Aminoacizi
1K 0 23.06.2019 (ultima revizuire: 24.08.2019)
Fenilalanina este un aminoacid esențial (în continuare AA). Corpul uman nu este capabil să-l producă singur. Prin urmare, aprovizionarea cu AK din exterior ar trebui să fie constantă și în volume suficiente. În unele cazuri, este necesară utilizarea suplimentară a suplimentelor alimentare cu acest aditiv.
Proprietăți de fenilalanină
Fenilalanina se găsește în multe proteine și este, de asemenea, un precursor al unui alt aminoacid, tirozina. Cu ajutorul tirozinei, se sintetizează pigmentul melanină, care determină culoarea pielii și oferă protecție împotriva razelor ultraviolete. De asemenea, cu ajutorul tirozinei, sunt sintetizate o serie de substanțe biologic active, de exemplu, adrenalină, dopamină și norepinefrină, hormoni tiroidieni (sursă - Wikipedia). Aceste substanțe joacă un rol important în reglarea fondului emoțional uman.
Fenilalanina trebuie utilizată sub strictă supraveghere medicală. Acest AK este prezentat în principal persoanelor obeze cu scopul de a suprima foamea (sursă în limba engleză - revista științifică Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2017).
© bacsica - stock.adobe.com
Doze și eficacitate
În scopuri terapeutice, fenilalanina și DL-fenilalanina pot fi prescrise la o doză de 0,35-2,25 g / zi. L-fenilalanină 0,5-1,5 g / zi Doza depinde de patologia specifică.
Eficacitatea AK a fost dovedită în tratamentul vitiligo, deoarece servește la reglarea producției de melanină (sursă în limba engleză - revista științifică Macedonian Journal of Medical Sciences, 2018). Suplimentarea cu fenilalanină poate fi utilizată în tratamentul depresiei pentru a îmbunătăți sinteza neurotransmițătorilor care reglează starea de spirit.
Administrarea fenilalaninei este eficientă în următoarele cazuri:
- pentru a crea un sentiment de sațietate (pentru pacienții obezi);
- terapia cu vitiligo (asigură sinteza normală a melaninei);
- depresie (asigurarea sintezei adrenalinei, norepinefrinei și dopaminei).
Tipuri de fenilalanină
Există mai multe tipuri de AK în cauză:
- DL-fenilalanină: o combinație de tipuri L și D. Foarte eficientă în lupta împotriva manifestărilor vitiligo. Promovează tratamentul obezității, oferă un sentiment de plenitudine.
- L-fenilalanină: formă naturală. Oferă producția de neurotransmițători. Ajută la combaterea oboselii și a tulburărilor de memorie.
- D-fenilalanină: o formă sintetizată de laborator utilizată în cazurile de deficiență a unui tip natural de aminoacizi. Demonstră eficacitatea antidepresivului, stimulează producția de neurotransmițători și combate tulburările nervoase.
Surse naturale de fenilalanină
AK este larg reprezentat în compoziția produselor alimentare obișnuite de origine animală și vegetală. Această versatilitate asigură faptul că aminoacizii sunt livrați în mod natural în fiecare zi.
© Yaruniv-Studio - stock.adobe.com
Exemple de produse care conțin fenilalanină.
| Produs | Conținut de F / a (mg / 100 g) |
| Loin (porc) | 1,24 |
| Loin de vițel | 1,26 |
| Curcan | 1,22 |
| Cotlet (porc) | 1,14 |
| File de pui (piept) | 1,23 |
| Pulpă de miel | 1,15 |
| Loin de miel | 1,02 |
| Cotlet (miel) | 0,88 |
| Șuncă (slabă) | 0,96 |
| Pește-spadă | 0,99 |
| Perch (mare) | 0,97 |
| Cod pește | 0,69 |
| Carne de ton | 0,91 |
| Peste somon | 0,77 |
| Ouă de pui | 0,68 |
| Mazăre de miel (naut) | 1,03 |
| Fasole | 1,15 |
| Lintea | 1,38 |
| Leguminoase | 0,23 |
| branza parmezan | 1,92 |
| Brânză emmentală | 1,43 |
| Branza mozzarella" | 0,52 |
| Porumb | 0,46 |
| Ulei | 1,33 |
Efecte secundare, suprasaturare și deficiență
Valoarea fenilalaninei pentru corpul uman este dificil de supraestimat. Deoarece deficitul său amenință cu tulburări metabolice extinse. Acesta din urmă poate fi exprimat:
- tulburări de memorie;
- scăderea poftei de mâncare;
- oboseala cronica;
- căzând în uimire.
Acumularea excesivă a acestui AK nu este mai puțin periculoasă. Există o boală gravă numită fenilcetonurie. Patologia este cauzată de absența unei enzime importante (fenilalanină hidroxilaza) sau de producția sa mică, care nu acoperă costurile organismului pentru divizare. Fenilalanina se acumulează în urma căreia este posibil ca organismul să nu aibă timp să descompună acest AA în elementele necesare și să îl folosească în construcția proteinelor.
Cu toată utilitatea aminoacidului, aportul de suplimente alimentare cu includerea acestuia are contraindicații foarte specifice:
- hipertensiune arterială: un exces de AA duce la o creștere suplimentară a tensiunii arteriale;
- schizofrenie: AK afectează NS, simptomele bolii sunt agravate;
- probleme mentale: o supradoză de AK duce la un dezechilibru în sinteza neurotransmițătorilor;
- interacțiuni cu alte medicamente: sa demonstrat că fenilalanina are un efect asupra medicamentelor antipsihotice și antihipertensive;
- efecte secundare (greață, cefalee, exacerbarea gastritei): afecțiunile sunt cauzate de efectele suplimentelor alimentare.
Utilizarea fenilalaninei de către femeile gravide nu este practic dacă nu există nicio indicație directă pentru acest lucru. Dacă nu au fost identificate tulburări metabolice, aportul de AA din surse externe este suficient pentru funcționarea normală a corpului.
Prezentare generală a suplimentelor alimentare cu fenilalanină
| Numele aditiv | Formular de eliberare | preț, frecați. |
| Doctor's Best, D-fenilalanină | 500 mg, 60 capsule | 1000-1800 |
| Source Naturals, L-fenilalanină | 500 mg, 100 comprimate | 600-900 |
| ACUM, L-fenilalanină | 500 mg, 120 capsule | 1100-1300 |
Concluzie: De ce echilibrul fenilalaninei este vital
Deci, fenilalanina este de neînlocuit, după cum s-a dovedit prin studii de laborator. Participă la o serie de procese metabolice de bază. Prin urmare, el trebuie să intre constant în dieta zilnică cu alimente.
Când trebuie să luați doze suplimentare de AK sub formă de suplimente alimentare? Răspunsul este simplu. Dacă este o nevoie reală de acest lucru, confirmat de analize medicale. În alte cazuri, nu este recomandat să depășiți doza zilnică (obișnuită)!
