Fasciita plantară a piciorului este diagnosticată la mulți oameni, în special la cei care sunt serios implicați în sport. Această boală cauzează o mulțime de probleme, în special, o persoană are dureri severe în timp ce merge, adesea umflarea piciorului și rigiditate în mișcare.
Tratarea acestei patologii este necesară imediat și cel mai important, recurgerea la o abordare integrată pentru aceasta. În caz contrar, vor exista probleme semnificative de sănătate care necesită intervenție exclusiv chirurgicală.
Ce este fasciita plantară a piciorului?
Fascita plantară a piciorului este o boală în care există un proces inflamator acut în țesuturile piciorului.
Al doilea nume al acestei patologii este fasciita plantară.
Boala nu este neobișnuită, apare la 43% dintre oameni după 40 - 45 de ani și este diagnosticată mai ales la sportivi - alergători, bicicliști, săritori, halterofili.
Medicii iau în considerare cele mai importante caracteristici ale fasciitei plantare:
- Înfrângerea țesuturilor elastice ale picioarelor începe brusc și progresează rapid.
- O persoană are dureri severe, umflături mari, dificultăți de mișcare și așa mai departe.
- Dacă nu există un tratament în timp util, atunci prognosticul este nefavorabil, în special, rupturile tendoanelor picioarelor, tensiunea constantă și senzația de rigiditate la mers nu sunt excluse.
- Există o inflamație cronică la călcâi.
Fasciita într-o formă ușoară poate dispărea singură dacă pacientul respectă recomandările medicilor, în special minte mai mult, elimină orice presiune pe picior și poartă un bandaj strâns.
Semne ale bolii
Este dificil să ratați dezvoltarea fasciitei plantare, boala are simptome pronunțate.
Medicii primari includ:
- Durere ascuțită în timpul mersului.
În formă severă, o persoană are dureri în picioare în mod constant, chiar și în timpul odihnei. În 96% din cazuri, este dureroasă în natură, iar în timpul încărcării pe picioare este acută.
- Senzație de presiune constantă pe membrele inferioare.
- Incapacitatea de a sta pe vârfuri.
86% dintre pacienții cu fasciită raportează că durerea de tragere apare atunci când încearcă să stea pe picioare sau pe tocuri.
- După trezire, o persoană trebuie să se disperseze, primii pași sunt dificili, de multe ori oamenii se plâng că se simt de parcă ar fi atașat greutăți de pood la picioarele lor.
- Umflarea piciorului.
- Șchiopătarea.
Șchiopătarea apare ca urmare a durerii constante în timpul mișcării și a incapacității de a călca pe călcâie.
- Roșeață și arsură în tocuri.
Cu cât o persoană se mișcă, pune presiune pe membrele inferioare, cu atât simptomele sunt mai severe.
Cauzele apariției
Fasciita plantară se dezvoltă la om din mai multe motive.
În 87% din cazuri, această patologie este diagnosticată din cauza:
Stres excesiv la picioare.
Acest lucru este notat ca urmare:
- stând mult în picioare, mai ales când o persoană este forțată să stea timp de 7 - 8 ore fără să stea așezată;
- efectuarea de exerciții insuportabile, în special, genuflexiuni cu sarcină, ridicarea greutăților;
Persoanele care lucrează ca încărcătoare au de 2 ori mai multe șanse de a suferi de fasciită plantară decât ceilalți cetățeni.
- stând forțat pe vârfuri mai mult de o oră pe zi;
- mersul cu greutatea insuportabilă în mâini, de exemplu, purtând obiecte grele sau saci.
Purtarea de pantofi squeeze, inclusiv tocuri înalte.
La femeile iubitoare de pantofi, cizme și sandale cu toc, această patologie este notată de 2,5 ori mai des decât la bărbați.
- Sarcina, dar numai între 28 și 40 de săptămâni.
Dezvoltarea fasciitei plantare în primul și al doilea trimestru de sarcină este minimizată. Acest lucru se datorează lipsei de sarcini mari pe picioare datorită greutății mici a fătului.
- Picioare plate.
Persoanele cu picioare plate diagnosticate au o probabilitate de 3,5 ori mai mare de a dezvolta inflamații la nivelul articulațiilor și țesuturilor extremităților inferioare. Acest lucru se datorează unui picior poziționat incorect la mers, precum și lipsei unei îndoiri naturale pe picior.
- Obezitatea. Ca urmare a excesului de greutate, există o sarcină uriașă pe tendoanele picioarelor, ceea ce duce la multe probleme la nivelul picioarelor, în special la fasciită.
- Leziuni anterioare ale extremităților inferioare, de exemplu, entorse musculare, fracturi și luxații.
- Unele boli cronice, de exemplu:
- Diabet;
- gută;
- artrită;
- artroză.
Astfel de boli cronice provoacă dezvoltarea proceselor inflamatorii în tendoanele și țesuturile picioarelor.
Cauzele de funcționare a fascitei plantare
Fasciita plantară este diagnosticată mai ales la sportivii profesioniști, precum și la persoanele cărora le place serios alergarea, atletismul și haltere.
Principalele cauze de funcționare ale acestei patologii includ:
1. Încărcături uriașe pe picior în timpul cursei.
2. Execuția greșită a încălzirii înainte de începerea procesului.
Este extrem de important pentru toți alergătorii și alți sportivi să facă exerciții pentru încălzirea mușchilor gambei.
3. O creștere nefiresc de mare a piciorului în timpul unei alergări sau a unui salt.
4. Alergând la munte.
Antrenament în încălțăminte incomodă, în special atunci când adidași:
- strângeți puternic piciorul;
- nu au tălpi flexibile;
- mic sau mare;
- realizate din materiale ieftine și de calitate scăzută;
- freca-i picioarele.
5. Cursele de viteză, mai ales cu un obstacol.
6. Picior așezat incorect în timpul alergării.
7. Sesiuni lungi de antrenament pe un drum asfaltat.
Alergarea pe trotuar pentru o lungă perioadă de timp va întinde tendoanele și va răni întregul picior.
Tratamentul inflamației fasciei plantare
Tratament medicamentos, fizioterapie
Este posibil să scăpați de inflamația fasciei plantare într-un mod extrem de complex, inclusiv:
Recepție strict conform prescripției medicului de către medic, în special:
- pastile pentru durere;
- siropuri sau tablete care au efecte antiinflamatoare;
- injecții sau picături pentru a ajuta la accelerarea recuperării tendoanelor și ligamentelor.
Cursul de injecții și picături este prescris pentru forma acută a evoluției bolii, precum și atunci când patologia a trecut în ultima etapă.
- Aplicarea unguentelor de încălzire și antiinflamatoare pe picior.
- Diverse comprese și băi, selectate în funcție de gravitatea bolii, precum și de caracteristicile corpului. Recomandăm în principal:
- frecare ulei esențial în călcâie;
Frecați uleiul într-o cantitate de 3-5 mililitri, apoi înfășurați piciorul cu un prosop și nu-l scoateți timp de 10 minute. Atunci este important să faci duș și să te culci.
- înfășurați cuburi de gheață într-un prosop curat și înfășurați piciorul cu ele;
Punga de gheață nu poate fi păstrată mai mult de 25 de minute.
- adăugați 200 de mililitri de bulion de mușețel (puternic) într-un castron cu apă caldă. Apoi coborâți picioarele în baia pregătită timp de 10 - 15 minute.
Toate procedurile trebuie făcute zilnic, în cazuri severe de 2-3 ori pe zi, până când sindromul durerii trece și există o ușurare semnificativă a afecțiunii.
- faceți o baie de apă caldă și adăugați 2-3 linguri de sare. După aceea, întindeți-vă în apă timp de 15 minute, apoi frecați piciorul deranjant cu o soluție salină.
Pentru măcinare, adăugați 15 grame de sare la doi litri de apă. Apoi umeziți tifon curat în soluția preparată și aplicați-l pe zona afectată timp de 15 minute. Apoi piciorul trebuie spălat cu apă.
- Fizioterapia, de exemplu, terapia cu unde de șoc. În timpul acestei proceduri, medicul aplică senzori speciali pe piciorul dureros care emit unde sonore speciale. Ca urmare, astfel de valuri accelerează procesele de recuperare și, de asemenea, conduc la vindecarea țesuturilor și ligamentelor de 3 ori mai repede.
- Purtarea unei orteze de susținere. Ortezele seamănă cu cizmele moi pe care o persoană le pune înainte de culcare ca dispozitiv de fixare. Datorită lor, piciorul nu se îndoaie, este în poziția corectă ușor îndoită și nu este rănit.
Durata purtării ortezelor este determinată de ortopedul curant.
Intervenție chirurgicală
Medicii pot prescrie o operație numai dacă:
- durere insuportabilă non-stop;
- incapacitatea de a călca pe picior;
- cel mai puternic proces inflamator din țesuturi și tendoane;
- când terapia alternativă, de exemplu, medicamente și fizioterapie, nu a dat o dinamică pozitivă.
Medicii efectuează operația într-unul din cele două moduri. Unii pacienți suferă alungirea mușchilor gambei, iar alții detașează fascia de os.
La ce metodă de intervenție chirurgicală ar trebui să se recurgă este decisă numai de medici după examinări, ultrasunete și rezultatele analizelor pacientului.
După operație, 82% dintre oameni scapă complet de fasciita planorului și niciodată în viața lor nu se confruntă cu o recidivă a acestei patologii.
Exerciții pentru fasciita plantară
Toate persoanele diagnosticate cu fasciită plantară beneficiază de exerciții specifice.
Datorită lor, se întâmplă:
- ameliorarea durerii, inclusiv în timpul mersului;
- îndepărtarea umflăturilor și a roșii;
- accelerând recuperarea ligamentelor și a țesuturilor.
După cum au remarcat ortopedii, persoanele care efectuează exerciții speciale scapă de fasciita plantară de 2,5 ori mai repede.
Unele dintre cele mai eficiente și benefice exerciții sunt:
- Mers zilnic în pantofi speciali. O persoană cu o patologie diagnosticată trebuie să cumpere pantofi ortopedici și să meargă exclusiv în ele.
Dacă fasciita este ușoară, ortopedii pot prescrie mersul pe pantofi ortopedici timp de 2 până la 3 ore pe zi.
- Mergând pe un covor special. Acest covor are caneluri și umflături speciale. Mersul pe el mărește fluxul de sânge către călcâi și reduce inflamația.
- Mergând mai întâi pe tocuri, apoi pe degete. Necesar:
- scoate pantofi și șosete;
- întindeți o pătură moale;
Dacă există covoare pe podea, nu este necesară o pătură.
- cu picioarele goale, fă pași încet și mici, mai întâi pe tocuri, apoi pe degetele de la picioare.
Trebuie să alternați mersul pe jos, să faceți 5 pași pe tocuri și după 5 pași pe degetele de la picioare.
- Rolați un sucitor sau o sticlă cu picioarele.
Pentru acest exercițiu aveți nevoie de:
- luați o sticlă de sticlă sau plastic, de preferință o sticlă de 1,5 litri (dacă nu există nici o sticlă, un sucitor din lemn va face);
- stai pe un scaun;
- pune un sucitor (sticla) în fața ta;
- pune ambele picioare pe sticlă (sucitor);
- rolați obiectul cu picioarele timp de 3-4 minute.
Exercițiul trebuie făcut cu picioarele goale și zilnic.
Toate exercițiile sunt prescrise de un ortoped și, cel mai important, el controlează și monitorizează dinamica recuperării pentru efectuarea unei astfel de educații fizice.
Fascita plantară este o patologie destul de comună, pe fondul căreia există un proces inflamator în țesuturile piciorului. Practic, această boală afectează atât persoanele care trebuie să stea mult timp, cât și sportivii, în special alergătorii și halterofilii.
Este necesară tratarea fasciitei imediat ce medicii au pus acest diagnostic și ca terapie, recurgeți la medicamente, fizioterapie și exerciții speciale.
Blitz - sfaturi:
- ar trebui să vizitați ortopedul imediat ce durerea începe să se simtă în zona piciorului și începe să apară umflături;
- nu încercați să depășiți boala pe cont propriu, altfel puteți agrava cursul acesteia;
- este important să faceți toate exercițiile sub supravegherea unui ortoped, pentru a nu răni piciorul și a nu întinde ligamentele;
- principalul lucru este să nu uitați să faceți o încălzire și să masați mușchii gambei cu mâinile înainte de antrenament sau alergare;
- principalul lucru este să eviți întotdeauna suprasolicitarea și stresul excesiv la nivelul picioarelor.
