Activitățile sportive și un stil de viață sănătos în timpul nostru sunt nu numai la modă, ci și vitale. Ecologia slabă, supraîncărcarea mentală și nervoasă la locul de muncă și acasă își lasă amprenta asupra corpului uman. Un stil de viață sănătos vă va ajuta să faceți față tuturor acestor consecințe negative.
Dacă doriți să vă ordonați corpul, să slăbiți sau să vă întăriți corpul, atunci este timpul să începeți să faceți jogging. Chiar și grecii antici au spus: dacă vrei să fii frumos, puternic și inteligent, atunci mergi să faci jogging.
Alergarea vă va ajuta să vă consolidați atât sistemul osos, cât și sistemul cardiovascular, precum și vă va ajuta să vă curățați plămânii și arde calorii in plus.
Dar nu uitați de sarcinile excesive - în acest caz, puteți dăuna corpului, până la răniri inclusiv. Chiar și profesioniștii din acest sport suferă de leziuni cronice, cum ar fi durerile la genunchi și articulații, micro-lacrimi musculare etc. În special este dăunător să alergi pe asfalt, beton și alte suprafețe dure, altfel riscați să dobândiți boli precum artrita, osteoartrita. Prin urmare, dacă chiar trebuie să alergi pe suprafețe dure, atunci încearcă să o faci cu pantofi moi și confortabili. Și nu uitați să vă schimbați pantofii la timp - cel puțin o dată pe an. Același lucru este valabil și pentru costumul de jogging în general. Ar trebui să fie ușor, confortabil și să nu fie înghesuit. Dacă alergați iarna, asigurați-vă că folosiți lenjerie termică, iar mănușile cu capac și utilizarea unei creme de protecție pentru față și mâini nu vor fi inutile.
Desigur, nu veți obține rezultate fantastice în una sau două luni de cursuri, dar progresul va fi mai mult decât vizibil. Nu uita tehnica de alergare... Fugați la un ritm lent la început, apoi creșteți intensitatea la una confortabilă. Înainte de a face jogging, asigurați-vă că faceți încălzire (întinderea mușchilor trunchiului inferior).
Și în cele din urmă: creșteți sarcina treptat - cu aproximativ zece procente cu fiecare sesiune pentru a evita suprasolicitarea și rănirea.
