Alergând 400 de metri este un tip olimpic de atletism.
1. Recorduri mondiale la 400 de metri alergători
Recordul mondial pentru cursa masculină de 400 m în aer liber aparține alergătorului american Michael Johnson, care a parcurs distanța în 1999 în 43,18 secunde.
Recordul mondial pentru cursa de 2 ture în interior este deținut de Carron Clement, tot din Statele Unite. În 2005, a alergat 400 de metri în 44,57 secunde.
Recordul mondial la ștafeta în aer liber masculin de 4x400m aparține, de asemenea, unui cvartet din Statele Unite, care a parcurs distanța în 2: 54,29m în 1993.
Americanii au stabilit recordul mondial la ștafeta masculină de 4x400 metri în 2014, rulând ștafeta în 3: 02,13 m.
Michael Johnson
Recordul mondial pentru cursa feminină de 400 m în aer liber este deținut de Marita Koch din Republica Democrată Germană, care a rulat cercul în 47,60 secunde în 1985.
Recordul mondial pentru cursa de 400 m în interior îi aparține lui Yarmila Kratokhvilova, reprezentând Cehoslovacia. În 1982, a parcurs distanța în 49,59 secunde.
Yarmila Kratokhvilova
Recordul mondial la ștafeta feminină de 4x400 de metri în aer liber aparține unui cvartet din URSS, care a parcurs distanța în 3: 15,17 m în 1988.
Mai multe articole care vă pot fi utile:
1. Cum să înveți să alergi 400 de metri
2. Ce este intervalul de rulare
3. Tehnica de alergare
4. Exerciții de alergare a picioarelor
Recordul mondial la ștafeta feminină de 4x400 metri a fost stabilit de sportivii ruși în 2006, după ce a rulat ștafeta pe 3: 23,37 m.
2. Standarde de biți pentru 400 de metri care rulează printre bărbați
| Vedere | Ranguri, ranguri | Tineresc | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | Eu | II | III | Eu | II | III | |||||
| 400 | – | 47,5 | 49,5 | 51,5 | 54,0 | 57,8 | 1,00,0 | 1,03,0 | 1,06,0 | ||||
| 400 aut | 45,8 | 47,74 | 49,74 | 51,74 | 54,24 | 58,04 | 1,00,24 | 1,03,24 | 1,06,24 | ||||
| Rularea în interior | |||||||||||||
| 400 | – | 48,7 | 50,8 | 52,5 | 55,0 | 58,8 | 1,01,0 | 1,04,0 | 1,07,0 | ||||
| 400 aut | 46,80 | 48,94 | 51,04 | 52,74 | 55,24 | 59,04 | 1,01,24 | 1,04,24 | 1,07,24 | ||||
| Cursa de ștafetă în aer liber | |||||||||||||
| 4x400 | 3,03,50 | 3,09,0 | 3,16,0 | 3,24,0 | 3,36,0 | 3,51,0 | 4,00,0 | 4,12,0 | 4,24,0 | ||||
| Releu interior | |||||||||||||
| 4x400 | 3,06,00 | 3,12,0 | 3,20,0 | 3,28,0 | 3,40,0 | 3,55,0 | 4,04,0 | 4,16,0 | 4,28,0 | ||||
3. Standarde de descărcare de gestiune pentru 400 de metri în rândul femeilor
| Vedere | Ranguri, ranguri | Tineresc | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | Eu | II | III | Eu | II | III | |||||
| 400 | – | 54,0 | 56,9 | 1,00,0 | 1,04,0 | 1,10,0 | 1,13,0 | 1,17,0 | 1,22,0 | ||||
| 400 aut | 51,30 | 54,24 | 57,14 | 1,00,24 | 1,04,24 | 1,10,24 | 1,13,24 | 1,17,24 | 1,22,24 | ||||
| Rularea în interior | |||||||||||||
| 400 | – | 55,0 | 57,5 | 1,01,0 | 1,05,0 | 1,11,0 | 1,14,0 | 1,18,0 | 1,23,0 | ||||
| 400 aut | 52,60 | 55,24 | 57,74 | 1,01,24 | 1,05,24 | 1,11,24 | 1,14,24 | 1,18,24 | 1,23,24 | ||||
| Cursa de ștafetă în aer liber | |||||||||||||
| 4x400 | 3,26,00 | 3,34,00 | 3,47,00 | 4,00,0 | 4,16,0 | 4,40,0 | 4,52,0 | 5,08,0 | 5,28,0 | ||||
| Releu interior | |||||||||||||
| 4x400 | 3,29,0 | 3,40,0 | 3,50,0 | 4,04,0 | 4,20,0 | 4,44,0 | 4,56,0 | 5,12,0 | 5,32,0 | ||||
Pentru a vă îmbunătăți rezultatele la alergare la distanțe medii și lungi, trebuie să cunoașteți noțiunile de bază ale alergării, cum ar fi respirația corectă, tehnica, încălzirea, capacitatea de a crea eyelinerul potrivit pentru ziua competiției, faceți munca de forță potrivită pentru alergare și altele. Prin urmare, vă recomand să vă familiarizați cu tutorialele video unice despre aceste subiecte și de la autorul site-ului scfoton.ru, unde vă aflați acum. Pentru cititorii site-ului, tutorialele video sunt complet gratuite. Pentru a le obține, abonați-vă la newsletter și, în câteva secunde, veți primi prima lecție dintr-o serie despre elementele de bază ale respirației adecvate în timpul alergării. Abonați-vă aici: Rularea tutoriale video ... Aceste lecții au ajutat deja mii de oameni și te vor ajuta și pe tine.
