Alergatul este o activitate foarte utilă pentru corpul uman și menținerea acestuia în stare bună. De foarte multe ori, alergarea pe distanțe lungi nu se face de bunăvoie, deoarece monotonia este plictisitoare. Ce să faci cu tine în timp ce alergi pentru a diversifica această activitate sportivă, precum și pentru dezvoltarea simultană a corpului și a sufletului.
Caracteristicile joggingului în diferite locuri, ce să faci în acest moment?
În general, joggingul se face în parcuri, păduri și alte zone verzi, săli de sport, acasă, dacă există o bandă de alergat. Să luăm în considerare principalele caracteristici ale celor mai frecvente locuri pentru alergare și să sugerăm cele mai bune opțiuni decât să te menții ocupat.
In parc
Un parc sau altă zonă verde este cel mai plăcut și distractiv de condus. Beneficiul constă în faptul că aceste locuri, de regulă, sunt situate departe de autostrăzile poluate cu gaze nocive, într-o cantitate suficientă de aer curat obținut din spațiile verzi.
Un avantaj important al alergării în astfel de locuri este configurația interesantă a căilor sau trotuarelor. Bineînțeles, atunci când calea de jogging nu se află într-un cerc monoton sau drept, ci de-a lungul cărărilor și cărărilor sinuoase, acest lucru face ca alergarea să fie cea mai interesantă și interesantă.
Traseele de jogging neasfaltate sunt ideale, deoarece sunt cele mai benefice pentru picioare. Dar dacă nu există niciunul în parcuri, dar există doar cărări asfaltate, trebuie să luați o atitudine responsabilă față de alegerea pantofilor pentru alergare. Ea ar trebui să fie confortabilă și special selectată pentru această activitate.
La stadion
Este frumos să faci sport în locuri special desemnate, printre mulți dintre aceiași activiști. Dar alergarea în jurul stadionului, cu fiecare tur trecut, devine din ce în ce mai enervant. Aș vrea să mă arunc într-o atmosferă bună pentru a nu observa aceste cercuri monotone.
In sala de sport
Alergatul pe o bandă de alergat în sala de sport nu este distractiv. Spre deosebire de alte locuri, imaginea din fața ochilor alergătorului este întotdeauna aceeași. Desigur, tehnologia modernă a făcut ca benzile de alergat să fie versatile. Puteți regla viteza și chiar unghiul de înclinare a distanței de rulare.
Dar pe lângă senzorul electronic care arată viteza și distanța parcursă, nu mai este nimic de făcut. Și nu puteți privi prea mult în jur, mai ales la o viteză mare de rulare, deoarece există riscul de a cădea de pe transportorul de rulare. Prin urmare, pentru această alegere a acestui loc pentru sport, trebuie să alegeți cele mai confortabile activități.
Case
Toată lumea visează să aibă propria sală de sport sau cel puțin o bandă de alergat acasă. Dar achiziționând un simulator, dorința de a-l utiliza dispare în timp, mai ales pentru antrenamentele lungi.
Este foarte plictisitor să faci pași rapizi monotoni înconjurați de patru pereți. Pentru a practica acasă, trebuie să creați cea mai confortabilă atmosferă propice dorinței de a merge la jogging.
Idei de făcut în timp ce faci jogging
Am selectat cele mai comune locuri pentru alergare, acum vom selecta cele mai interesante opțiuni pentru cum să vă diversificați cursa în astfel de condiții.
Muzică
Ascultarea muzicii în timpul alergării este cea mai versatilă opțiune. Este potrivit pentru absolut toate locațiile de jogging enumerate. O piesă selectată corect vă va înveseli, vă va susține cu note revigorante și chiar vă va ajuta să vă deschideți al doilea vânt.
Producătorii oferă acum multe tipuri de căști care se vor potrivi perfect în urechi, chiar și cu alergări intense. Căști în urechi, pornește melodia preferată și mergi pe distanțe mari!
Videoclipuri și filme
Puteți viziona videoclipuri și filme în timp ce faceți jogging acasă. Mai ales dacă simulatorul este situat în apropierea televizorului, puteți viziona filmul dvs. preferat, serialele TV, clipul video și puteți jog ușor.
Cărți audio
Deși nu veți putea citi cărți în timp ce alergați, ascultarea unei cărți fascinante cu căști este o opțiune excelentă pentru a rula. Acesta este chiar exemplul când vă dezvoltați în paralel, atât fizic, cât și mental.
Invățând limbi străine
O altă opțiune pentru dezvoltarea cu mai multe fațete. Descărcați lecții audio pentru învățarea limbii străine dorite pe player și mergeți la fugă. O astfel de alergare va fi de două ori utilă, îți vei consolida corpul și, de asemenea, vei crește vocabularul cuvintelor străine.
Privind în jur
Puteți pur și simplu să alergați, să nu folosiți nicio tehnologie, ci doar să vă uitați în jur. Observă natura, oameni dragi. Dar trebuie să fii atent să nu pierzi controlul și să nu cazi, mai ales când vine vorba de alergarea pe o bandă de alergat.
Doar închide-ți capul
Opriți-vă doar capul, concentrați-vă doar pe respirație și alergare - poate, dar nu toată lumea poate face asta. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă scufundați complet în alergare și să vă bucurați de proces.
Alergarea este o activitate interesantă, mai ales dacă îți adaugi hobby-urile la acest proces: muzică, cărți, limbi străine. La urma urmei, combinând sportul și distracția ta preferată, vei desfășura un antrenament cu beneficii nu numai pentru corp, ci și pentru suflet.
