1500 de metri este clasica distanță de mijloc. Victoria în „poltorashke” este, de asemenea, onorabilă pentru țăranul mijlociu, la fel ca victoria sprinterului la 100 de metri. Dar, spre deosebire de distanțele scurte, aici câștigă nu numai cel mai puternic atlet, ci și cel mai inteligent. Tacticile de alergare 1500 de metri este foarte important, deoarece poziția dvs. în protocolul final va depinde de aceasta.
Pentru a vă îmbunătăți rezultatele la alergare la distanțe medii și lungi, trebuie să cunoașteți noțiunile de bază ale alergării, cum ar fi respirația corectă, tehnica, încălzirea, capacitatea de a crea eyelinerul potrivit pentru ziua competiției, faceți munca potrivită pentru forță și alții. Prin urmare, vă recomand să vă familiarizați cu tutorialele video unice despre aceste subiecte și de la autorul site-ului scfoton.ru, unde vă aflați acum. Pentru cititorii site-ului, tutorialele video sunt complet gratuite. Pentru a le obține, abonați-vă la newsletter și, în câteva secunde, veți primi prima lecție dintr-o serie despre elementele de bază ale respirației adecvate în timpul alergării. Abonați-vă aici: Rularea tutoriale video ... Aceste lecții au ajutat deja mii de oameni și te vor ajuta și pe tine.
Există două tactici comune pentru alergarea de 1,5 K: terminarea rapidă și conducerea.
Conducere
Dacă simți puterea în tine și știi că printre sportivii care stau alături de tine pe linia de start, ai cei mai buni indicatori de timp la această distanță, atunci este mai bine să nu ispitești soarta și să iei inițiativa în mâinile tale. Încearcă să preia conducerea de la primii metri și să-ți dictezi ritmul de alergare adversarilor tăi. Mulți adversari mai slabi vor fi eliminați în primii 500 de metri, restul vor începe să „cadă” mai târziu.
Dar principalul lucru aici nu este să te „conduci” singur. În caz contrar, chiar și un plumb bun creat de dvs. poate fi „mâncat” în ultima sută de metri de distanță. Dacă știi că adversarii tăi au rezultate mai bune decât ale tale, atunci nu ar trebui să forțezi lucrurile, iar povara conducerii nu îți va aduce nimic bun. Pur și simplu „mănânci” ritmul și cazi de pe spatele grupului.
Finalizare rapidă
În competițiile mari, cum ar fi Campionatele Mondiale sau chiar Jocurile Olimpice, sportivii de multe ori nu dau rezultate remarcabile pe un traseu de 1,5 kilometri, bazându-se pe finalizarea lor fenomenală.
Mai multe articole care te pot interesa:
1. Lucrați cu mâna în timp ce alergați
2. Rularea exercițiilor picioarelor
3. Tehnica de alergare
4. Ce trebuie făcut dacă periostul este bolnav (osul din față sub genunchi)
Și într-adevăr. La competiții atât de mari, rareori este posibil să se selecteze un favorit clar al turneului, astfel încât este cel mai ușor pentru participanți să alerge nu într-un ritm rapid pe întreaga distanță, ci în ultima 400 de metri Accesați „activați” și aflați cine este cel mai bun finisher.
Acest lucru se poate face la competiții mai puțin prestigioase. Dacă știți că aveți un finisaj excelent, atunci singura dvs. sarcină este să rezistați în grupul de lider de aproximativ 1100 de metri și apoi să începeți să accelerați. Poți chiar să rămâi puțin în spatele liderilor, dar în același timp trebuie să-ți cunoști capacitățile și să înțelegi cât de puternic vei fi pentru a depăși decalajul.
Pentru cei care nu au un finisaj și nu pot deveni lider, cel mai bine este să alergi uniform pe întreaga distanță, accelerând în ultimii 400 de metri. În acest caz, veți lupta exclusiv cu voi înșivă. Începătorii nu trebuie să se grăbească înainte de la bun început, trebuie să „își ia ritmul” și să-l urmeze până la capăt, accelerând doar la sfârșit.
