Practicarea sportului necesită supraveghere serioasă. Pentru unii, acest control este necesar pentru a monitoriza îndeaproape cheltuielile calorice, care sunt atât de necesare pentru a scăpa de excesul de greutate. În caz contrar, rezultatele măsurătorilor obținute sunt necesare pentru stabilirea corectă a drumului către cele mai înalte realizări sportive.
Există, de asemenea, o categorie de oameni pentru care sportul este o chestiune de supraviețuire. Activitatea fizică este necesară pentru a restabili sănătatea. Dar trebuie să fie monitorizați cu atenție, astfel încât practicarea sportului să aducă beneficii reale și nu rău suplimentar.
Este destul de incomod să purtați cu voi o grămadă de dispozitive necesare pentru monitorizarea obiectivă a stării dvs. fizice. Aici apar ceasurile echipate cu funcții suplimentare.
Criterii de bază pentru un ceas sportiv
Pentru a obține date detaliate privind starea fizică a sportivului și încărcăturile primite, este de dorit să primiți următoarele informații:
- Frecvența contracției mușchiului cardiac. Cu alte cuvinte, pulsul.
- Distanta parcursa.
- Tensiune arteriala.
Pe baza acestor informații, sportivul poate lua în mod independent o decizie de creștere sau scădere a activității fizice.
Puls
Ceasurile echipate cu un monitor de ritm cardiac s-au răspândit. Principala diferență constă în senzor, care poate fi localizat direct în ceasul însuși sau fixat pe pieptul atletului. Când senzorul este plasat într-un ceas sau brățară, nu se pot obține date exacte despre ritmul cardiac.
Există diferite restricții privind utilizarea unui astfel de ceas. În special, acestea trebuie purtate numai pe mâna stângă și trebuie să fie în contact permanent cu pielea.
Dar dacă doriți să obțineți informații cu adevărat exacte, va trebui să acordați preferință ceasului care vine cu un senzor suplimentar. Pe piept, un astfel de senzor este de obicei atașat cu o bandă elastică.
Distanta parcursa
Puteți estima distanța parcursă folosind un pedometru sau, cu alte cuvinte, un pedometru. Dar problema este că citirile sale pot diferi semnificativ în funcție de mersul, greutatea, înălțimea, vârsta, locația senzorului și alți indicatori.
Producătorii de pedometre nu au un singur standard pentru pasul corect. Erorile pot fi parțial corectate dacă dispozitivul dvs. are o funcție de programare. Este posibil să se evalueze consumul de calorii după citirile pedometrului foarte aproximativ.
Persoanele cu diferite constituții și formă fizică cheltuiesc cantități diferite de calorii pentru a depăși aceeași distanță. Recent, pe piață au apărut ceasuri echipate cu un sistem GPS. Un astfel de ceas vă permite să vă măsurați drumul mult mai precis.
Tensiune arteriala
Nu există o modalitate fiabilă de a măsura tensiunea arterială cu un dispozitiv situat pe încheietura mâinii. Chiar și monitoarele automate de tensiune fixate pe antebraț au o eroare gravă.
Vârsta afectează în special acuratețea citirilor. Pereții îngroșați ai vaselor împiedică obținerea datelor exacte. Și, deși unii producători de ceasuri, precum Casio, au încercat să-și echipeze modelele cu monitoare de tensiune arterială, astfel de dispozitive nu au câștigat popularitate. Cu greu veți putea găsi acum un ceas echipat cu un tonometru la vânzare.
Cum se alege?
Dacă aveți nevoie să achiziționați un ceas cu funcții suplimentare, îl puteți face pe baza următorilor parametri atunci când alegeți:
- Timp de funcționare a sursei de alimentare
- Amplasarea senzorilor
- Metoda de transmitere a semnalului
Să încercăm să luăm în considerare fiecare parametru separat.
Timp de funcționare a sursei de alimentare
Un ceas sport echipat cu un podometru și un monitor de ritm cardiac are o durată de viață a bateriei doar puțin mai mică decât un ceas obișnuit. Dar consumul de energie crește semnificativ dacă dispozitivul este echipat cu un sistem GPS.
Într-un astfel de ceas, nu este o baterie utilizată ca sursă de energie, ci o baterie care necesită reîncărcare regulată. În funcție de versiune, capacitatea bateriei poate fi suficientă pentru o perioadă de funcționare de la cinci la douăzeci de ore. Prin urmare, fără a fi nevoie de GPS, este mai bine să nu porniți.
Amplasarea senzorilor
Așa cum s-a menționat mai sus, senzorii situați pe încheietura mâinii oferă informații cu o anumită eroare. Pentru monitorul ritmului cardiac, locația preferată este pieptul sportivului, iar senzorul pentru podul piciorului este cel mai bine plasat pe centură.
Dacă credeți că o astfel de plasare a senzorilor vă aduce un anumit disconfort, atunci va trebui să suportați eroarea în rezultatele măsurătorilor.
Metoda de transmitere a semnalului
Este mai ușor să fabricați un dispozitiv în care semnalele care vin de la senzori să nu fie codificate sau protejate de interferențe. Din acest motiv, acestea sunt mult mai ieftine.
Cu toate acestea, securitatea redusă a semnalului reduce foarte mult calitatea măsurătorilor și utilizarea unui astfel de ceas. Însă depinde de tine să decizi dacă îți vei cheltui banii pe un model mai bun.
Funcții suplimentare
Dar aceștia sunt doar parametrii principali. Pentru confortul utilizatorilor, producătorii echipează ceasurile sport cu diferite funcții suplimentare:
- Număr automat de calorii. După cum sa menționat deja, rezultatul unui astfel de calcul este destul de arbitrar. Dar, ca punct de referință, poate fi util.
- Memorarea istoriei antrenamentelor. Această funcție este necesară pentru a evalua eficacitatea activităților dvs. sportive. Comparând rezultatele, vă puteți planifica antrenamentele mai inteligent.
- Zone de antrenament. În meniurile ceasurilor sportive, unii producători introduc așa-numitele zone de antrenament, care vă permit să vă controlați ritmul cardiac. Ele pot procesa automat informațiile primite sau pot fi programate în modul manual. În cazul în care, pe baza acestor indicatori, ceasul dvs. calculează cantitatea de grăsimi arse, atunci acesta este mai mult un truc de marketing decât un ajutor real în timpul antrenamentului. Nu există un sistem unificat pentru calcularea acestor indicatori. Unele moduri ale acestor zone sunt dincolo de puterea chiar și a maeștrilor sportivi instruiți. Dar pentru cei cu probleme de sănătate, urmărirea ritmului cardiac este o necesitate.
- Avertisment privind schimbarea zonei ritmului cardiac. Poate fi generat de vibrații și / sau sunet. O astfel de funcție este importantă, atât pentru cei care au probleme de sănătate, cât și pentru cei leneși, care încearcă să-și încarce corpul la minimum.
- Ciclitatea măsurătorilor. Aceasta este cea mai comună opțiune care vă permite să faceți măsurători ciclic, pe segmente sau cercuri. Confortul său este evident.
- Comunicarea cu un computer. Această opțiune este convenabilă în special pentru cei care țin un jurnal al activităților sportive pe computer. Transferul direct de date este mult mai convenabil decât introducerea dvs. personală.
Lista continuă și continuă, deoarece nu există nicio limită pentru imaginația marketerilor. Dar printre funcțiile oferite, cel mai bine este să le alegeți pe cele de care aveți cu adevărat nevoie.
Printre producătorii de ceasuri sportive inteligente, firme precum Garmin, Beurer, Polar, Sigma s-au dovedit bine. Apple produce și astfel de ceasuri. Este dificil să alegi cel mai bun dintre diferitele modele. În plus, alegerea unui astfel de dispozitiv, precum și a unui ceas, depinde puternic de preferințele personale.
Recenzii
Dar dacă vă concentrați asupra recenziilor postate pe Internet, puteți obține un fel de imagine generalizată. Pentru a face acest lucru, vom folosi recenziile lăsate pe site-ul irecommend.ru.
Utilizatori: Stasechka, Alegra și DeFender77 a lăsat cele mai pozitive recenzii despre produsele companiei Fiurer... Chiar și cei care inițial nu s-au gândit să cumpere un astfel de ceas, devenind proprietarii lor, au apreciat utilitatea acestui dispozitiv și calitatea manoperei.
Evaluare:
"Cel mai confortabil ceas sport pe care l-am văzut vreodată!" - utilizatorul scrie AleksandrGl recenzie ceas sport Garmin Forerunner 920XT. Ușor și durabil, cu un set bogat de funcții suplimentare, acest ceas este cu adevărat demn de atenție și este popular chiar și printre sportivii profesioniști.
Evaluare:
Utilizatori: doc freid, violamorena, AleksandrGl votați pentru produsele Polar. Dar toată lumea a ales modele diferite. Ascunzându-se în spatele unei porecle doc freid preferat Polar t31. „Fără el nu aș fi slăbit”. - susține ea în recenzia sa. „Însoțitorul meu de antrenament credincios, un minunat ceas sport cu un ritm cardiac!” - așa evaluează utilizatorul violamorena modelul Polar FT4, și AleksandrGl a votat Polar V800. „Am cumpărat Polar V800, căutam de mult un astfel de gadget!” - scrie pe site.
Evaluare:
Dar la alegerea produselor Sigma există unanimitate. Utilizatori Decisiv, Ewelamb, Diana Mihailovna foarte apreciat modelul Sigma Sport PC 15.11.
- Decisiv: «Antrenor personal pentru 50 USD
- Ewelamb: „Pierderea a 5 kg pe lună cu beneficii pentru sănătate”.
- Diana Mihailovna: - Doar un lucru!
Evaluare:
Astfel sunt diferitele preferințe. Este de înțeles, toată lumea abordează alegerea unui dispozitiv personal cu propriile aprecieri și abilități.
Chiar și din recenziile lăsate în rețea, puteți înțelege cât de diversă este lumea ceasurilor sportive și cerințele pe care cumpărătorii le impun. Nu în ultimul rând, acest lucru este determinat de prețul dispozitivului.
La urma urmei, dacă este unul simplu Fiurer va costa 3-4 mii de ruble, apoi pentru Garmin Forerunner 920XT va trebui să plătiți aproximativ cincizeci de mii. După cum se spune, există ceva pentru care să ne străduim. Și dacă un sportiv începător poate achiziționa un model mai simplu și mai ieftin pentru testare, atunci un atlet profesionist are nevoie de un asistent serios pentru pregătirea sa.
Desigur, fiecare trebuie să decidă singură cât de mult este dispus să cheltuiască pentru achiziționarea unui ceas sport și dacă are nevoie de el. Nu putem decât să sperăm că, pe baza recomandărilor primite, veți face alegerea corectă.
