a curs din ochii mei. Acestea nu erau lacrimi de oboseală, ci lacrimi de fericire. După ceva timp, am ridicat privirea și văd că am adus la lacrimi nu numai pe mine, ci și pe fani. În general, îmi voi aminti mult timp acest finisaj. De obicei, am reușit să fac față emoțiilor mele, dar aici nu am putut ...
Multe mulțumiri organizatorilor. În fiecare an, ei vin cu ceva nou, neobișnuit și fascinant. Cu Elton Ultra este imposibil să pleci fără o grămadă de emoții pozitive - Elton acuză. Cine nu a fost, vă sfătuiesc să veniți acolo și să participați. Deveniți o parte a acestui mare eveniment. Puteți veni ca voluntar, participant, spectator.
Cu câteva zile înainte de start, i-am scris câștigătoarei anului trecut, Elena Petrova. Am învățat de la ea câteva dintre nuanțele în depășirea acestei distanțe. Îi mulțumesc foarte mult pentru sfaturile practice care mi-au fost utile la distanță.
