Rată de alergare de 10 km

Cursa de 10 km are loc atât pe stadion, cât și pe autostradă. Inclus în programul Campionatelor Mondiale de Atletism și Jocurilor Olimpice.

1. Recorduri mondiale la 10 km alergare

Recordul mondial la 10.000 de metri masculin este deținut de etiopianul Kenenise Bekele, care în 2005 a parcurs 10.000 de metri pe stadion în 26: 17,53 metri.

Recordul mondial pentru cursa de 10 km pe autostradă aparține alergătorului ugandez Joshua Cheptegey. În 2019, a parcurs 10 km în 26,38 m.

Recordul mondial la 10.000 de metri feminin este deținut de alergătorul etiopian Almaz Ayana, care a parcurs 25 de ture în 29:17:45 la Jocurile Olimpice de la Rio 2016.

Recordul mondial în cursa de 10 km pe autostradă aparține sportivului englez Paul Radcliffe. În 2003, a alergat 10 km în 30,21 m.

2. Standarde de descărcare pentru alergarea la 10.000 de metri (10 km) în rândul bărbaților (relevante pentru 2020)

3. Standarde de descărcare de gestiune la 10.000 de metri (10 km) în rândul femeilor (relevante pentru 2020)

4. Recorduri rusești la 10.000 de metri
Recordul rus în cursa de 10.000 de metri printre bărbați îi aparține lui Serghei Ivanov. În 2008, a parcurs distanța de 27,53,12 m.

Vyacheslav Shabunin deține, de asemenea, recordul rus în cursa de 10 km. În 2006 a parcurs 10 km în 28,47 m.

Vyacheslav Shabunin

Alla Zhilyaeva a stabilit recordul rusesc în cursa de 10.000 de metri în rândul femeilor în 2003, parcurgând distanța de 30.23.07 metri.

Recordul rusesc în cursa de 10 km a fost stabilit de Alevtina Ivanova. În 2006, a alergat 10 km în 31,26 m.

Pentru a parcurge cu succes o distanță de 10 km, aveți nevoie de un program potrivit pentru dvs. Cumpărați un program gata făcut pentru o distanță de 10 km pentru datele inițiale, cu o reducere de 50% -Magazin de programe de instruire... Cupon de reducere de 50%: 10kml

Priveste filmarea: Ajuta sa alerg zilnic? (Iulie 2025).