Când faci sport, totul devine important: pantofi, rutina zilnică, mâncare și chiar patul pe care te odihnești. Mai ales aceasta din urmă se aplică celor care au un fel de probleme de spate. Și aceasta, conform statisticilor, este a doua persoană. Prin urmare, astăzi vom vorbi despre ce pat este cel mai potrivit pentru a vă odihni de la antrenamentele de alergare, mai ales dacă aveți probleme cu spatele.
Cum să alegi un pat
Alegerea patului se bazează în primul rând pe rezistență și confort.
Cel mai fiabil și durabil material este lemnul. Din păcate, problemele grave cu coloana vertebrală apar cel mai adesea la persoanele care sunt supraponderale. De aceea, cu multă greutate, merită să ne gândim la calitatea patului, astfel încât acesta să nu cedeze din timp. Iar paturile din lemn s-au stabilit ca fiind cele mai durabile, capabile să reziste la orice greutate.
În plus, paturile din lemn sunt ecologice și se încadrează în orice interior.
În acest caz, înălțimea patului este cel mai bine selectată puțin mai mare. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele în vârstă cărora le este greu să se ridice de la un pat jos dimineața. În acest caz, aveți nevoie de un punct de mijloc pentru ca patul să nu fie prea înalt. Înălțimea optimă a patului este de 60 cm. În acest caz, nu trebuie să vă strângeți din nou mușchii spatelui pentru a vă urca pe un pat înalt. Sau invers, urcați de la un nivel foarte scăzut.
Cum să alegi o saltea
Saltelele se disting prin rigiditate și grosime. Cu cât salteaua este mai subțire, cu atât poate avea mai puțină greutate. Prin urmare, alege-l în funcție de greutatea ta corporală.
În plus, pentru ca spatele să se odihnească în timpul somnului, este necesar să alegeți o saltea, astfel încât coloana vertebrală să fie dreaptă. Prin urmare, asigurați-vă că încercați toate opțiunile imediat înainte de a cumpăra. Duritatea saltelei nu poate fi selectată prin numere, ci doar prin propriile sentimente.
Dacă sunteți deranjat în mod regulat de durerea vertebrelor, atunci este mai bine să abandonați saltele vechi fabricate de sovietici și să achiziționați una ortopedică modernă. Există atât opțiuni bugetare, cât și opțiuni mai scumpe. Cele mai eficiente au un efect de memorie care ajută la susținerea spatelui inferior.
