Deteriorarea țesutului muscular se manifestă prin simptome de durere. Foarte des apar astfel de probleme la persoanele care duc un stil de viață activ.
Aceste tipuri de durere dispar de obicei singure după câteva zile. Cu toate acestea, dacă durerea este intensă, trebuie să știți ce să faceți atunci când mușchii sunt întinși și cum să preveniți disconfortul să se repete.
Tulburările musculare cauzează
Următoarele grupuri de motive pot contribui la întinderea fibrelor musculare:
Motive tehnice:
- mișcări ascuțite;
- lipsa încălzirii în timpul sportului;
- greutate excesiva.
Motive fiziologice:
- dieta necorespunzătoare, care duce la o elasticitate musculară scăzută;
- boli ale sistemului osos și leziuni.
Întinderea fibrelor musculare poate apărea cel mai adesea la persoanele care practică sport, inclusiv la jogging.
Simptomele tulpinii musculare
În funcție de grupul muscular care este deteriorat, o persoană poate prezenta simptome neplăcute în grade diferite.
Întinderea mușchilor picioarelor
Când se întinde țesutul muscular, o persoană are următoarele simptome neplăcute:
- durere în mers, agravată de alergare;
- umflături pronunțate la locul afectării țesutului muscular;
- o persoană simte pulsații dureroase la locul leziunii și apare un proces inflamator.
Simptomele durerii sunt acute, un sportiv nu poate face sport în timpul recuperării.
Entorsa genunchiului
Întinderea musculară are loc cu leziuni la genunchi.
Cel mai adesea, apar următoarele simptome:
- durerile de genunchi sunt de mare intensitate;
- hipertonicitatea țesutului muscular;
- nu există nicio modalitate de a extinde și îndoi complet genunchiul;
- sportivul nu poate sta complet pe picior.
Intensitatea simptomelor durerii depinde de gravitatea leziunii.
Întinderea mușchiului gambei
Țesutul muscular al gambei poate fi deteriorat la rate diferite, în funcție de cauza care a contribuit la rănire.
Simptomele pot fi de următoarele tipuri:
- în timpul contracției fibrelor, o persoană simte durere acută, care se poate manifesta chiar și într-o stare calmă;
- umflătură;
- căldura se simte la locul avariilor.
În unele cazuri, un hematom apare la locul afectării mușchilor.
Întinderea mușchilor coapsei
Mușchii coapsei sunt mult mai puțin susceptibili de a fi deteriorați; o lovitură directă în timpul antrenamentului sau efortul fizic poate contribui la acest tip de leziune. Deoarece o cantitate mare de mușchi se acumulează în coapsă, perioada de recuperare poate dura până la 2 luni.
Pot apărea următoarele simptome:
- durere ascuțită în șold;
- o senzație de greutate în mușchiul deteriorat;
- febră și umflături.
Foarte des, întinderea fibrelor musculare femurale poate fi simțită în partea inferioară a spatelui.
Primul ajutor pentru întinderea mușchilor
Odată cu formarea durerii, este foarte important să oferiți primul ajutor în timp util, de care va depinde tratamentul suplimentar și perioada de reabilitare.
Primul ajutor constă din următoarele acțiuni:
- zona deteriorată a corpului trebuie să fie nemișcată. Este necesar să folosiți un bandaj care va fixa mușchii;
- dacă există leziuni severe ale țesutului muscular, se folosește o atelă;
- o compresă rece trebuie aplicată la locul de avarie;
- folosiți unguente antiinflamatorii.
După acordarea primului ajutor, este necesar să se evalueze gradul de deteriorare și, dacă este necesar, să se consulte un medic.
Ce trebuie făcut atunci când întindeți un mușchi?
Ca și în cazul oricărei leziuni, deteriorarea fibrelor musculare necesită tratament, care depinde de gravitatea leziunii.
Terapia medicamentoasă
Pentru refacerea completă a zonei deteriorate, este necesar să se efectueze un tratament complex.
Cele mai frecvent utilizate tipuri de medicamente sunt:
- Utilizarea produselor externe care ameliorează umflăturile și au un efect antiinflamator.
Aceste medicamente includ:
- Diclofenac;
- Voltaren;
- Nurofen;
- DIP.
Astfel de medicamente au un efect temporar și permit ca zona deteriorată să revină la mobilitate.
Medicamente antiinflamatoare nesteroidiene - utilizate pentru a reduce durerea și hipertensiunea musculară.
- Ibuprofen;
- Nise;
- Nurofen.
Poate fi folosit ca injecție pentru impact rapid. Pentru leziunile complexe, se recomandă utilizarea Tizanidinei, care relaxează fibrele și reduce simptomele durerii.
Masaj
La întinderea mușchilor, masajul este folosit pentru a restabili zona deteriorată.
Caracteristicile masajului sunt următoarele:
- pregătirea zonei deteriorate prin încălzirea mușchiului;
- mângâierea și masajul ușor al fibrelor musculare;
- efect spiralat asupra unei părți a corpului;
- definirea mușchiului tensionat și dezvoltarea treptată a zonei corpului.
Utilizarea masajului vă permite să creșteți circulația sângelui la locul afectării și activează procesele naturale ale corpului pentru a regenera țesuturile.
Compresele calde
Utilizarea compreselor calde trebuie alternată cu cele reci, acest efect reduce durerea și crește circulația sângelui.
Pentru tratament, trebuie respectată următoarea secvență:
- comprima rece timp de 10 minute;
- compresa caldă (tampon de încălzire) timp de 15 minute.
Această procedură trebuie repetată timp de 45 de minute, o dată pe zi.
Terapia cu ultrasunete
Procedura are un efect termic asupra zonei deteriorate. Ecografia are un efect variabil asupra întinderii musculare, crescând astfel procesul de recuperare.
Procedurile au, de asemenea, efecte analgezice și micro-masaj al țesuturilor moi. Complexul de proceduri crește aportul de substanțe nutritive către zona deteriorată și restabilește mobilitatea ligamentelor și fibrelor.
Stimulare electronică
Principiul tratamentului este alternarea alimentării cu curent în impulsuri mici. Stimularea electronică restabilește contractilitatea musculară și crește procesele metabolice din țesuturi.
Datorită curentului, se activează impulsuri care intră în sistemul nervos și îmbunătățesc procesul funcțiilor motorii umane. Procedurile se efectuează în mod regulat pe întreaga perioadă de tratament.
Remediile populare
Utilizarea metodelor alternative de tratament vă permite să reduceți durerea într-un timp scurt și să readuceți funcția motorului în zona deteriorată.
Este necesar să evidențiați următoarele metode:
- usturoi și unguent de eucalipt. Se utilizează pentru a reduce simptomele durerii și umflarea. Pentru gătit, este necesar să amestecați în proporții egale frunze de eucalipt tăiate și usturoi. Compoziția rezultată este aplicată pe piele și fixată cu un bandaj. Durata de utilizare până la 10 zile;
- unguent folosind aloe. Frunza de aloe este curățată de spini și zdrobită cu un blender. Se adaugă o lingură de miere și se lasă câteva ore. Unguentul se aplică înainte de culcare și se fixează cu un bandaj;
- comprimați cu lapte. O bucată de țesătură trebuie umezită în lapte cald și aplicată pe zona deteriorată până când țesătura se răcește. Procedura se repetă de 5 ori;
- usturoi. Curățați capul de usturoi și treceți-l printr-o presă, adăugați o lingură de suc de lămâie și aplicați pe mușchiul deteriorat. Înfășurați blatul cu un prosop cald;
- lut. Se amestecă argila cu apă până se lichidează. Umeziți o bucată de țesut și aplicați pe mușchi. Înfășurați partea superioară cu folie de plastic. Lasă-l peste noapte.
Utilizarea metodelor alternative de tratament poate reduce disconfortul cu leziuni minore, leziunile grave trebuie tratate în instituții speciale.
Cum se poate evita tensiunea musculară?
Pentru a reduce riscul de rănire, trebuie respectate următoarele reguli de prevenire:
- în mod regulat înainte de a începe activitățile sportive, este necesar să vă încălziți. Acest proces va pregăti țesutul muscular pentru stres și va reduce stresul;
- să nu fie supus unui efort fizic excesiv;
- folosiți pantofi confortabili în timpul orei;
- nu face mișcări bruște;
- trata în timp util toate bolile sistemului osos;
- întărește țesutul muscular cu masaj și antrenament special.
Pentru a reduce probabilitatea de întindere a țesutului muscular, trebuie să puteți determina perioada în care se opresc clasele sau activitatea fizică. În caz contrar, există riscul de rănire.
Întinderea fibrelor musculare este o problemă foarte frecventă pentru mulți sportivi. Pentru a reduce disconfortul, este necesar să utilizați unguente în timp util, care nu numai că reduc durerea, ci și accelerează procesul de recuperare.
Dacă remediile externe nu sunt eficiente, este necesar să contactați o instituție medicală pentru a prescrie o metodă de tratament mai eficientă. În cursul tratamentului, sportivul trebuie să renunțe o vreme la cursuri și să se afle într-o stare de odihnă completă.
