Guarana pentru sportivi: beneficiile administrării, descrierea, revizuirea suplimentelor alimentare

Guarana se obține din fructe de padure de liana originare din Brazilia și Venezuela. Numeroase studii (exemplu) au arătat că efectul aportului său este de câteva ori mai mare decât efectul cofeinei asupra arderii excesului de grăsime și producerea de energie suplimentară. Astăzi se găsește în multe produse de nutriție sportivă și băuturi energizante.

Acțiune Guarana

Guarană este o sursă naturală de energie și este utilizată pe scară largă de sportivi și oameni cu condiții intensive de muncă. Are un spectru destul de larg de acțiune:

1. Producere de energie. Extractul de plante activează surse de energie suplimentare. Structura chimică a substanței este similară cu cofeina, dar efectul este mult mai puternic și durabil. Guarană este eliberată treptat în sânge, iar energia generată de acesta este stocată mai mult timp.
2. Stimularea sistemului nervos. Planta este un iritant pentru sistemul nervos, sub influența sa, procesul de transmitere a impulsurilor nervoase este accelerat, creierul și activitatea fizică se îmbunătățesc.
3. Pierdere în greutate. Încă din cele mai vechi timpuri, indienii au folosit proprietățile uimitoare ale guaranei pentru a-și reduce pofta de mâncare, pentru a prelungi timpul de drumeții și vânătoare fără a pierde timpul pe alimente și opriri. Astăzi, aceste proprietăți sunt utilizate pe scară largă de adepții diferitelor diete, precum și de sportivi. Planta activează procesul de lipoliză atunci când energia începe să fie sintetizată din grăsimile eliberate în sânge în timpul exercițiului.
4. Mențineți sănătatea intestinului. Guarana este capabilă să curețe ușor intestinele de toxine și toxine. Este eficient pentru constipație, diaree, flatulență.

© HandmadePictures - stock.adobe.com

Trebuie amintit că această plantă conține cofeină, care trebuie luată cu prudență de persoanele cu probleme de tensiune arterială. Dacă aveți boli cardiovasculare, guarana poate fi utilizată după consultarea medicului dumneavoastră.

Formular de eliberare

În forma sa naturală, guarana arată ca semințele unei plante, măcinate într-o pastă. Suplimentele cu acesta sunt disponibile sub forma:

• sirop;
• soluție lichidă;
• fiole;
• capsule și tablete;
• constituent al unei băuturi energizante.

© emuck - stock.adobe.com

Dozare

Doza zilnică admisă de guarana este de 4000 mg, nu se recomandă depășirea acesteia pentru a evita problemele de ritm cardiac. Fiecare supliment are instrucțiuni detaliate de utilizare, care trebuie respectate. De regulă, substanța se ia cu cel puțin 30 de minute înainte de începerea antrenamentului.

Diferiti producatori folosesc diferite optiuni de dozare, care sunt indicate si pe ambalaj. Trebuie amintit că guarana conține o concentrație semnificativă de cofeină, prin urmare, dacă apar tahicardie, dificultăți de respirație, amețeli și dureri de cap după administrarea suplimentului, utilizarea trebuie întreruptă.

TOP 5 suplimente de guarana

Priveste filmarea: Cum să utilizezi ca începător suplimentele Alimentare: Proteine, Aminoacizi, Vitamine, Creatină, Pak (August 2025).