Uneori, pentru a începe să faci sport, trebuie doar să urmărești un film sau un program motivant sau să începi să citești o carte despre acest subiect. Există o mulțime de cărți despre alergarea în zilele noastre. Printre acestea, există și cele artistice, care descriu istoria unui anumit sportiv sau a unui eveniment legat de viața sportivă.
În astfel de cărți, adevărul este strâns legat de ficțiune. Există unele specializate, spune despre caracteristicile antrenamentului. Există documentare - astfel de lucrări conțin istoria competițiilor sau a biografiilor diferiților alergători celebri.
Astfel de cărți sunt utile pentru cei care sunt implicați activ în sport și pentru cei care vor începe să alerge și pentru cei care sunt departe de sport.
Despre autor
Autorul cărții este un antrenor care este considerat una dintre marile cohorte. S-a născut la 26 aprilie 1933 și este profesor de educație fizică la A.T. Still University, precum și antrenor pentru sportivi olimpici la atletism.
D. Daniels în 1956 a devenit câștigător al pentathlonului modern la Jocurile Olimpice de la Melbourne, iar în 1960 - la Roma.
Potrivit revistei Runner's World, el este „cel mai bun antrenor din lume”.
Rezervați „De la 800 de metri la maraton”
Această lucrare descrie fiziologia alergării de la A la Z. Cartea conține tabele VDOT (volumul maxim de oxigen consumat pe minut), precum și programele, programele de antrenament - atât pentru sportivii profesioniști care se pregătesc pentru competiții, cât și pentru sportivii începători fără experiență. ... Pentru toate categoriile de sportivi, predicțiile și calculele exacte sunt prezentate aici.
Cum a fost concepută cartea?
Jack Daniels a lucrat mult timp ca antrenor și, prin urmare, i-a venit ideea de a traduce într-o lucrare toți mulți ani de experiență, precum și informații despre diverse evenimente sportive, rezultatele studiilor de laborator.
Când a plecat?
Prima carte a fost publicată în 1988 și rămâne una dintre cele mai populare printre „colegii” săi.
Ideile principale și conținutul cărții
Jack Daniels în lucrarea sa a descris esența proceselor biochimice și fiziologice în timpul alergării. Cartea descrie, de asemenea, o tehnică de analiză a erorilor pentru a vă îmbunătăți rezultatele.
Într-un cuvânt, aceasta este o carte pentru cei care se străduiesc să obțină anumite rezultate, indiferent de ceea ce este în acest moment - să stăpânească tehnica de alergare sau să se pregătească pentru o competiție.
Autor despre carte
Autorul însuși a scris despre lucrarea sa după cum urmează: „Cel mai important lucru pe care l-am realizat atunci când antrenam alergători de distanță medie și lungă este că nimeni nu știe toate răspunsurile despre cum să se antreneze și să se antreneze cel mai bine și că nu există„ panaceu ”- un sistem de antrenament care se potrivește tuturor.
Prin urmare, am luat descoperirile marilor oameni de știință și experiența marilor alergători, le-am combinat cu propria mea experiență de antrenor și am încercat să o prezint, astfel încât toată lumea să o poată înțelege cu ușurință. "
Fiecare va găsi ceva pentru sine
O caracteristică a acestei lucrări este că nu trebuie neapărat să fie citită în întregime. Vă puteți concentra exact pe partea care este interesantă și relevantă în acest moment.
Principalul lucru este să citiți prima parte din „Noțiuni de bază despre instruire”. Apoi, puteți alege exact ceea ce aveți nevoie în prezent.
Deci, începătorilor li se recomandă să stăpânească a doua și a treia parte a cărții, care se numesc, respectiv, „Niveluri de pregătire” și „Pregătire pentru sănătate”.
Alergătorii mai experimentați și experimentați ar trebui să acorde o atenție specială ultimei, a patra părți a cărții intitulată „Antrenament pentru competiție”. Această parte oferă planuri detaliate de pregătire pentru a vă pregăti cu succes pentru o varietate de competiții - de la alergare la opt sute de metri până la maratoane.
Unde puteți cumpăra sau descărca textul cărții?
Cartea poate fi cumpărată în magazine specializate, online, precum și descărcată de pe diverse site-uri, în unele cazuri - gratuit.
Cartea antrenorului american „De la 800 de metri la maraton” se bazează pe cercetări privind rezultatele celor mai buni alergători din lume, precum și pe date de la diverse laboratoare științifice. În plus, Jack Daniels descrie experiența sa de antrenor de-a lungul anilor.
Cartea vă va ajuta să înțelegeți fiziologia alergării, precum și să vă programați corect antrenamentele pentru a vă exersa cât mai eficient posibil și pentru a evita rănile.
În lucrare puteți găsi programe detaliate de antrenament pentru diferite distanțe de alergare, iar toate sunt destinate sportivilor cu diferite niveluri de antrenament. De exemplu, puteți găsi aici recomandări pentru cei care urmează să participe la maraton pentru prima dată.
