8 km rulează standard

8 kilometri este o distanță exclusiv transversală. Nu este alergată la turnee majore, campionate mondiale și olimpiade.

La o distanță de 8 km, notele sunt alocate până la CCM inclusiv.

1. Standarde de biți pentru 8 km alergând în rândul bărbaților

După cum puteți vedea din tabel, pentru a alerga 8 km în prima categorie, bărbații trebuie să alerge la fiecare kilometru de la 3 minute și 10 secunde. Este destul de rapid. Cu toate acestea, pentru a efectua primul șoc la o distanță de 10 km, este necesar să alergi fiecare kilometru nu mai încet decât 3,15. Adică, este mai ușor să efectuați o descărcare cu 8 km, deoarece diferența este mică, iar diferența de distanță este de 2 km. Deși și aici totul depinde de rezistența și viteza sportivului.

2. Standarde de biți pentru 8 km alergând în rândul femeilor

Pentru femei, standardele sunt, desigur, mai moi. Pentru a finaliza prima descărcare pe o pistă de 8 kilometri, trebuie să parcurgeți distanța în jumătate de oră. Aceasta este de 3 minute și 45 de secunde pe kilometru. În același timp, la o distanță de 10 km, fiecare kilometru trebuie parcurs în 3,48 pentru a finaliza și 1 descărcare. Prin urmare, este evident că timpul este aproape același, dar distanța este mai mică cu 2 km.

3. Caracteristici ale unei distanțe de 8 km

O distanță de 8 km nu este mult diferită de o distanță de 10 km. Acest lucru se aplică și tacticilor de alergare și pregătirii.

La fel ca și pentru 10 km, pe o distanță de 8 kilometri este necesară extinderea corectă a forțelor, astfel încât a doua jumătate a distanței să nu fie mai lentă decât prima.

Este foarte important să-ți găsești propriul ritm în care respirația să fie cât mai uniformă pe toată distanța.

Priveste filmarea: 8 kmh feat. Haftbefehl (Decembrie 2024).