Mulți oameni cunosc avantajele alergării, dar nu toată lumea o poate face din diverse motive. Astăzi vom lua în considerare principalele sporturi care pot concura în beneficii cu alergarea.
Patine cu role sau obișnuite
În funcție de perioada anului, puteți patina cu patine obișnuite sau cu role. Acest sport nu este inferior ca intensitate față de alergare. De asemenea, vă poate ajuta să slăbiți și să vă consolidați inima. În același timp, patinajul pe gheață este mult mai interesant pentru mulți decât doar alergatul. Deci, ca alternativă la alergare, patinajul pe gheață este minunat. Dar, ca orice tip de activitate fizică, rolele au dezavantajele lor:
1. Este necesar să cumpărați patinele în sine și cel mai adesea o protecție specială.
2. Nu poți călători peste tot, ci doar pe un drum plat. În consecință, puteți rula pe orice suprafață.
3. Probabilitate mare de căderi și vânătăi. Este destul de dificil să cazi atunci când alergi ușor. În patinajul pe gheață, căderile sunt considerate o parte normală a procesului de antrenament. De aceea, patinatorii cu role merg doar cu o protecție specială, ceea ce nu este cazul pentru alergători.
În general, dacă aveți bani și un parc îngrijit lângă casă, atunci nu ezitați să cumpărați inventar și să mergeți la mașină. În același timp, cele mai ieftine patine costă în jur de 2.000 de ruble, pe care oricine le poate trage, așa că rămâne să găsești o zonă plană sau un patinoar și să mergi la antrenament.
O bicicletă
Ce ar putea fi mai bun decât o plimbare cu bicicleta în parcul de dimineață sau o plimbare turistică cu bicicleta în mediul rural. Și, pe lângă asta, bicicleta poate fi folosită și ca mijloc de transport cu care poți ajunge la lucru. Adică, combinați afacerea cu plăcerea. Ciclismul este, de asemenea, un exercițiu aerob. La fel funcționează. Prin urmare, ajută la îmbunătățirea funcționării inimii, plămânilor, întărește mușchii picioarelor și, de asemenea, promovează arderea grăsimilor. Dar are și dezavantajele sale:
1. Cumpărarea unei biciclete. După începerea crizei, bicicletele au crescut de preț de o dată și jumătate. Prin urmare, o bicicletă de calitate medie pentru un adult este acum dificil de găsit mai ieftină decât 15 mii de ruble. Și aceasta este deja o sumă egală cu salariul mediu în majoritatea regiunilor din țara noastră.
2. Intensitate scăzută. Din păcate, dacă vrei să slăbești cu ajutorul unei biciclete, va trebui să pedalezi de două ori sau chiar de trei ori mai mult decât dacă ai alege să alergi pentru asta.
3. Bicicleta ocupă spațiu. Pentru rezidenții caselor private, această întrebare nu este adesea relevantă. Deoarece majoritatea au un garaj în care vă puteți păstra bicicleta. Dar pentru locuitorii apartamentului, problema devine evidentă atunci când trebuie să căutați un loc unde să vă puneți prietenul cu două roți.
Concluzie: o bicicletă poate fi utilizată în siguranță ca alternativă la alergare, dar nu trebuie să uităm că intensitatea ciclismului și, prin urmare, beneficiile acestuia, este jumătate din cea a alergării. Prin urmare, gândește-te singur, ce este mai bine pentru tine, o oră de alergat sau 2 ore de călătorie?
Înot
Cel mai bun sport pentru antrenamentul tuturor mușchilor corpului, pentru slăbit, întărirea sistemului cardiovascular, îmbunătățirea funcției pulmonare. Înotul chiar depășește intensitatea alergării. Dar are și o serie de dezavantaje:
1. Este necesar să vizitați piscina iarna sau să mergeți la râu vara. Adică, dacă pentru alergare este suficient să ieși din casă și să alergi, atunci pentru înot este necesar să iei lucrurile pentru schimbare și să mergi la apă.
2. Este dificil să descrii acest punct într-o singură frază. Concluzia este că mulți încearcă să slăbească cu ajutorul înotului, dar nu reușesc, datorită faptului că înoată, deși pentru o lungă perioadă de timp, dar într-un ritm în care corpul nu cheltuiește multă energie. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care sunt supraponderale. Știu să plutească bine și să înoate mult timp. Dar, pentru rezultat, trebuie să înoți și tu repede.
Concluzie: Dacă nu este doar să stropiți în piscină, ci să vă antrenați cu adevărat, atunci înotul poate înlocui cu ușurință alergarea. Mai mult, înotul va antrena mușchii și brațele pectorale, pe care alergarea, fără exerciții suplimentare, nu le poate da.
Prin urmare, dacă nu ai ocazia sau dorința de a merge la jogging, dar vrei să găsești un sport care să îi combine toate calitățile pozitive, atunci apelează la patinaj, ciclism sau înot și alege pentru tine ceva care îți place cel mai mult.
Schiul nu este inclus în această listă, deoarece este un sport sezonier, iar vara puțini oameni merg cu schiurile cu role.
