Jogging-ul este la fel de important în timpul iernii ca și în sezonul cald. În plus față de antrenamentul sportiv, o persoană primește întărire și o porție de aer mai proaspăt și mai curat decât în alte anotimpuri.
Obținerea duratei dorite și confortul antrenamentelor fără a vă afecta sănătatea vă va ajuta la pregătirea corespunzătoare pentru cursă și la alegerea unui costum bun. Subtilitățile alegerii hainelor ar trebui studiate până în cele mai mici detalii și să se acorde atenție caracteristicilor principale ale unui anumit model.
Ce să îmbraci pentru o alergare iarna pentru a nu îngheța?
Nu trebuie să vă îmbrăcați greu iarna. Poate apărea supraîncălzirea corpului, apoi o răcire bruscă, apoi o răceală sau o boală mai gravă. Este suficient să îmbraci haine ușoare și de înaltă calitate sub un costum special de iarnă. Nu ignorați o jachetă specială cu glugă, mănuși, pălărie sau pasaport.
Toate părțile corpului trebuie izolate. Sunt necesare inserții calde speciale pe părțile vulnerabile (pe fund; în partea superioară a piciorului în față) pentru o protecție suplimentară a pielii împotriva hipotermiei în timpul mișcării.
Caracteristicile costumelor de alergare
Costumul pentru alergarea de iarnă diferă de cel obișnuit și are o serie de caracteristici proprii:
- Rezistent la apă;
- Rezistent la vânt;
- Termoreglare;
- Funcții de ventilație;
- Elasticitate și moliciune.
În timpul alergării, costumul nu trebuie să aducă disconfort și să împiedice mișcarea. Pentru aceasta, este selectat un material special (amestecarea fibrelor naturale și sintetice) cu caracteristici speciale. Pentru îmbunătățire, sunt utilizate inserții și elemente suplimentare.
Călduros
Un costum bun și de înaltă calitate nu împovărează corpul cu greutăți și greutate, dar păstrează căldura maximă a corpului. Astfel de haine funcționează pe principiul încălzirii și protejării de hipotermie cu o cauză minimă de transpirație. Pentru a obține acest efect, cel mai bine este să folosiți îmbrăcăminte realizată din fibre sintetice sau de lână.
Rezistent la vânt
Această funcție servește la eliminarea excesului de căldură și protejarea împotriva pătrunderii vântului rece. Cel mai adesea, pentru a spori non-respirabilitatea, se utilizează o impregnare suplimentară a țesăturii. Această procedură nu afectează disiparea căldurii, ci doar mărește rezistența la curenții de aer externi.
Îndepărtarea umezelii
Aspirarea umezelii este cea mai importantă funcție a echipamentului, care separă umezeala de corp prin transportarea lichidului sub formă de transpirație pe suprafețele exterioare ale țesăturii. Compoziția hainelor confecționate din materiale sintetice, de lână sau de mătase nu absoarbe transpirația, ci trece prin ea însăși, creând o senzație confortabilă la alergare și este cel mai optim material pentru produs.
Protecție împotriva ploii și a zăpezii
Funcția de protecție împotriva ploii și a zăpezii este concepută pentru a menține umezeala la exterior. Previne umezirea corpului și protejează împotriva hipotermiei. Este fabricat din materiale ușoare, rezistente la apă, de origine sintetică. De asemenea, ca intensificator al rezistenței, se utilizează impregnări speciale cu substanțe de înaltă calitate care nu provoacă efecte secundare (miros puternic; alergii).
Ce să poarte sub costum
Nu ar trebui să purtați un costum pe un corp gol. Un efect bun în timpul alergării poate fi obținut dacă te îmbraci corect. Îmbrăcămintea adecvată este formată din mai multe straturi.
Stratificarea ca principiu principal pentru a alerga iarna
Din păcate, iarna este imposibil să găsești un singur lucru cu toate funcțiile de protecție și confort care funcționează. Producătorii nu au venit cu un material universal care să păstreze căldura, să lase aerul să intre, să se protejeze de precipitații, să fie ușori și elastici în același timp.
Prin urmare, echipamentul de iarnă constă din mai multe straturi care sunt responsabile pentru una sau alta funcție:
- Primul strat de bază este responsabil pentru reglarea umezelii. Poate fi un tricou și chiloți din material special sau lenjerie termică;
- Al doilea strat este responsabil pentru termoreglare. Nu permite corpului să se răcească sau să se supraîncălzească, menținând o temperatură confortabilă și eliminând excesul de căldură din corp;
- Al treilea este protecția împotriva condițiilor meteorologice (ploaie; zăpadă; vânt).
Stratificarea echipamentului este principiul principal al pregătirii pentru alergarea de iarnă. Dacă urmați secvența de îmbrăcăminte, puteți păstra nu numai căldura și confortul în timpul alergării, ci și vă puteți proteja corpul de iritații și diverse erupții cutanate. Principalul lucru este că lucrurile trebuie să fie ușoare și de înaltă calitate.
Lenjerie de corp termică
Lenjerie de corp sau lenjerie termică. Selecția sa trebuie luată foarte în serios din cauza contactului direct cu corpul. Material din fibre sintetice și naturale de înaltă calitate, care este permeabil la umiditate pentru mișcări de lungă durată, fără inconveniente sau restricții.
Poate fi chiloți fără sudură, tricouri, blugi sau chiloți cu inserții speciale în locuri delicate. Este permisă prezența cusăturilor pe astfel de îmbrăcăminte. Pot fi plate și aproape imperceptibile.
Utilizarea de țesături pur naturale la crearea lenjeriei de corp nu este permisă datorită absorbției excesive a umidității, a reținerii transpirației și a obstrucționării circulației aerului. Lucrurile naturale se răcesc rapid după ce se udă și provoacă hipotermie a corpului. De asemenea, fac mișcarea mai grea și restrânsă.
Îmbrăcăminte de compresie
Iarna, corpul uman primește nu numai stresul din frig, ci și din efortul excesiv. Lenjeria de compresie, ale cărei funcții vizează susținerea corpului în timpul alergării și minimizarea stresului asupra sistemului vascular al picioarelor, coloanei vertebrale și gâtului, vor servi ca asistent.
Articolele de îmbrăcăminte de compresie sunt opționale în timpul sezonului de rulare rece. Acei alergători care au probleme cu spatele, articulațiile sau venele ar trebui să fie atenți la un astfel de costum. A se folosi ca lenjerie intimă în îmbrăcăminte cu mai multe straturi. Calitatea materialului este la un nivel ridicat, cu diverse inserții pentru sporturi confortabile.
Prezentare generală a costumelor de iarnă
Adidas
Compania de îmbrăcăminte sport Adidas se mișcă odată cu vremurile și produce modele noi cu funcții îmbunătățite pentru sezonul rece. Stratul de bază al îmbrăcămintei este echipat cu inserții sintetice speciale care vă permit să eliminați umiditatea și să controlați temperatura corpului.
Pentru pantaloni, se folosește o țesătură specială, care a fost dezvoltată de tehnologii acestei companii. Produsele sunt impermeabile și rezistente la vânt. Se spală bine, moale la atingere și ușor în greutate.
Saucony
Costumul de alergare de iarnă de la această companie este împărțit în 3 niveluri:
- Partea de jos - Uscat - elimină umezeala de pe corp, lăsându-l uscat. Echipat cu cusături subțiri și plate, cu inserții speciale în axile și între picioare.
- Mediu - Cald - termoreglator. Destinat menținerii unei temperaturi corporale confortabile. Fibra sintetică cu inserții din lână se potrivește perfect corpului și vă menține cald timp îndelungat.
- Superior - Scut - protector. Datorită inserțiilor speciale pe spate și pe față, jacheta nu lasă vântul să treacă, iar impregnarea specială a țesăturii nu permite udarea.
Nike
Nike este unul dintre primii care au adoptat o abordare stratificată pentru a crea îmbrăcăminte de sport de iarnă de calitate. Țesătura este dezvoltată folosind o tehnologie specială a întreprinderii, luând în considerare vârsta și criteriile fiziologice. De obicei, lucrurile companiei sunt monocromatice, fără nicio culoare specială.
Țesătura ușoară și moale a stratului inferior cu o minge de grămadă este concepută pentru a regla transpirația și a reține căldura. Stratul superior, în principal din nailon, oferă protecție împotriva vântului și precipitațiilor și este, de asemenea, foarte ușor și compact. Hota este echipată cu cravate speciale pentru a regla dimensiunea.
ASICS
Compania oferă o gamă de costume de membrană pentru alergarea în sezonul rece de iarnă. Stratul inferior se potrivește perfect cu corpul ca o a doua piele. Nu este perceptibil din cauza ușurinței, moliciunii. Fără cusături. Îndepărtează rapid umezeala și se usucă. Funcționează pentru a încălzi corpul în timpul unei scăderi a activității. Durată lungă de viață datorită elasticității și materialului de înaltă calitate.
Stratul superior rezistent la vânt (pantaloni și jachetă) nu lasă să treacă umezeala și vă permite să stați mult timp în aer liber pe vreme rea. Jacheta de vânt este echipată cu o glugă cu dimensiune reglabilă și buzunare suplimentare cu fermoare impermeabile și impermeabile.
Manșetele sunt reglate cu Velcro, care nu apasă pe încheietura mâinii și nu se freacă, ci sunt responsabile doar de fixarea manșonului în poziția dorită. Panourile laterale de sub mâneci ajută la reglarea căldurii și a mișcării libere.
Balanta noua
Până de curând, firma americană era puțin cunoscută în regiunea noastră. Dar, datorită tehnologiei ridicate de croitorie, utilizării materialelor de înaltă calitate și utilizării unor trucuri, marca s-a arătat și a devenit nu mai puțin populară pe piață. Costumele pentru alergarea iernii îndepărtează bine umiditatea și, datorită inserțiilor speciale, aerisesc corpul fără a crea disconfort în timpul mișcării active.
Îmbrăcămintea exterioară protejează de vânt și ploaie. Prezența benzilor cu LED-uri vă permite să vă deplasați cu încredere în întuneric, iar buzunarele pieptului asigură depozitarea în siguranță a accesoriilor (telefon, player, căști etc.) pe vreme rea. Pantalonii sunt impregnați cu o substanță specială care previne absorbția profundă a murdăriei și umezelii. Se poate spăla bine atât cu mâna, cât și cu mașina de spălat.
PUMA
Compania folosește materiale pentru costume cu fibre sintetice pentru stratul superior și mixte (sintetice + naturale) pentru fund. Stratul superior este echipat cu șireturi suplimentare în partea de jos a jachetei și pe mansetele pantalonilor. Fermoarele sunt impregnate cu o substanță care nu permite trecerea umidității și a aerului. Partea interioară a parbrizului este căptușită cu o grămadă fină pentru a conserva căldura.
Lenjeria intimă este plăcută corpului, creează un climat interior confortabil și previne transpirația excesivă. Elasticul moale în jurul gâtului și al mansetelor ajută la menținerea aerului cald și rece. Structura poroasă a țesăturii permite umezelii să se îndepărteze rapid de la corp la următorul strat. Nu are nevoie de îngrijiri speciale, se spală ușor și rezistă mult timp.
Reebok
Tehnologia pentru producția de costume are drept scop atingerea unui confort maxim în orice condiții meteorologice. Utilizarea inserțiilor respirabile atât pentru lenjeria intimă, cât și pentru stratul superior asigură un efect maxim de ventilație pentru corp.
Umezeala nu se acumulează pe piele datorită circulației aerului și menținerii temperaturii potrivite. Stratul inferior se potrivește corpului și prinde formă în funcție de caracteristicile fiziologice ale persoanei. Nu se întinde datorită elasticității materialelor.
Stratul superior oferă libertate maximă de mișcare. Nu se udă și nu lasă vântul să treacă. Aproape imperceptibil în greutate. Buzunarele și spatele sunt prevăzute cu inserții reflectorizante pentru o mișcare sigură atunci când vizibilitatea este limitată.
Salomon
Pentru a crea îmbrăcăminte sportă ușoară și practică pentru alergare de iarnă, compania folosește tehnologii inovatoare care vizează ergonomia, confortul și designul modern, care disting marca de alți producători.
Stratul de bază nu este practic simțit pe corp, se încălzește bine și conduce umezeala în sus. Cusutul este obișnuit, fără inserții, din material de înaltă calitate. În plus față de funcțiile inerente unui astfel de strat, costumul inferior al acestei companii nu permite apariția mirosurilor neplăcute ale transpirației.
Straturile superioare folosesc o combinație de cele mai noi tehnologii de amestecare a fibrelor pentru a maximiza ventilația corpului și a respinge apa din surse externe. Încheieturi și gât căptușite, glugă reglabilă.
Prețuri
Prețurile pentru costumele de alergare de iarnă depind de calitatea materialelor, de firma producătorului și de numărul de articole din set. În medie, o ținută bună cu trei straturi costă de la 20.000 la 30.000 de ruble fără accesorii suplimentare. Prin achiziționarea de lucruri suplimentare (Balaclava, șosete, mănuși etc.), va trebui să plătiți încă 5000 - 7000.
Puteți economisi bani alegând lucruri de la producătorii autohtoni cu tehnologii simple pentru crearea de costume speciale sau căutarea de lucruri de marcă în magazinele second-hand.
De unde se poate cumpăra?
Trebuie să efectuați achiziții scumpe de mărci cunoscute în magazine specializate de îmbrăcăminte sport cu furnizarea cumpărătorului a tuturor documentelor relevante. Este necesară o garanție.
Montarea și verificarea calității nu ar trebui să fie obstrucționate. De asemenea, puteți comanda un costum de iarnă pe site-urile de internet sigure ale producătorului. În cazul în care se acordă și o garanție pentru bunuri, iar plata are loc după primire și verificare.
Recenzii
Element unic - tricou cu compresie. Durata de viață este lungă, foarte convenabilă. Poate fi folosit nu numai pentru sport, ci și pentru recreere. Înlocuiește 10 obișnuite. Singurul aspect negativ este că devine plictisitor să mergi în același lucru.
Dmitry, sportiv.
Puțurile termice servesc timp de trei ani. Iarna, este folosit ca strat de bază, iar în sezonul cald ca îmbrăcăminte exterioară. Acestea protejează nu numai de frig, ci și de supraîncălzire.
Marina, o iubitoare a mișcării active.
Datorită pistei din apropiere, există pericolul de a fi lovit de vehicule în timpul joggingului. Prezența elementelor reflectorizante ale echipamentului va face sigur accesul la sport noaptea sau în prezența unei vizibilități reduse.
Alexandra, nu o sportivă profesionistă.
Echipamentele pot fi utilizate nu numai pentru sport, ci și pentru protecția împotriva condițiilor meteorologice reci și umede, dacă este necesar. De exemplu, pentru o plimbare în pădure sau tranzacționarea la piață iarna.
Vsevolod, un fan al fotbalului.
Cumpărarea articolelor de marcă în magazinele de stoc nu reprezintă o economie proastă. Puteți găsi lucruri bune pentru mult mai ieftin. Principalul lucru este să examinați cu atenție starea hainelor și să acordați atenție celor scrise pe etichete.
Nikolai, alergător.
Dacă o persoană știe să coasă, atunci comandarea unui material special și realizarea echipamentelor de iarnă cu efect impermeabil cu reținere maximă a căldurii vor fi mult mai ieftine, în special pentru versiunea pentru copii.
Natalia, gospodină.
Indiferent de modul în care producătorii scriu pe etichete că costumul nu necesită o îngrijire specială, tot nu ar trebui să ispiti soarta. Treningurile de iarnă (schi, alergare) trebuie duse la curățarea chimică după o lecție sezonieră. Există tot ce vă va ajuta să păstrați cât mai mult aspectul hainelor.
Gennady, instructor de schi.
Fie că este un profesionist sau un pasionat de jogging, ambele au nevoie de haine confortabile și de înaltă calitate pentru jogging, mai ales iarna. Pentru a proteja corpul de răceli și alte consecințe de frig, precum și pentru a întări corpul și a dispersa sângele prin vene, echipamentele speciale cumpărate într-un magazin de marcă sau cusute manual vor ajuta.
Cel mai important lucru este că costumul are toate calitățile care vor conserva căldura, se vor proteja de frig și umezeală și nu vor cauza dificultăți în timpul alergării.
