Dezbaterea despre ceea ce este mai bun pentru oameni: alergarea sau mersul pe bicicletă a început cu invenția vehiculului cu două roți. Ambele specii au argumentele pro și contra, pe care le vom lua în considerare în articol.
Slăbire
O bicicletă
Ciclismul este un exercițiu aerob. Prin urmare, se potrivește foarte bine pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, datorită intensității reduse, pentru a pierde în greutate, va trebui să ciclezi mult și cât mai repede posibil.
Alerga
Dar alergarea în acest sens poate fi numită cel mai bun tip de activitate fizică pentru slăbit. Este mult mai intens decât o bicicletă, folosește mai mulți mușchi, forțează corpul să cheltuiască mai multă energie atunci când aleargă. Prin urmare, pentru pierderea în greutate, este mai bine să alergi decât să mergi cu bicicleta. Deși există o nuanță aici, este că nici alergarea nu te va ajuta nici să slăbești. Mai devreme sau mai târziu, corpul se va obișnui cu o astfel de alergare și va înceta să renunțe la grăsimi. Prin urmare, este necesar nu numai să alergi, ci să incluzi fartlek și exerciții fizice generale în antrenament.
Beneficiu pentru sănătate
O bicicletă
Bicicleta antrenează inima și plămânii. Întărește mușchii picioarelor și feselor. Ajută la îmbunătățirea metabolismului și, de asemenea, ajută la gestionarea depresiei prin eliberarea de dopamină în timpul călătoriei.
Alerga
Pe lângă o bicicletă, antrenează perfect mușchiul inimii și plămânii. Îmbunătățește metabolismul, antrenează mușchii picioarelor, fese, abdominale și abdominale. În timpul alergării, precum și în timpul ciclismului, corpul eliberează așa-numitul hormon al fericirii - dopamina, care ajută să facă față stresului psihologic.
Rău pentru sănătate
O bicicletă
Principala problemă pentru mulți bicicliști este boli de genunchi. Genunchii „zboară” foarte repede pentru pasionații de ciclism. Pentru că sarcina principală cade asupra lor. Pentru a evita acest lucru, este necesar să reduceți cât mai mult presiunea picioarelor pe pedale. În consecință, conduceți întotdeauna în așa fel încât rotația să fie mai frecventă, dar mai puțin puternică. Apoi, sarcina pe genunchi va fi redusă semnificativ. Acesta este motivul pentru care este necesar să puteți schimba viteza pe bicicletă. Nu este nevoie să urmărești viteza.
În călătoriile lungi, al cincilea punct începe să doară. Profesioniștii au șeuri și tampoane speciale. Amatorii folosesc rar acest lucru și, prin urmare, după câteva ore de condus continuu, fundul începe să doară foarte mult, scuză expresia. Acest lucru nu aduce niciun rău organismului în viitor. Dar uneori este pur și simplu imposibil să suporti această durere în timpul călătoriei.
Și nu se poate să nu spunem că căderea de pe bicicletă poate fi foarte dureroasă, chiar și fracturi.
Alerga
La fel ca bicicliștii, alergătorii au mult stres pe genunchi. Dar dacă pe o bicicletă de mare viteză puteți schimba viteza pentru a schimba sarcina, atunci când alergați, sarcina va depinde doar de greutatea dvs. Respectiv. Dacă aveți prea multă masă în exces, atunci ar trebui să alergați foarte atent, deoarece, în acest caz, sarcina articulațiilor va fi foarte mare.
Ar trebui să se înțeleagă că, cu poziționarea corectă a piciorului în timpul alergării, sarcina pe genunchi poate fi redusă la minimum. Ceea ce nu va depăși sarcina pe aceleași articulații atunci când mergeți cu bicicleta.
Nu puteți alerga cu probleme grave cu coloana vertebrală. Sau rulați doar în pantofi speciali care absorb șocurile pe o suprafață moale. Alergarea poate fi gândită ca o colecție de micro salturi de la picior la picior. Și sarcina principală din fiecare astfel de salt cade pe spate. Cu toate acestea, dacă problemele de spate nu sunt severe, dimpotrivă, alergarea va ajuta la întărirea mușchilor spatelui și la prevenirea dezvoltării bolii. După cum se spune, oriunde trebuie să știi când să te oprești.
Pentru a vă îmbunătăți rezultatele la alergare la distanțe medii și lungi, trebuie să cunoașteți noțiunile de bază ale alergării, cum ar fi respirația corectă, tehnica, încălzirea, capacitatea de a crea eyelinerul potrivit pentru ziua competiției, să efectuați munca de forță potrivită pentru alergare și altele. Prin urmare, vă recomand să vă familiarizați cu tutorialele video unice despre aceste subiecte și de la autorul site-ului scfoton.ru, unde vă aflați acum. Pentru cititorii site-ului, tutorialele video sunt complet gratuite. Pentru a le obține, abonați-vă la newsletter și, în câteva secunde, veți primi prima lecție dintr-o serie despre noțiunile de bază ale respirației adecvate în timpul alergării. Abonați-vă aici: Rularea tutoriale video ... Aceste lecții au ajutat deja mii de oameni și te vor ajuta și pe tine.
Și în comparație cu o bicicletă, căderea în timpul alergării este mai dificilă, iar căderea este de obicei mai puțin dureroasă. Este însoțit de vânătăi și piele descuamată. Deși se poate întâmpla orice.
Ce este mai interesant
Bicicleta are un avantaj față de alergare - puteți merge mult mai departe și mai repede pe ea. Acesta este ceea ce atrage mulți entuziaști în aer liber. Este foarte ușor să mergi la natură pe biciclete. Dar joggingul pentru odihnă nu va funcționa.
Personal, alerg alergarea și ciclismul. Îmi place să alerg și să o fac în fiecare zi. Dar vara merg cu bicicleta de cel puțin 2-3 ori pe săptămână. Și încerc să-l călătoresc peste tot - la serviciu, la magazin sau să vizitez rude. Adică, combin afacerea cu plăcerea.
