Munții au înlănțuit o persoană pentru ei înșiși de foarte mult timp. Cineva merge acolo pentru a coborî pe traseul de zăpadă cu schiurile, cineva călătorește pe trasee de drumeție cu un rucsac și sunt oameni care vin acolo să alerge.
Și nu de dragul joggingului de sănătate, pe care îl fac mulți oameni pe stadioanele sau piețele noastre, și anume, fac o cursă de mare viteză până la vârf. Acest sport tânăr se numește skyrunning.
Skyrunning - ce este?
Skyrunning-ul sau alergarea la mare altitudine implică mișcarea cu viteză mare a unui sportiv pe teren montan.
Anumite cerințe sunt impuse acestor piste (în conformitate cu regulile de concurs):
- trebuie să fie la o altitudine de 2000m deasupra nivelului mării. În Rusia, este permisă amenajarea pistelor de la 0 la 7000m;
- din punct de vedere al complexității, traseul nu trebuie să depășească a doua categorie (conform clasificării traseelor de alpinism);
- panta pistei nu trebuie să depășească 40%;
- distanța nu prevede organizarea de trasee pentru alergători. Dimpotrivă, în timpul trecerii sale, sportivii depășesc ghețarii și crăpăturile de gheață, câmpurile de zăpadă, talus de diferite tipuri, obstacole acvatice etc. Și, ca urmare, este posibil să aibă nevoie de echipament de alpinism pentru a le depăși.
- Skyrunners se pot ajuta cu stâlpii de schi sau trekking în timp ce se deplasează, dar acest lucru este negociat de organizatori separat pentru fiecare competiție, precum și cu mâinile lor.
Istoria skyrunning-ului
În anii 90 ai secolului XX, un grup de alpiniști conduși de Marino Giacometti au organizat o cursă către cele două puncte cele mai înalte ale Alpilor și Europei de Vest - Mont Blanc și Monte Rosa. Și deja în 1995 a fost înregistrată Federația Curselor de Altitudine Mare. Fila a devenit principalul său sponsor. Din 1996 acest sport a fost numit SkyRunning.
Din 2008, Federația Internațională de Skyrunning conduce conducerea dezvoltării de skyrunning, condusă de Marino Giacometti și Lauri van Houten - directorul său executiv. Acum Federația funcționează sub deviza „Mai puțin nor. Mai mult cer! ", Ceea ce înseamnă" Mai puțini nori, mai mult cer! "
În timpul nostru, Federația lucrează sub auspiciile Uniunii Internaționale a Asociațiilor de Alpinism. În 2012, Ministerul Sporturilor recunoaște oficial și include skyrunning-ul în registrul său.
Este alpinismul care skyrunning?
După cum sa menționat mai sus, Uniunea Internațională a Asociațiilor de Alpinism este responsabilă de activitatea Federației Internaționale de Skyrunning, prin urmare, acest sport aparține alpinismului, cu toate acestea, există o serie de caracteristici, și anume:
- Pentru urcările de alpinism, timpul de urcare nu este cel mai important, dar este importantă categoria de dificultate a traseului.
- Skyrunners nu iau echipament cu ei pe traseu (sau iau minimum dacă traseul o cere), iar alpiniștii folosesc un număr mare de echipamente în arsenalul lor, începând de la corturi și saci de dormit, terminând cu dispozitive speciale cu care să depășească obstacolele pe traseu.
- Alergătorilor le este interzis să folosească măști de oxigen pe pistă.
- Fiecare participant la cursă are propriul număr de start și depășește singur pista. În alpinism, echipa lucrează în principal pe traseu, deci nu există numere personale de start.
- La conducere, trebuie trecute toate punctele de control de pe pistă, unde se înregistrează faptul și ora trecerii etapei de către fiecare participant.
Soiuri de skyrunning
Competițiile, în conformitate cu regulile de concurs din Rusia, se desfășoară în următoarele discipline:
- KILOMETRU VERTICAL - cea mai mică distanță de până la 5 km. numit Kilometrul Vertical. Această distanță este planificată cu o diferență de înălțime de 1 km.
- SKYMARATHON VERTICAL - maraton vertical de mare altitudine. Se efectuează la o distanță situată la o altitudine de 3000m. Lungimea sa poate fi oricare, dar înclinația ar trebui să depășească 30%. Această clasă include Red Fox Elbrus Race.
- SKYMARATHON sau Maratonul de mare altitudine are o pistă lungă de 20-42 km, iar urcarea trebuie să fie de cel puțin 2000 m. Dacă distanța depășește valorile acestor parametri cu mai mult de 5%, atunci o astfel de pistă intră în clasa de maraton Ultra de mare altitudine.
- SKYRACE tradus ca cursă la mare altitudine. La această disciplină, sportivii parcurg de la 18 km la 30 km distanță. Traseul pentru astfel de competiții nu trebuie să depășească 4000m înălțime.
- SKYSPEED în traducere, înseamnă o cursă de mare viteză la mare altitudine, în care skyrunners depășesc o pistă cu o înclinație de peste 33% și o creștere verticală de 100m.
În continuare, conform clasificatorului, există competiții care combină curse la mare altitudine în combinație cu alte sporturi. Acestea includ:
- SKYRAID sau o cursă scurtă la mare altitudine. Spre deosebire de alte tipuri, este condus de o echipă, în timp ce alergarea este combinată cu ciclismul, alpinismul, schiatul.
Cum să faci skyrunning
Cine poate face acest sport?
Persoanele care au împlinit vârsta de 18 ani au voie să concureze. Dar pregătirea pentru ei poate începe la o vârstă mai mică. Pentru a exersa, trebuie să alegeți o pistă în care ascensiunile să alterneze cu coborâri. Astfel, este posibil să se efectueze antrenamente nu numai în zonele montane. Cu toate acestea, pentru pregătirea completă a unui sportiv, mersul la munte este obligatoriu.
Înainte de a începe un antrenament, se efectuează o încălzire pentru a încălzi bine mușchii. Dacă încălzirea nu este efectuată sau efectuată incorect, atunci în timpul antrenamentului există o mare probabilitate de a vă răni. Atunci când faceți încălzirea, se acordă o atenție specială mușchilor picioarelor.
Exercițiile care se efectuează în această etapă sunt genuflexiuni, lunges, stretching. Pentru început, experții recomandă stăpânirea alergării în sus și abia după aceea începeți antrenamentul în jos. Și principalul lucru în orice antrenament este regularitatea cursurilor. Dacă antrenamentul nu se desfășoară în mod regulat, atunci nu vor da prea mult rezultat.
Ce este necesar pentru instruire
Deci, ați decis să luați acest sport extrem interesant. De ce aveți nevoie pentru a începe antrenamentul?
- O dorință.
- Sănătate fizică. Înainte de a începe cursurile, este recomandabil să mergeți la spital și să vă supuneți unui examen medical pentru posibilitatea practicării acestui sport.
- Îmbrăcăminte, încălțăminte și echipament special selectat corespunzător.
- Este recomandabil să aveți cursuri de alpinism sau drumeții, care vă vor permite să depășiți în mod corespunzător pantele montane, câmpurile de zăpadă și alte obstacole.
Și asta e tot. Restul o vei realiza cu antrenament regulat.
Echipament Skyrunner
Echipamentul Skyrunner poate fi împărțit în mai multe grupuri.
Îmbrăcăminte:
- tricou sport;
- lenjerie termică;
- mănuși;
- declanșator rezistent la vânt;
- șosete.
Încălţăminte:
- cizme;
- adidași.
Echipament:
- Ochelari de soare;
- protectie solara;
- cască;
- geanta pentru talie;
- stâlpi de schi sau de trekking cu protecție la vârf;
- pentru a depăși obstacolele naturale - echipament special pentru alpinism (cramponi, sistem, carabiniere, mustață auto-asigurată etc.)
Beneficiu sau rău Skyrunning
Cu toate acestea, dacă mergeți cu moderare, ca orice alt sport, atunci acest lucru vă va aduce beneficii numai sănătății.
Efectele benefice ale skyrunning-ului asupra corpului:
- Efecte asupra sistemului cardiovascular. Vasele mici sunt curățate, circulația sângelui este accelerată, ceea ce duce la curățarea corpului.
- La jogging, există un efect activ asupra intestinelor, vezicii biliare. Procesele stagnante din corp sunt eliminate.
- În procesul de antrenament, apare munca fizică a diferitelor grupe musculare, ceea ce vă permite să mențineți și să mențineți funcționarea lor normală în organism.
- Cursuri în zona de munte înalt, potrivit doctorului în științe medicale L.K. Romanova, crește rezistența organismului la factorii adverse: hipoxie, radiații ionizante, răcire.
Principalele probleme pentru alergători sunt bolile articulațiilor, ale mușchilor, deoarece în timpul alergării există impacturi constante pe o suprafață neuniformă a pistei. Încălțămintea potrivită, cu bune caracteristici de amortizare, va contribui la minimizarea impactului negativ al acestuia.
Ei bine, deoarece skyrunning-ul este un sport extrem, trebuie să fii pregătit pentru faptul că poți suferi răni, vânătăi, entorse etc. Și pregătirea organizată necorespunzător poate duce la boli de inimă, cum ar fi distrofia miocardică sau hipertrofia de diferite tipuri.
Comunitățile Skyrunner din Rusia
Deoarece este un sport recunoscut oficial în Rusia, dezvoltarea acestuia este controlată de Asociația Rusă de Skyrunning sau ACP, care este subordonată Federației Ruse de Munte sau FAR în activitatea sa. Pe site-ul FAR puteți vizualiza calendarul competiției, protocoale etc.
Dacă nu v-ați stabilit încă pe sportul pe care ați dori să-l faceți, încercați să mergeți, care vă va permite să vedeți munții, să vă testați, să depășiți diverse obstacole și să vă aduceți corpul într-o formă fizică excelentă.
