Dietele de slăbire
5K 1 29.08.2018 (ultima revizuire: 13.03.2019)
Continuăm ciclul dietelor neconvenționale de slăbit pentru cei care caută o modalitate de a „mânca așa ceva pentru a slăbi”. Acest tip de alimentație nu este ușor de numit sănătos, cu toate acestea, pentru cei care iubesc experimentele, este potrivit. Dieta cu avocado poate slăbi efectiv 1 până la 2 kilograme în 3 zile. Esența sa este de a limita alimentele bogate în calorii și de a include în dietă acest fruct nutritiv și sănătos. Avantajul avocado este că este un fruct dietetic (da, este un fruct), dar în același timp umplut. Este mai bine să refuzați o astfel de dietă pentru copii, adolescenți și femei însărcinate.
Dieta cu avocado durează doar 3 zile, dar trebuie să ieși din el treptat.
Proprietăți utile ale fructului
Avocado conține așa-numita L-carnitină, o substanță care accelerează metabolismul și procesarea grăsimilor. Fructul este bogat în micronutrienți, în special - vitamina E, care este adesea recomandată femeilor pentru menținerea tonusului și frumuseții, potasiul - normalizează presiunea și activitatea mușchiului inimii.
În plus față de elementele utile, valoarea ridicată a fructelor constă în faptul că scade nivelul colesterolului rău și previne formarea plăcilor, întărind vasele de sânge. Dieta cu avocado nu este însoțită de o scădere a performanței, ceea ce este comun cu restricțiile alimentare.
Nu ar trebui să mănânci mai mult de 200 de grame pe masă.
Contraindicații
Principala contraindicație pentru schimbarea dietei este intoleranța personală la făt, alergia la citrice și problemele stomacului. De asemenea, dieta nu este recomandată dacă pacientul are peste 50 de ani.
Reguli de bază ale dietei
Dieta cu avocado durează exact 3 zile, fructele în sine, ouăle fierte de pui, carne de vită sau pește slabă, castraveți proaspeți și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sunt incluse în dietă în acest moment. Trebuie să eliminați complet zahărul, sarea (aici este o descriere detaliată a modului de renunțare la sare), condimentele. Puteți bea apă, ceai verde, cafea neagră.
Există o variație în care ghimbirul este inclus în dietă împreună cu avocado. Îmbunătățește circulația sângelui și excretă grăsimea. În plus - normalizarea metabolismului, care protejează organismul de creșterea rapidă în greutate atunci când reveniți la alimentele de zi cu zi.
Nu puteți repeta această dietă de trei zile de mai mult de 3 ori pe lună.
Cum să alegi un fruct?
Alegeți un avocado ușor ferm, este important să nu fie prea copt. Nu puneți la frigider fructele, asigurați-vă că a fost ținut la temperatura camerei timp de câteva zile înainte de a mânca.
Meniul
Consumul fructelor pentru scăderea în greutate va fi deosebit de eficient atunci când este combinat cu exercițiile fizice. Este important să rețineți că nu trebuie să încărcați corpul fizic imediat înainte de a mânca - acest lucru dublează pofta de mâncare.
Toate cele trei zile trebuie să mănânci la fel, cu unele variante. De exemplu, în a doua zi, carnea de vită poate fi înlocuită cu pește.
- Mic dejun: o jumătate de fruct decojit și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, jumătate de oră mai târziu - ceai verde sau apă.
- Pranz: salata de castraveti, avocado, ceapa verde si oua fierte tari. Puteți bea bulionul de legume după 30 de minute. Ceaiul verde neindulcit este potrivit ca băutură.
- Cina: carne de vită fiartă, jumătate din fructe cu brânză de vaci și un ou fiert. Kefir cu conținut scăzut de grăsimi, ceaiul de mentă este permis.
Asigurați-vă că beți multă apă, cel puțin 2 litri pe zi!
Ieșirea din dietă
Pentru a menține rezultatul pierderii în greutate și a preveni creșterea în greutate, trebuie să urmați următoarele reguli:
- Trebuie să părăsiți dieta treptat, aproximativ 14 zile. Creștem conținutul caloric al alimentelor cu 200 Kcal după primele trei zile, iar după încă o săptămână îl mărim cu aceeași cantitate. Ca urmare, ar trebui să fie de 1700-2100 Kcal (în funcție de greutatea corporală).
- În primele două zile aveți nevoie să mâncați mai multe legume și fructe proaspete, tocană de legume este permisă.
- Ieșirea este mai bine combinată cu utilizarea multivitaminelor.
Mesele înainte de culcare sunt excluse. Cina trebuie să fie cu cel puțin 3 ore înainte de culcare.
Toate mesele ar trebui să fie repartizate uniform în timp. Trebuie să mănânci fără grabă, mestecând treptat - acest lucru contribuie la o mai bună asimilare a alimentelor.
