După ce au decis să lucreze la sala de sport, mulți cumpără o uniformă sport, o geantă, un abonament și vin la primul lor antrenament. Și de foarte multe ori trebuie să observi aspectul confuz al unui începător, care nu știe de unde să înceapă. Mulți oameni ezită să ceară sportivi mai experimentați și nu toată lumea va ghici imediat să „google” pe Internet.
Desigur, așa cum am scris deja, fiecare lecție trebuie începută cu o încălzire... Dar instruirea moștenește, în general, pentru a începe cu definirea obiectivelor și obiectivelor specifice. De ce ai venit la sala de sport? Ce vrei să realizezi? De ce ești gata să urmezi un program și un program clar? Până când nu răspundeți la aceste întrebări pentru dvs., antrenamentele dvs. vor fi complet întâmplătoare și ineficiente. Și, probabil, fără a vedea un rezultat tangibil, veți renunța în curând la cursuri la jumătatea drumului.
Bineînțeles, sala de sport este în primul rând asociată cu culturismul și culturismul, așa este stereotipul format. Și majoritatea covârșitoare a sportivilor începători, după ce au început să se antreneze, vor să devină asemenea unor culturisti celebri, precum Arnold Schwarzenegger, de exemplu.
Dacă nu sunteți supraponderal și nu aveți tendința de a fi supraponderal, atunci înainte de a „balansa bituha”, faceți antrenamente de intensitate mare și folosiți o mulțime de exerciții, trebuie să câștigați rapid masa musculară. Pentru că masa musculară este fundamentul, fundamentul a tot ce există în culturism. Și este crescut în primul rând prin programul de antrenament de bază pentru masă și forță. Fără o „bază” puteți mânca proteine în găleți - nu va avea sens. Dar orice sportiv vă va spune că o combinație competentă a programului corect, aderarea la regim și nutriție sportivă de înaltă calitate va da cu siguranță un rezultat în viitorul apropiat.
Există persoane care, dimpotrivă, în stadiul inițial trebuie să scape de excesul de greutate, pierd puțin (și pentru unii, în mod semnificativ) și numai după aceea, după ce au trecut cu succes această etapă, lucrează la un set de masă musculară de înaltă calitate. Desigur, acest lucru nu se face într-o lună sau două, așa cum cred mulți oameni. Din păcate, nu veți putea pierde în greutate și nu veți putea „pompa” până în vară. Dar, dacă muncești din greu, nu renunța la antrenament și nu rata, atunci totul va funcționa cu siguranță. Și în acest caz, mai întâi, aveți nevoie și de un program de antrenament conceput corespunzător, cu accent pe stres, care ajută la arderea eficientă a grăsimilor.
Cineva vrea să slăbească, cineva, dimpotrivă, vrea să se îmbunătățească, cineva vrea să se concentreze pe antrenamentul de forță și cineva are nevoie de un corp frumos. Și în fiecare caz individual, cu siguranță aveți nevoie de un sistem special, atent și calculat și de o dietă adecvată. Venirea la sală și munca mică, fără o înțelegere clară a ceea ce faceți și de ce faceți este o pierdere de timp complet inutilă.
Dacă aveți un scop, există un program pentru a atinge un obiectiv, există un mijloc pentru a atinge un scop, există persistență și acționați, atunci cu siguranță va exista un rezultat. Dacă niciunul dintre cele de mai sus nu este prezent, atunci nu va exista niciun rezultat, indiferent de modul în care îl visezi.
Dă-te cu încăpățânare la obiectivul tău, fă sport și fii sănătos!
