Mersul pe stâlpi înlocuiește astăzi joggingul zilnic. Aerul proaspăt și exercițiile fizice sunt o combinație excelentă. Mulți cetățeni interesați de menținerea sănătății și dezvoltarea forței nu cunosc asemănările și diferențele dintre diferiții stâlpi de mers pe jos pentru sport.
Este recomandat să vă familiarizați cu produsul de pe piață astăzi înainte de a vă exercita și de a vă planifica timpul de antrenament. Mulți dintre ei oferă abilitatea de a merge pe o margine de gheață, un sol stâncos sau alte locuri greu de trecut.
În ce sunt diferiți stâlpii de schi de cei scandinavi?
Principalele caracteristici distinctive sunt:
- Bacsis. În produsele special concepute, acesta nu este doar prezent, ci are o serie de aspecte pozitive. Acestea sunt: prezența de spini pentru mersul pe suprafețe dificile; material de execuție solid și de înaltă calitate. Este recomandat să îl introduceți pentru schiat pentru o mers mai eficient.
- Înălţime. Opțiunile de schi variază foarte mult în lungime. Este recomandat să le selectați cu atenție.
- Compoziţie. La modelele profesionale, materialul carcasei este mai rigid și mai durabil, permițându-vă să faceți plimbări lungi.
Pot fi înlocuiți stâlpii de nordic walking cu stâlpii de schi?
Pentru nordic walking, un produs special din producția finlandeză sau germană este excelent. Mulți oameni gândesc și se confruntă cu o alegere. Experții sfătuiesc, de asemenea, să folosiți mersul pe cursă cu bastoane de schi.
Se recomandă aducerea lor la forma adecvată prin intermediul unui accesoriu de vârf. De asemenea, lungimea trebuie selectată pe baza caracteristicilor individuale.
Nu vor putea înlocui complet echipamentele sportive profesionale pentru mers pe jos. Cu toate acestea, majoritatea factorilor pozitivi vor avea loc, iar rezultatul nu va întârzia să apară.
Creșterea unei persoane în acest caz va afecta direct rezultatul final. Dacă luăm, de exemplu, o persoană de 1 metru 67 de centimetri și înmulțim acest indicator cu 0,68 și apoi îl rotunjim, atunci rezultatul este lungimea optimă a stâlpilor de schi - 1 metru 13 centimetri.
Este cifra obținută care ar trebui luată în considerare. În prezența bolilor coloanei vertebrale sau a membrelor, trebuie utilizată o lungime mai mică.
Rezultatele mersului pe stâlpul de schi scandinav
Experții consideră mersul nordic ca o alternativă la jogging-ul zilnic în orice ritm. Mersul lent pe distanțe lungi vă poate ajuta să faceți față unei varietăți de afecțiuni și să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate. Poate fi practicat de adulți și copii la orice vârstă, având orice greutate și caracteristici individuale.
După mai multe călătorii, se observă un rezultat pozitiv sub forma:
- scăderea în greutate (caloriile dispar repede și cu exerciții fizice regulate nu se mai întorc);
- scăparea de gândurile negative, apatia și starea slabă a corpului (afecțiuni ușoare sub formă de greață, amețeli, presiune oculară, articulații dureroase și țesuturi osoase);
- apariția elasticității pielii, întărirea mușchilor corpului și a membrelor (se simt puterea, forța și un val de energie);
- o creștere a volumului pulmonar și a rezervei respiratorii (criterii importante pentru orice sportiv);
- creșterea tonusului mușchiului cardiac și a sistemului circulator (după mai multe antrenamente, pulsul este normalizat și accelerat, pompa de sânge pompează uniform sângele).
Aceste momente pozitive vin după aplicarea unei metode speciale de mers pe jos sportiv. Acesta constă în:
- este recomandat să mergi 400-500 de metri într-un ritm uniform și lent, purtând în același timp bețele cu mâinile coborâte și relaxate;
- următorii 500 de metri, ar trebui să faceți mișcări cu mâinile în sus și în jos, în timp ce sortați fiecare pas cu bețe;
- restul distanței este recomandat să mergeți cu o postură uniformă, trecând peste trepte și sprijinind ferm bețele de suprafața de sub picioare.
Rău pentru sănătate cu stâlpii de schi
- tulpina musculară, umflarea picioarelor, greață și amețeli ca urmare a activității necorespunzătoare și construirea unui plan de activitate fizică;
- utilizarea unei tehnici greșite de mers sau a unei tehnici poate duce la apariția durerii la nivelul articulațiilor, oaselor, coloanei vertebrale;
- utilizarea încălțămintei sau a îmbrăcămintei necorespunzătoare poate duce la apariția senzațiilor neplăcute (mâncărime, arsură, furnicături), porumb și vezicule, oase, formare osoasă necorespunzătoare;
- neglijarea sănătății și angajarea în mersul scandinav în prezența indicațiilor medicale prohibitive poate duce la agravarea lor, urmată de o deteriorare a bunăstării.
Această listă se aplică nu numai utilizării stâlpilor de mers speciali, ci și utilizării stâlpilor de schi. Acestea din urmă pot afecta și postura.
Avantajele mersului nordic
- menținerea tonusului muscular și al pielii;
- normalizarea circulației sângelui și întărirea sistemului respirator;
- întărirea vaselor de sânge și a mușchilor inimii;
- dezvoltarea sistemului musculo-scheletic;
- refacerea posturii corecte;
- normalizarea metabolismului, refacerea procesului digestiv;
- scăparea de stres, emoții negative, amețeli;
- scăpând de excesul de grăsimi, calorii, colesterol și zahăr din organism;
- tratamentul osteoporozei, bolilor organelor feminine (menopauză, sindrom menstrual);
- reface nivelurile hormonale.
Lista de avantaje se aplică atât stâlpilor scandinavi, cât și stâlpilor de schi. Într-adevăr, la antrenamentele în aer curat, fiecare celulă a corpului este activată, indiferent de variațiile produsului sportiv.
Stâlpii de mers scandinavi sunt mult mai eficienți decât stâlpii de schi. Costul lor este scăzut și sunt concepute special pentru mersul intens de zi cu zi. Dacă nu este posibil să le achiziționați, atunci ar trebui să utilizați cele simple de schi, care sunt recomandate să fie selectate în funcție de înălțimea dvs.
