Paste cu piper, dovlecei și brânză - o rețetă cu o fotografie, cum să gătești delicios * Crossfit

Paste (hrișcă sau cereale integrale) - 250-300 g
Unt sau ulei de măsline - pentru prăjire
Boabe de piper negru - după gust
Dovlecei (mari) - 1 buc.
Sare grosieră după gust
Brânză după gust

Proteine 3,3 g
Grăsime 7,1 g
Carbohidrați 19,9 g

O rețetă ușoară cu fotografii pas cu pas de preparare a pastelor dietetice cu piper, dovlecei și brânză într-o tigaie.

Porții pe container: 2-4 porții.

Instrucțiuni pas cu pas

Pastele vegetale sunt un fel de mâncare gustoasă și satisfăcătoare, realizat cu paste din cereale integrale și măduvă vegetală. Pentru a face vasul slab, trebuie să înlocuiți untul cu ulei vegetal. Puteți folosi, de asemenea, paste din hrișcă, care nu numai că vor conferi vasului o aromă picantă, ci o vor face și potrivită pentru persoanele care aderă la o dietă sănătoasă și sănătoasă (PP).

Nu este necesar să folosiți brânză în această rețetă cu o fotografie, astfel încât persoanele care urmează dieta pot sări peste acest pas atunci când pregătesc un fel de mâncare acasă.

Pasul 1

Pregătește toată mâncarea de care ai nevoie și așază-o în fața ta pe suprafața ta de lucru. Topiți untul, clătiți și uscați dovleceii.

Pasul 2

Umpleți o cratiță mare cu apă rece, astfel încât cantitatea de lichid să fie de cel puțin două ori cantitatea de paste. Puneți oala la foc mare. Când apa fierbe, adăugați sare și amestecați. După aceea, reduceți focul la mediu și adăugați paste. Gatiti conform instructiunilor coletului.

Pasul 3

Tăiați bazele ferme de pe ambele părți ale dovleacului. Dacă pielea este deteriorată, tăiați-o cu atenție. Tăiați leguma în pătrate mici de aproximativ aceeași dimensiune. Așezați o tigaie largă pe aragaz, adăugați unt sau ulei de măsline și așezați dovleceii tăiați felii. Se presară sare și piper proaspăt măcinat.

Pasul 4

Prăjiți leguma la foc mediu până aproape gătită. Dovleceii trebuie să se înmoaie și să se micșoreze ușor. Scurgeți apa și pastele și clătiți-le dacă este necesar.

Pasul 5

Se toarnă pastele fierte în tigaie la dovleceii prăjiți, se amestecă bine și se fierbe la foc mic 2-3 minute. Gustați vasul și adăugați sare și piper, dacă este necesar.