Pierderea în greutate este o idee fixă pentru mulți oameni supraponderali. Și acest lucru este folosit de un număr mare de escroci care își vând metodele de ardere a grăsimilor, care în cele din urmă nu aduc niciun beneficiu. Astăzi vom lua în considerare modalități cu adevărat dovedite și de lucru pentru a slăbi.
Alergare și alte exerciții aerobice
Indiferent cum spune cineva, este mai bine alergare sau arzătorul de grăsime înot nu există. Și totul pentru că grăsimea este arsă rapid numai în condiții de oxigen suficient. La urma urmei, procesul de ardere în sine are loc sub influența oxigenului. Prin urmare, ei spun că grăsimile arde - chiar arde, deoarece reacționează cu oxigenul și se transformă în energie, ca lemnul într-un foc.
Deci, când vi se spune că alergarea nu vă ajută să pierdeți în greutate, întrebați-vă doar care este procesul de ardere și, dacă el nu știe, atunci este evident. Că nu înțelege nimic despre slăbit.
Prin urmare, alergatul, ciclismul, înotul sunt cele mai bune tipuri de exerciții de slăbire. Dar există uriaș și gras DAR... Constă în faptul că, cu astfel de încărcături, fie nutriția ar trebui să fie corectă, fie trebuie să alergi sau să înoți mult. Să arzi grăsimile mai activ decât câștigi.
Prin urmare, fără o alimentație adecvată, va fi extrem de dificil să slăbești în timpul alergării.
Metoda chirurgicală
Probabil cea mai eficientă și mai eficientă metodă de slăbit. Costul acestei metode este mai mare decât dacă alergi regulat dimineața. Dar efectul este realizat și mult mai repede. De exemplu, aici este site-ul unuia dintre chirurgii practicanți care se ocupă de problemele obezității:http://gladki.ru/ Accesați site-ul și puteți afla mai multe despre această metodă. Nu pot spune despre efectele secundare, vătămarea sau beneficiile acestei metode. Prin urmare, aflați toate întrebările urmând linkul.
Alimentație adecvată
Nu trebuie confundat cu dietele, care vor fi discutate mai jos. Esența unei nutriții adecvate este echilibrul dintre proteine, grăsimi și carbohidrați. Dacă acest echilibru este corect, atunci corpul, din nou, din cauza reacțiilor biochimice corecte, va începe să ardă grăsimi și nu va acumula altele noi. Pentru a discuta în detaliu problema asta. Cum să mănânci corect „corect”, am discutat în articol: Bazele unei nutriții adecvate pentru pierderea în greutate
Dietele
Esența dietelor este de a oferi organismului o astfel de cantitate de alimente în care nu poate primi suficientă energie și va fi forțat să ardă grăsimi. Această metodă funcționează cu adevărat. Dar are un dezavantaj foarte mare. Rezidă în faptul că o astfel de „execuție” pentru corp nu este degeaba. În primul rând, după încetarea dietei și ați început să mâncați normal, chiar și fără a mânca în exces, corpul va începe să absoarbă și să transforme în grăsimi tot ceea ce va intra în el. Deoarece o reacție de protecție banală se va activa în cazul în care doriți să moriți de foame din nou. În al doilea rând, este foarte ușor să câștigi gastrită sau ulcere gastrice, precum și o grămadă de boli nervoase dintr-o serie de diete.
Ceaiuri de slăbit și cafea
De obicei, tot ceaiul sau cafeaua. precum și diverse fructe de padure goji și altele asemenea pentru pierderea în greutate lucrează pe același principiu ca și dietele. Dar pe de altă parte. Adică, ei nu forțează doar o persoană să mănânce mai puțin, ci înșeală corpul, ceea ce în sine nu cere. Prin urmare, astfel de metode sunt de asemenea eficiente, dar efectele lor secundare sunt exact aceleași cu cele ale dietelor. În plus, nu toate aceste alimente într-adevăr apetitul plictisitor. Unii doar creează o iluzie.
Există mai multe modalități. Simulatoare speciale de pierdere în greutate, masaje vibrante, pastile. Dar toate acestea sunt 90% auto-înșelăciune.
