Ce este „pronația piciorului” și cum să o determinați corect

Pronația piciorului numiți-o deviere atunci când mergeți și alergați. Pronația corectă la o persoană este un criteriu foarte important, deoarece ea este cea care distribuie uniform încărcăturile exercitate asupra sistemului musculo-scheletic, vă permite să nu experimentați senzații neplăcute atunci când piciorul atinge solul când mergeți și, în plus, vă permite să vă întoarceți în lateral.

Cum se determină gradul de pronație. 3 grade de pronație

Este foarte ușor să aflați gradul dvs. de pronație. Acest lucru va necesita un castron cu apă și o foaie mare de hârtie.

În general, pronația ambelor picioare este egală, cu toate acestea, testul se face cel mai bine pe ambele picioare. Coborâți ambele picioare în bazin, astfel încât întreaga suprafață a picioarelor să fie scufundată în apă, apoi călcați pe hârtie și examinați amprentele rezultate.

Semnificația rezultatelor:

• lățimea arcului rezultat este de aproximativ jumătate din picior - acesta este un grad normal de pronație, ceea ce înseamnă o bună absorbție a șocului;
• imprimarea este aproape egală cu lățimea piciorului dvs. - arc mic sau picioare plate, adică zona de contact a piciorului cu solul crește excesiv datorită deviației mari a piciorului;
• hârtia afișează doar tampoanele degetelor de la picioare și călcâie - moarte excesivă a piciorului, ceea ce duce la absorbția insuficientă a șocurilor la mers.

Există un număr mare de teste pentru a determina gradul de pronație. Cu toate acestea, cel sugerat în articol este unul dintre cele mai simple.

La ce boli poate duce afectarea pronației piciorului?

O încălcare a arcului piciorului poate provoca o serie de boli. În primul rând, amortizarea necorespunzătoare are un efect negativ asupra coloanei vertebrale, creierului și articulațiilor.

Orice perturbare a muncii piciorului crește semnificativ sarcina. În acest caz, corpul este obligat să reconstruiască, să găsească modalități de a evita disconfortul.

Boli care pot rezulta din pronarea afectată a piciorului:

• picioare plate;
• degetul mare bombat;
• picior strâmb;
• uzura rapidă a articulațiilor picioarelor;
• osteocondroză, artroză;
• durere la picioare;
• metatarsalgie și altele.

Funcția unui picior sănătos

Există o încărcătură mare pe picior în timp ce mergeți. Pentru ca mișcarea să fie ușoară și rapidă, piciorul trebuie să își mențină mobilitatea, să se întoarcă cu ușurință în orice direcție.

De asemenea, un picior sănătos îndeplinește următoarele funcții:

• garantează siguranța la conducerea pe diferite tipuri de sol;
• schimbarea liberă a direcției de mișcare spre lateral, înainte și înapoi, precum și capacitatea de a vă controla mișcările;
• distribuția uniformă a sarcinii pe corp.

Importanța supinației

Centrul de greutate se mișcă înainte pe măsură ce începe mișcarea, care angajează supinația, un alt pas în ciclul de pași.

În același timp, mușchii localizați în picior și partea inferioară a piciorului sunt conectați, elasticitatea lor crește și energia crește.

După cum sa menționat mai sus, pronația controlează poziționarea corectă a piciorului pe sol. Funcția supinației este de a forma o împingere atunci când mergeți.

Supinația necorespunzătoare poate duce la dezvoltarea unor afecțiuni destul de rare, majoritatea covârșitoare fiind legate de sistemul neuromuscular. Ajută la reducerea mobilității și flexibilității picioarelor.

Despre tipurile de tulburări de pronație

Există un termen medical numit „ciclu de pas” care începe cu mișcarea piciorului și se termină în degetul mare.

În cazul bolilor piciorului, se observă o distribuție incorectă a sarcinii, ceea ce duce la formarea calusurilor, senzații dureroase și disconfort. Articulațiile și tendoanele funcționează, de asemenea, într-un mod greșit, ceea ce duce la procese inflamatorii în țesuturi.

Rolul principal al pronației este de a distribui uniform greutatea și de a reduce sarcina exercitată.

Există 3 tipuri de pronație:

• pronație neutră, în care greutatea corporală este distribuită uniform între întregul picior și degetele de la picioare, cu o presiune ceva mai mare asupra mijlocului și a indexului;
• excesiv. Acest tip de pronație se caracterizează printr-o distribuție inegală a greutății. Cea mai mare parte a presiunii se află pe degetul mare și degetul arătător, în timp ce restul sunt practic fără stres. Acest lucru face ca piciorul să fie întors spre exterior;
• insuficient. Pronație excesivă opusă. Cu el, degetul mare nu experimentează nicio încărcătură, deoarece este transferat la degetul mic și la al patrulea deget.

Pronație insuficientă poate deveni principala cauză de entorse și apariția senzațiilor neplăcute și chiar dureroase la genunchi, deoarece absorbția șocului în acest caz este extrem de mică.

Pronație excesivă duce la contactul excesiv între picior și suprafață, ceea ce reduce performanța mușchilor gambei.

Deformități ale piciorului: cauze și origine

Funcționarea normală a piciorului depinde de multe motive. Ce vă poate afecta picioarele?

1. Pantofi montați incorect.
2. Greutate excesiva.
3. Inervație.
4. Patologie congenitală.

Diagnosticul de pronație afectată și deformarea planovalgului picioarelor

Pentru a detecta o încălcare a pronației, medicii folosesc trei metode principale:

• raze X;
• efectuarea podometriei;
• folosind metoda plantografiei.

Primele două metode, de regulă, sunt folosite de medicii ortopedici, deoarece aceștia sunt capabili să ofere asistență eficientă în selectarea tălpilor corective și a pantofilor ortopedici.

Plantografia este cel mai comun mod de a detecta defectele piciorului. Această procedură presupune prezența unei amprente; în instituțiile medicale, cerneala de imprimare este utilizată în acest scop.

Casele cu același scop înconjoară amprenta umedă lăsată pe hârtie. Apoi, trebuie să trasați mai multe linii:

1. De la punctul dintre degetele trei și patru până la centrul călcâiului.
2. Conectați tangent punctele proeminente ale părții interioare a imprimării.
3. Conectați mijlocul celei de-a doua linii și prima cu o linie perpendiculară.
4. Împărțiți segmentul rezultat în trei părți egale, folosind aceste segmente pentru a determina prezența și gradul de picioare plate, dacă există.

3 moduri de a determina tipul de pronație

Cel mai comun mod de a determina tipul de pronație a fost discutat la începutul articolului. Dar, după cum știți, nu este singura cale corectă.

Este timpul să vorbim și despre ceilalți:

1. Test cu monede. Pentru a efectua acest test, veți avea nevoie de mai multe monede de diferite valori și de un asistent. Poziția de plecare este în picioare. Asistentul ar trebui să alunece o monedă de 10 copeici sub arcul piciorului. Dacă nu a reușit, putem concluziona că aveți fie o arcadă a piciorului inutilă, fie picioarele plate. Dacă moneda este gratuită, testul poate fi continuat. Acum asistentul ar trebui să încerce să împingă moneda de 1 rublă în același mod. Dacă, cu puțin efort, moneda trece, pronația este normală. Dacă moneda trece prea ușor, atunci acest lucru poate duce la presupunerea că aveți hipopronare. Să continuăm testul folosind o monedă cu două ruble. Dacă alunecă ușor sub picior, atunci aceasta este o confirmare a hipopronării.
2. Test de rotație. Poziția inițială este așezată. Picioarele ar trebui să fie paralele între ele. Trebuie să încercați să întindeți piciorul astfel încât să formeze un unghi drept sau foarte aproape de el. Degetul mare ar trebui să arate spre podea. Analizează-ți sentimentele. Vă confruntați cu disconfort sau chiar durere la nivelul mușchilor și picioarelor gambei? Absența unor astfel de senzații indică o pronație normală a piciorului. Prezența lor ar trebui să te facă să crezi că este posibil să dezvolți picioarele plate.
3. Test de observare. Pentru aceasta ai nevoie de pantofi vechi, uzați. Rețineți ce parte a acestuia pare mai deteriorată. Dacă interiorul cizmei este mai deteriorat sau uzat, atunci cel mai probabil suferiți de picioare plate. Dacă, dimpotrivă, marginea exterioară a pantofului este grav deteriorată, iar cea interioară este practic intactă, aceasta indică posibilitatea că aveți hipopronare. Uzura din interiorul cizmei depășește ușor doar exteriorul, indicând o pronație normală a piciorului.

Tratamentul pronării afectate și a deformării planovalgului a picioarelor

În primul rând, în caz de încălcare a pronației, este necesar să se elibereze pacientul de senzațiile de durere care decurg din diferite forme de activitate fizică și să se prevină deteriorarea situației. Pentru aceasta, medicul curant va prescrie purtarea branturilor si pantofilor ortopedici selectati individual.

Dacă aveți dureri severe și umflături după o zi pe picioare, vă puteți îmbunătăți starea cu ajutorul băilor de picioare și a masajului.

Kinetoterapia joacă, de asemenea, un rol important în tratamentul tulburărilor de pronație. Exercițiul regulat va întări mușchii și ligamentele care sunt implicate în menținerea arcului piciorului în starea corectă.

Cum să preveniți încălcările

Indiferent ce o persoană are o încălcare a pronației piciorului, nu îi va amenința viața. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că puteți lăsa nesupravegheată problema existentă, deoarece consecințele pot fi destul de grave.
Medicina modernă oferă trecerea unor teste speciale pe computer care sunt capabile să afle ce a cauzat apariția tulburărilor de pronație.

Pentru a evita aceste încălcări, este suficient să vă alegeți cu atenție pantofii. - nu trebuie să fie prea slăbit sau strâns, este necesară o susținere a gâtului (în special pentru încălțăminte pentru un copil). Cel mai bine este să alegeți branțuri ortopedice - acest lucru va ajuta la reducerea încărcăturii în timp ce stați în picioare.

Alegerea pantofului de alergare potrivit pentru pronația ta

Atunci când alegeți adidași pentru alergare, mai întâi de toate, trebuie să determinați ce distanțe vor fi destinate și apoi să determinați tipul de pronație.

1. Pronație normală - în acest caz, trebuie să alegeți adidași din clasa „Asistență”. Deoarece cu pronație normală, absorbția naturală a șocului unei persoane funcționează corect, iar piciorul nu are nevoie de asistență suplimentară.
2. Oamenii cu picioarele plate ar trebui să fii atent la pantofii clasei „Control”. Nu va permite piciorului să se „răsucească” excesiv și va oferi un control adecvat asupra pronației excesive. Lipsa pantofilor de alergare din această clasă poate duce la diverse răni în timpul joggingului.
3. Hiperpronatoare, persoanele cu o arcadă înaltă a piciorului ar trebui să aleagă adidași cu un suport neutru pentru gât, ceea ce va permite utilizarea deplină a capacităților lor de amortizare. Clasa acestor adidași se numește „Neutru”.

Procesul de tratare a tulburărilor de pronație nu durează mult și, de asemenea, nu include un complex de proceduri complexe. Cu toate acestea, nu este necesar să se permită deteriorarea sănătății picioarelor în măsura în care poate fi necesară asistența calificată a chirurgilor ortopedici.

Urmați sfaturile indicate în articol, monitorizați calitatea încălțămintei cumpărate și nu vor exista probleme. Fetelor! Tocurile înalte sunt dăunătoare sănătății picioarelor. Nu uita asta.

Priveste filmarea: TUTORIAL - Căciuliță croșetată cu volanaș #irenesimon #crochet (Decembrie 2024).