Vitamine
3K 0 02.12.2018 (ultima revizuire: 02.07.2019)
Nimeni nu se îndoiește de cel mai important rol al imunității pentru oameni. Dar sistemul imunitar este capabil să protejeze calitativ organismul numai atunci când vitaminele cu calciu, magneziu și zinc sunt prezente în cantități suficiente - minerale care catalizează toate procesele biochimice de bază.
De ce au nevoie corpurile noastre de aceste minerale?
Medicii insistă că acest complex multivitaminic este necesar în timpul unei diete, consumul excesiv de băuturi alcoolice, probleme cu sistemul digestiv, transpirații excesive. Cu toate acestea, fiecare mineral își îndeplinește în mod individual rolul.
Zn ++
Zincul se găsește în organism în cantități foarte mici, dar este distribuit în aproape toate țesuturile și organele.
Cel mai mult este în mușchi și osteocite, spermă și pancreas, în intestinul subțire și rinichi.
Zincul este o componentă a 80 de enzime, inclusiv hormonul pancreatic. Un adult are nevoie de aproximativ 15 mg de Zn ++ pe zi.
Funcțiile zincului sunt mari:
- controlul biosintezei a aproape tuturor substanțelor biologic active: acizi nucleici, proteine, grăsimi, zaharuri și derivații acestora;
- urmărirea permeabilității membranelor celulare;
- participarea la formarea sistemului antioxidant.
Ca ++
Acesta este un cation intracelular, fără de care formarea țesutului osos este imposibilă, ceea ce înseamnă mișcare.
Calciul este responsabil pentru:
- construirea sistemului musculo-scheletic;
- formarea dinților;
- conducerea impulsurilor de contracție în mușchii fiecărui sistem corporal și relaxarea lor după munca efectuată;
- reglarea tonusului vascular;
- activitatea sistemului de coagulare a sângelui;
- echilibrează excitabilitatea neurocitelor.
Corpul este astfel aranjat încât în fiecare minut efectuează un screening intern al conținutului de calciu din sânge. Acest lucru se datorează faptului că atât creșterea, cât și scăderea acestui mineral sunt pline de consecințe negative. Echilibrul dinamic ajută la menținerea sistemului digestiv, a celulelor osoase, a sângelui, a rinichilor.
O persoană obișnuită are nevoie de puțin mai mult de un gram de calciu pe zi.
Această normă intră în organism cu alimente, care includ:
- toate produsele lactate;
- ouă;
- cartilajul subproduselor de origine animală;
- oase moi de pești de mare;
- salata verde si alte legume verzi cu frunze.
Femeile gravide au nevoie de 1,5 ori mai mult calciu. Trebuie avut în vedere faptul că mineralul care intră în organism este metabolizat într-o formă moleculară specială pentru a intra liber în circulația sanguină. Se absoarbe mai bine în combinație cu vitaminele D3 și D2, fosfor și fier. Acidul fitic și oxalații inhibă acest proces.
Mg ++
Un alt oligoelement esențial necesar vieții normale. De asemenea, se găsește mai ales în oase și mușchi. Are nevoie de puțin mai puțin de un gram pe zi.
Magneziul este implicat în:
- contracția mușchilor netezi și scheletici;
- controlul asupra echilibrului proceselor de inhibare și excitație în sistemul nervos central;
- normalizarea funcționării centrului respirator în creier.
Puteți obține cantitatea necesară de mineral cu următoarele produse:
- toate cerealele, cerealele;
- leguminoase;
- pește de mare;
- frunze de salată;
- spanac.
Vitamine cu aceste elemente
Administrarea de vitamine este cauzată de simptome alarmante pe care fiecare le poate observa de unul singur. O scădere de neînțeles a mirosului, stratificarea unghiilor, părul fragil, oboseală excesivă, vorbire întârziată, tremurături ale mâinilor - toate acestea sunt „clopote” ale deficitului de vitamine.
Pentru a rezolva aceste probleme, farmacologii au dezvoltat complexe speciale de multivitamine, care se bazează pe vitamine cu calciu, zinc și magneziu.
Deoarece aceste minerale sunt depuse mai ales în oase și mușchi, multivitaminele sunt deosebit de importante pentru sportivii care experimentează o activitate fizică excesivă și au nevoie de un echilibru constant de oligoelemente în organism. Cele mai populare sunt prezentate în tabel.
| Nume | Descriere | Ambalare |
| Solgar | BAA, 100 comprimate într-un recipient de sticlă. Bea 3 bucăți pe zi, conține: 15 mg zinc, 400 mg magneziu și 1000 mg calciu. Întărește sistemul musculo-scheletic, normalizează sistemul nervos, stimulează producția de colagen și îmbunătățește aspectul pielii, părului, unghiilor. Preț de la 800 de ruble în fiecare farmacie. |  |
| Supravit | Comprimate efervescente solubile în apă, 20 pe ambalaj. Recomandat pentru a lua 1 bucată, de două ori pe zi, la mese. Compoziția este dominată de vitamina C, prin urmare este prescrisă ca vasoconstrictor pentru prevenirea și tratamentul bolilor vasculare și cardiace. rinichi, tulburări nervoase. tonifică perfect corpul. Cost de la 170 de ruble. | |
| secolul 21 | Comprimatele care conțin 400 mg magneziu și vitamina D, un gram de calciu și 15 mg de zinc acoperă complet toate cerințele zilnice de minerale. Luați conform instrucțiunilor: 3 comprimate pe zi la mese. Întărește oasele, promovează libertatea de mișcare. Preț de la 480 de ruble. |  |
| BioTech SUA (atunci când cumpărați, ar trebui să fiți interesați de certificate, deoarece medicamentul original este produs în Statele Unite și Germania de Maxler, iar în Rusia este vândut prin intermediari bieloruși, ceea ce nu garantează împotriva falsificării) | 100 comprimate pe ambalaj, conținând 1000 mg calciu, 350 mg magneziu și 15 mg zinc. Plus conține bor, fosfor, cupru, este bine absorbit. Antioxidant. Dintre proprietățile utile, trebuie remarcat întărirea oaselor și a dinților. Îmbunătățește conducerea nervilor și contractilitatea musculară. Întinerește pielea și apendicele acesteia. Costuri de la 500 de ruble. |  |
| Nature's Bounty | Disponibil în 100 de comprimate pentru prevenirea osteoporozei, în special pentru femei. Este chiar atribuit unui copil. Beau trei comprimate pe zi - pentru adulți și una pentru copii. Cea mai convenabilă doză pentru corectare. Conține: 333 mg calciu, 133 mg magneziu, 8 mg zinc. Preț de la 600 de ruble. |  |
| Facut de natura | Vitaminele cu calciu, magneziu, vitaminele D3 și zinc au un efect complex. Cele mai preferate pentru sportivi, deoarece au un efect pronunțat care întărește mușchii și sistemul musculo-scheletic. În același timp, acestea stimulează sistemul imunitar, adaugă rezistență. Medicamentul original costă de la 2.400 de ruble pentru 300 de comprimate. |  |
