Când vorbim despre pierderea în greutate, mai întâi ne vin în minte dietele sau un centru de fitness. Dar numai împreună, aceste două modalități de a scăpa de excesul de grăsime pot produce rezultate bune cu beneficii pentru sănătate.
De ce trebuie să faci sport pentru a slăbi
Poate că întrebarea este banală, dar o mulțime de oameni nu doresc să facă mișcare fizică, deși poți să faci mișcare chiar și acasă și să slăbești: http://www.hudetdoma.ru/ , dar preferă să slăbească numai prin diete sau nutriție adecvată.
Pierderea în greutate în sine înseamnă, în primul rând, scăderea excesului de grăsime și nu a greutății. Nu există mușchi sau sânge în plus în corp. Dar există exces de grăsime. Iar motivul este activitatea fizică redusă, incomensurabilă cu energia primită sub formă de alimente.
Când lucrezi puțin fizic, corpul tău aproape nu cheltuie energie. Dar dacă în același timp mănânci mult, atunci el nu are de ales decât să-l amâne, deoarece pur și simplu nu are timp să scape de el, din cauza metabolismului slab.
Drept urmare, creați exces de grăsime care trebuie ars, la propriu. Adică, arderea, după cum vă amintiți de la școală, este un proces chimic de transformare a substanțelor în produse de ardere cu eliberarea de căldură. Exact asta se întâmplă cu grăsimile, care sunt arse sub influența oxigenului, eliberând energie.
Adică, grăsimea nu părăsește corpul așa. Trebuie ars sau scăpat de el prin liposucție. Dar asta este cu totul altă poveste. Prin urmare, este necesar să se mărească activitatea fizică, astfel încât organismul să aibă nevoie de energie suplimentară, iar el a fost forțat să ardă grăsimi. În plus, activitatea fizică îmbunătățește metabolismul, astfel încât, cu cât faci mai multă mișcare, cu atât mai rapid și mai activ transformi grăsimile în energie.
De ce trebuie să mănânci corect pentru a slăbi
Rata de ardere a grăsimilor depinde de ceea ce mănânci sau, mai degrabă, de dacă organismul are destui nutrienți pentru a transforma grăsimile în energie. Cu cât consumi mai multe dintre aceste substanțe, cu atât metabolismul este mai bun și cu atât pierzi mai repede în greutate.
Dacă pur și simplu urmați o dietă de foame, atunci corpul, desigur, va găsi o modalitate de a arde grăsimi folosind resurse interne pentru a vă oferi energie. Dar el o va face încet, iar răul din această metodă este mult mai mult decât beneficiul.
Prin urmare, o alimentație adecvată este foarte importantă. Deoarece aveți deja multă grăsime, este mai bine să încercați să nu folosiți altele noi. Prin urmare, reduceți sau eliminați alimentele grase din dietă. Consumați mai multe proteine deoarece conține mulți micronutrienți, dintre care unul este L-carnitina, care este direct implicată în arderea grăsimilor. Dacă nu-ți ajunge, vei slăbi încet.
Și mâncați periodic legume, fructe și carbohidrați lent, care conțin, de asemenea, o mulțime de micronutrienți utili.
O abordare complexă
Dacă îi oferi corpului tău suficientă activitate fizică, în care va avea nevoie de energie suplimentară. Pe cine va lua din grăsimi. Și, de asemenea, va avea o cantitate suficientă de oligoelemente necesare. Care participă la procesul de ardere a grăsimilor, atunci va fi lansat procesul de slăbire.
Regularitatea și creșterea treptată a sarcinii. Proporționat față de capacitățile dvs. fizice - aceasta este o rețetă simplă pentru pierderea corectă în greutate, ceea ce este bun pentru organism.
