S-a dovedit mult timp că echipamentele sportive au un impact semnificativ asupra eficienței antrenamentelor, inclusiv a antrenamentelor pentru alergare. La urma urmei, dacă un alergător este îmbrăcat în haine de înaltă calitate și frumoase realizate folosind cele mai noi tehnologii, atunci efectul și plăcerea antrenamentului vor fi mult mai mari.
În plus, un nou set de îmbrăcăminte sport poate crește motivația - este frumos să te arăți într-o ținută nouă. Tocmai de aceea companiile producătoare de îmbrăcăminte sport lansează noi colecții de haine, culori, modele, îmbunătățind modelele vechi și inventând altele noi de două ori pe an.
Îmbrăcămintea sportivă pentru sport, inclusiv jogging, este o necesitate. La urma urmei, alergarea în, de exemplu, blugi sau o rochie nu este doar inconfortabilă, ci și dăunătoare: cel puțin, puteți să vă frecați pielea.
Prin urmare, importanța în alegerea îmbrăcămintei sportive nu poate fi exagerată. Materialul va discuta care sunt tipurile de îmbrăcăminte sport pentru jogging și cum să alegeți îmbrăcămintea potrivită, ținând cont de sezonalitate
Cine are nevoie de îmbrăcăminte sport și de ce?
Fără îndoială, îmbrăcămintea sport este un atribut important nu numai pentru sportivii profesioniști, ci și pentru sportivii amatori.
La urma urmei, în astfel de haine:
- confortabil,
- este convenabil să faci sport - nu împiedică mișcarea.
Se obișnuiește să distingem trei tipuri de îmbrăcăminte sportivă:
- îmbrăcăminte sportivă pentru toată lumea,
- îmbrăcăminte pentru sportivi amatori,
- îmbrăcăminte pentru sportivi profesioniști.
Acest lucru se datorează faptului că îmbrăcămintea sport este adesea preferată a fi purtată pentru uzura de zi cu zi - atât de tineri, cât și de persoane de vârstă matură: este la modă și elegantă. Cu toate acestea, scopul său principal este de a asigura confortul sportivilor implicați - fie că este vorba de sporturi profesionale, fie doar de jogging amator dimineața.
Fără îndoială, îmbrăcămintea sport în toate cazurile trebuie să fie confecționată din materiale de înaltă calitate, „respirabile”, care absorb bine umezeala și sunt elastice. În plus, lucrurile trebuie să fie ușoare și uscate suficient de repede.
Avantajele treningurilor
Dacă facem sport cu activitate aerobică intensă, inclusiv alergare, echipamentul sportiv de calitate este o necesitate. Mai mult decât atât, trebuie să schimbați complet hainele pentru un îmbrăcat, inclusiv folosirea lenjeriei speciale.
Treningurile sunt de obicei realizate cu materiale de calitate, astfel încât pielea ta va respira în timp ce alergi și nu se va supăra. Și țesătura elastică va absorbi perfect umezeala.
Ce trebuie luat în considerare atunci când alegeți haine de alergat?
Confort
Una dintre cele mai importante reguli: îmbrăcămintea sport pentru jogging ar trebui să fie cât mai confortabilă posibil și, de asemenea, nu ar trebui să vă împiedice mișcările.
Prin urmare, toți alergătorii sunt sfătuiți să aleagă treninguri care nu interferează sau restricționează mișcarea. Cea mai bună alegere: haine semi-montate, nu prea largi, dar nici strânse.
Carpa
Ce trebuie să știți despre materialul îmbrăcămintei dvs. sportive? Cel mai bine este să alegeți echipamente fabricate din țesături naturale. Astfel de îmbrăcăminte va absorbi perfect umezeala, deoarece în timpul jogging-ului, alergătorii pot transpira mult.
În plus, materialul din care este confecționat treningul nu trebuie murdărit și ar trebui să acordați preferință țesăturilor de înaltă calitate care pot supraviețui mai multor spălări.
Tipuri de îmbrăcăminte sport pentru alergare
Iată o listă de îmbrăcăminte atletică, care este perfectă pentru alergări, antrenamente și competiții hobbyiste.
Pantaloni scurti
Acest tip de îmbrăcăminte sport nu trebuie să aibă multe detalii. Ideal pentru pantaloni scurți de jogging - confecționați din material poliesteric. Acest material absoarbe foarte bine umezeala, astfel încât pielea alergătorului rămâne uscată și nu este iritată.
În plus, există pantaloni scurți care au buzunare. În ele, alergătorul poate pune, de exemplu, bani sau chei de casă, sau un jucător sau telefon mobil.
De asemenea, pe unele pantaloni scurți, pe lângă elasticul de susținere, există un șnur, astfel încât pantalonii scurți nu vor cădea în timpul antrenamentului. Rețineți doar că nu este recomandat să strângeți prea mult dantela.
Jambiere (sau jambiere)
Acest tip de îmbrăcăminte sport strânsă poate fi potrivit pentru antrenamentele de jogging nu numai în sezonul cald, ci și în afara sezonului, și chiar și iarna. Cu toate acestea, pentru alergările de iarnă, ar trebui să alegeți modele realizate dintr-o țesătură mai groasă decât pentru alergările din zilele calde de vară.
Foarte des, materialele sintetice sunt folosite pentru producerea de jambiere (altfel se numesc jambiere sau colanți), de exemplu:
- lycra,
- elastan.
Există jambiere fabricate dintr-un material care este un amestec de polipropilenă și alte fibre mai moi, care seamănă cu țesătura de bumbac.
Dar trebuie subliniat faptul că, indiferent din ce țesătură sunt confecționați acești pantaloni strâmți, toți sunt capabili să se încălzească, chiar și în sezonul rece, astfel încât alergătorii nu riscă să înghețe în timpul antrenamentului.
Pantaloni
Există două cerințe de bază pentru pantalonii de jogging. Aceasta:
- cârpă moale care nu se va sfărâma,
- pantalonii nu trebuie să fie prea largi, dar nu prea strânse pentru ca alergătorul să fie cât mai confortabil.
Top: tricouri, tricouri, bluze
Cel mai bine este să alegeți tricouri, tricouri sau bluze care sunt realizate din material sintetic - poliester. Cu această țesătură care elimină umezeala, alergătorul nu va simți disconfort.
Caracteristici ale alegerii hainelor sport pentru sezon
Unul dintre lucrurile importante despre îmbrăcămintea de alergare este confortul pentru alergător. Îmbrăcămintea sport trebuie să fie cât mai confortabilă. Se întâmplă adesea ca sportivii începători să poarte haine elegante, frumoase, dar extrem de incomode, care freacă, împiedică mișcarea și aduc mult disconfort.
Un alt sfat important: atunci când vă alegeți hainele de jogging, asigurați-vă că vă uitați pe fereastră și la termometru pentru a vedea cum este vremea. Deci, în caz de ploaie, nu trebuie să anulați neapărat antrenamentul planificat. Cu toate acestea, atunci când alergați pe timp ploios, ar trebui să purtați un trening impermeabil peste trening, de preferință cu glugă.
Este extrem de important să alegeți haine pentru jogging în funcție de vreme, pentru a preveni supraîncălzirea sau, dimpotrivă, răcirea excesivă a corpului.
Pentru alergare în lunile mai calde
Îmbracă-te mai ușor în lunile mai calde. Astfel, nu vei permite corpului tău să se supraîncălzească.
Unii sportivi consideră că este recomandabil să alegeți îmbrăcăminte sport din țesături naturale pentru antrenamentele de alergare vara și primăvara și toamna călduroase, în mod ideal: din bumbac, care este respirabil, absoarbe excesul de umiditate.
Drept urmare, corpul tău respiră liber, transpirația în exces este absorbită. În plus, hainele din bumbac sunt plăcute la atingere, practice și durabile. Adevărat, nu își ține forma foarte bine și este supus întinderii. Prin urmare, trebuie respectate regulile pentru spălarea și călcarea acestor haine.
Altele, dimpotrivă, preferă țesăturile sintetice care își păstrează perfect forma, absorb și elimină transpirația. Merită, de asemenea, să cumpărați haine de la mărci de încredere. Deși acest echipament este mai scump decât know-how-ul omologilor săi, totuși, este de calitate superioară și vă va servi mult mai mult.
Pentru alergat iarna
Adevărații iubitori de activități de alergare nu își întrerup antrenamentele nici în sezonul rece. Alergatul în timpul iernii are o serie de avantaje:
- Antrenamentul în sezonul de iarnă ajută la întărirea corpului, creșterea și întărirea sistemului imunitar,
- Având în vedere că timpul zilei este foarte scurt în timpul iernii, antrenamentele de alergare cresc vigoarea corpului, produc hormonul necesar al bucuriei,
- Alergatul în timpul iernii vă va ajuta să vă creșteți stima de sine și autocontrolul.
Cu toate acestea, ar trebui să vă îmbrăcați călduros și confortabil în timpul acestor alergări. În plus, se recomandă utilizarea a 2 până la 3 straturi de îmbrăcăminte.
Cele mai importante componente ale îmbrăcămintei de alergat în timpul iernii sunt lenjeria termică și șosetele termice. Deci, pantalonii și gulerul cu tehnologie de îndepărtare a umezelii pot fi purtați la temperaturi sub zero grade, iar dacă temperatura este mai scăzută, atunci șosete care conțin lână și material Coolmax. Aceste șosete vor menține picioarele alergătorului calde și uscate.
De asemenea, în sezonul rece, un paravânt și pantaloni sunt cu adevărat indispensabili, care au protecție împotriva precipitațiilor și a vântului și sunt confecționați dintr-un material rezistent la umezeală și rezistent la vânt (de exemplu, o membrană Softshell sau Windstopper).
Atunci când alegeți haine pentru a alerga în sezonul rece, trebuie respectate următoarele cerințe:
- Îmbrăcămintea trebuie să fie suficient de stratificată. Deci, hainele din bumbac trebuie uzate, iar hainele din materiale rezistente la umezeală ar trebui purtate. În plus, stratul exterior al îmbrăcămintei trebuie să fie respirabil.
- În timpul joggingului de iarnă, îmbrăcămintea nu trebuie să provoace multă transpirație.
- În același timp, îmbrăcămintea trebuie să asigure o ventilație adecvată, astfel încât să poată ieși aerul umed.
- Dacă alergi într-un îngheț ușor, nu mai mic decât minele de 15 grade, atunci ar putea fi suficient să îți îmbraci niște pantaloni calzi. Cu toate acestea, dacă temperatura este mai scăzută, este mai bine să puneți două straturi de pantaloni, creând o stratificare. Două straturi vor menține organele vitale de frig: acest lucru se aplică atât femeilor, cât și bărbaților.
- Poartă un hanorac din lână ca unul dintre straturi.
- O pălărie tricotată trebuie purtată pe cap, ceea ce permite, de asemenea, trecerea aerului pentru a preveni transpirația excesivă în zona capului.
- Îmbrăcăm pe mâini mănuși din lână sau tricot, care păstrează perfect căldura și ajută circulația aerului. De asemenea, cu ajutorul lor, va fi posibil să încălziți părți înghețate ale feței, de exemplu, nasul. Apropo, este mai bine să ungi fața însăși cu o cremă specială înainte de a face jogging pentru a preveni degerăturile.
- Este mai bine să alegeți îmbrăcăminte exterioară (de exemplu, un jachetă, o jachetă) cu o glugă care să acopere fața cât mai mult posibil. Atunci nu sunteți în pericol de degerături.
Îmbrăcăminte pentru bandă de alergat
Pentru antrenamentele cu bandă de alergat, puteți folosi setul de îmbrăcăminte pe care îl purtați vara. Rețineți că în sala de gimnastică. Acolo unde calea este instalată, nu există vânt, ca pe stradă.
Prin urmare, este mai bine să vă îmbrăcați cât mai deschis posibil, de exemplu, într-un pantaloni scurți de sus sau scurți din material sintetic cu efect de răcire (tehnologia Coolmax). Astfel de haine vor oferi o senzație de prospețime și confort chiar și într-o sală de gimnastică destul de înfundată.
Îmbrăcămintea sport de bună calitate, împreună cu pantofii sportivi potriviți, este un atribut esențial al antrenamentului de succes. Principalul lucru este să optezi pentru costume foarte bune în care să te simți confortabil, încrezător și să te bucuri de alergat. Aleargă în îmbrăcăminte sport!
Lasă-ți hainele casual în mișcare, unde poți demonstra altora forma sportivă excelentă, realizată ca urmare a antrenamentului persistent și regulat.
