Smoothie de fructe - rețetă de blender de casă * Crossfit

Kiwi - 3 buc.
Spanac - 50 g
Măr verde (mare) - 1 buc.
Portocaliu - 0,5 buc.
Migdale - 20 g
Apă purificată - 50 ml

Proteine 1,6 g
Grăsimi 2,5 g
Carbohidrați 8,2 g

O rețetă simplă de blender pas cu pas pentru un smoothie de fructe delicios și sănătos, care este minunat pentru copii și persoanele care fac dietă.

Porții pe container: 2 porții.

Instrucțiuni pas cu pas

Un smoothie de fructe este un shake sănătos, fără lactate, pe care îl puteți face cu un blender acasă. Un smoothie făcut cu spanac, măr verde, kiwi copt, suc de portocale și migdale este bun pentru micul dejun pentru persoanele care practică sport și aderă la o nutriție adecvată (PP). Acest cocktail poate fi folosit pentru pierderea în greutate, deoarece acidul natural al fructelor va accelera metabolismul și va satisface foamea. Cantitatea specificată de mâncare este suficientă pentru a face 2 smoothie-uri. Pentru această rețetă, trebuie să folosiți apă filtrată.

Pasul 1

Pregătiți toate ingredientele și echipamentele de care aveți nevoie pentru a face smoothie și așezați-vă în fața dvs. pe suprafața de lucru.

Pasul 2

Spălați mărul sub apă curentă, îndepărtați miezul și tăiați fructele în cuburi de aproximativ 2-3 cm. Curățați kiwi și tăiați fiecare fruct în 4 sau 6 bucăți, ca în fotografie.

Pasul 3

Clătiți bine spanacul sub apă curentă, radeți excesul de umezeală sau uscați ierburile pe un prosop de hârtie de bucătărie. Tăiați frunzele în bucăți mici de orice dimensiune.

Pasul 4

Așezați cea mai mare parte a spanacului într-un pahar de blender înalt, deasupra cu mere tocate și kiwi.

Pasul 5

Adăugați migdale, suc din jumătate de portocală la ingrediente (aveți grijă să nu obțineți semințe) și presărați cu spanacul rămas. Puteți face un smoothie folosind fie un blender manual, fie un tocător.

Pasul 6

Se amestecă toate ingredientele într-o masă omogenă, apoi se adaugă puțină apă și se amestecă bine. Gradul de zdrobire a fructelor poate fi ajustat pentru a se potrivi propriilor preferințe.

Pasul 7

Un smoothie de fructe delicios și sănătos făcut fără lapte folosind un blender este gata. Se toarnă cocktailul în orice recipient - și puteți bea, cu toate acestea, se recomandă să răcoriți băutura înainte de a bea. Pentru frumusețe și comoditate, puteți folosi un pai larg. Bucura-te de masa ta!