Salată de spanac proaspăt - rețetă cu fotografie, cum să gătești cu roșii uscate la soare * Crossfit

Spanac - 100 g
Rodie - 1-2 buc.
Roșii uscate la soare - 100 g
Brânză mozzarella - 100 g
Ulei de măsline după gust
Nuci - 50-100 g
Pere - 1 buc.
Sarat la gust

Proteine 2,3 g
Grăsime 5,9 g
Carbohidrați 3,6 g

O rețetă pas cu pas cu o fotografie a preparării unei delicioase salate de primăvară din spanac proaspăt cu roșii uscate la soare, brânză și ulei de măsline este descrisă mai jos.

Porții pe container: 4 porții.

Instrucțiuni pas cu pas

Salata de spanac este un fel de mâncare delicioasă care aparține meniului PP. Preparat cu frunze de spanac proaspăt (congelate nu vor funcționa), pere, brânză moale de mozzarella, roșii, precum și semințe de rodie și nuci tocate. În loc de o pere în această rețetă cu o fotografie, puteți folosi un măr, dar nu verde, ci galben. Mozzarella fără pierderea gustului poate fi înlocuită cu orice cașcaval moale sau brânză feta. În loc de nuci, puteți folosi nuci de pin sau puteți amesteca ambele produse în cantități egale. Dacă acasă nu există roșii uscate la soare, puteți lua roșii cherry proaspete. Salata sănătoasă de legume este îmbrăcată cu ulei de măsline și condimentată cu orice condimente doriți. În plus, rodia trebuie să fie coaptă, astfel încât boabele să fie suculente și dulci și acre.

Pasul 1

Luați spanac proaspăt, sortați și aruncați frunzele uscate sau stricate. Clătiți ierburile sub apă curentă și uscați-le pe un prosop de hârtie. Se curăță nucile și se toacă ușor boabele. Luați un castron adânc, puneți spanacul în el și presărați cu nuci.

Pasul 2

Tăiați rodia în jumătate și separați cu grijă boabele. Trebuie să rămână intacte, ca în fotografie. Luați roșiile uscate la soare, tăiate în bucăți mici și așezați într-un castron cu celelalte ingrediente. Adăugați și semințe de rodie la piesa de prelucrat.

Pasul 3

Spălați pera, tăiați pielea dacă este deteriorată, altfel lăsați-o deoarece conține multe vitamine. Miezuiți fructele și tăiați carnea în bucăți mici, de formă liberă. Tăiați brânza moale în bucăți mici și așezați-o în salată împreună cu pereul tocat. Dacă doriți să faceți o masă slabă, excludeți din ea brânza. Se amestecă bine ingredientele, se sare și se adaugă condimentele dorite. Condimentați salata cu o linguriță de ulei de măsline și amestecați bine, dacă doriți, dacă frunzele sunt uscate, puteți adăuga puțin mai mult ulei.

Pasul 4

Salată de spanac delicioasă, ușor de preparat, gata. Serviți vasul imediat după gătit sau după o jumătate de oră, când este infuzat într-un loc răcoros. Ornează salata cu felii mici de brânză înainte de servire. Bucura-te de masa ta!