Alergarea pe distanțe lungi dezvoltă nu numai sănătatea fizică, ci și cea mentală.
Alergarea este ca o sesiune cu un psiholog
Mulți joggers sunt una dintre principalele plusuri acest sport se numește oportunitatea de a fi singur cu sine. În timp ce alergi, te poți gândi la toate problemele tale. Timpul trece în spatele acestor reflecții și este mult mai ușor să alergi. Mai mult, datorită cantității mari de oxigen consumate, creierul funcționează mult mai bine decât în interior. Prin urmare, în timp ce alergați, puteți ajunge la concluzii cu adevărat importante. Principalul lucru este să nu le uiți mai târziu.
Alergatul este o sursă de bucurie
În timpul activității fizice prelungite cu un consum ridicat de oxigen, așa-numitul hormon al fericirii dopamina începe să fie eliberat. De aceea, dacă aveți probleme, atunci alergarea vă va ajuta să le îndurați mai ușor. Desigur, alergarea este puțin probabil să vă rezolve problema. Dar el îl poate calma. După alergare, totul pare de obicei puțin diferit, mai simplu sau ceva de genul.
Alergatul este un asistent în comunicare
Majoritatea alergătorilor încearcă să-și ia prietenii cu ei la fugă pentru a face antrenamentul mai distractiv. Și este corect. În timpul unei conversații bune și interesante, puteți uita că alergați, iar oboseala va trece de-a lungul drumului.
Dar principalul lucru este că alergarea oferă o grămadă de subiecte pentru comunicare. Fluxul de oxigen acționează asupra corpului ca alcoolul, slăbind limba. Bineînțeles, acest lucru se aplică rulării ușoare. Dacă rulați tempo cross, atunci nu este timp pentru conversație. Dimpotrivă, doborâți respirând în ritm a vorbi este rău.
Alergarea dă încredere
Cât timp crezi că poți fugi fără oprire? cinci, 10 km? Cum te vei simți când pentru prima dată poți alerga de două ori mai mult decât ai crezut?
Când depășești o distanță de care nu erai capabil înainte, ai sentimentul că poți muta munții.
Acest sentiment apare atunci când vă bateți propriul record la o anumită distanță sau alergați pe o distanță care până acum părea un vârf de neatins. Alergarea este bună, deoarece afirmarea de sine nu vine în detrimentul altora, așa cum se întâmplă adesea în artele marțiale, ci doar în detrimentul propriei persoane, învingându-se pe sine, în timp.
Pentru a vă îmbunătăți rezultatele la alergare la distanțe medii și lungi, trebuie să cunoașteți noțiunile de bază ale alergării, cum ar fi respirația corectă, tehnica, încălzirea, capacitatea de a crea eyelinerul potrivit pentru ziua competiției, faceți munca de forță potrivită pentru alergare și altele. Prin urmare, vă recomand să vă familiarizați cu tutorialele video unice despre aceste subiecte și de la autorul site-ului scfoton.ru, unde vă aflați acum. Pentru cititorii site-ului, tutorialele video sunt complet gratuite. Pentru a le obține, abonați-vă la newsletter și, în câteva secunde, veți primi prima lecție dintr-o serie despre elementele de bază ale respirației adecvate în timpul alergării. Abonați-vă aici: Rularea tutoriale video ... Aceste lecții au ajutat deja mii de oameni și te vor ajuta și pe tine.
