Vitamina P sau bioflavonoide: descriere, surse, proprietăți

Vitamine

1K 0 27.04.2019 (ultima revizuire: 02.07.2019)

Pentru prima dată în 1936, biochimiștii au observat că extractul obținut din coaja de lămâie are proprietăți de multe ori mai mari decât eficacitatea acidului ascorbic. După cum sa dovedit, acest lucru se datorează bioflavonoidelor conținute în acesta, care, în anumite circumstanțe, pot înlocui acidul ascorbic din organism. Aceste substanțe sunt denumite vitamina P, din engleza „permeabilitate”, care înseamnă a pătrunde.

Categorii și tipuri de bioflavonoizi

Astăzi există o mare varietate de bioflavonoide, peste 6000. Ele pot fi clasificate condiționat în patru categorii:

• proantocianidine (întâlnite la majoritatea plantelor, vin roșu natural uscat, struguri cu semințe, scoarță de pin maritim);
• quercetina (cea mai frecventă și activă, este principalul constituent al altor flavonoide, ajută la ameliorarea inflamației și a simptomelor alergice);
• bioflavonoide citrice (includ rutina, quercitrina, hesperidina, naringina; ajutor cu boli vasculare);
• Ceai verde polifenoli (agent anti-cancer).

© iv_design - stock.adobe.com

Tipuri de bioflavonoide:

1. Rutina este eficientă pentru herpes, glaucom, boli venoase, normalizează circulația sângelui, funcția ficatului, se descurcă bine cu guta și artrita.
2. Antocianine - menține sănătatea ochilor, previne formarea cheagurilor de sânge, previne dezvoltarea osteoporozei.
3. Hesperidin - ajută la netezirea efectelor menopauzei, întărește pereții vaselor de sânge, crește elasticitatea acestora.
4. Acid elagic - neutralizează acțiunea radicalilor liberi și a agenților cancerigeni, este un agent anticancer.
5. Quercetin - curăță ficatul, scade colesterolul. Are efect antiinflamator, întărește vasele de sânge. Crește eficacitatea medicamentelor în diabetul zaharat, ucide virusul herpes, poliomielita.
6. Taninurile, catehina - previn distrugerea colagenului, dezvoltarea celulelor canceroase, ajută la curățarea ficatului.
7. Kaempferol - util pentru vasele de sânge și ficat, are un efect supresiv asupra celulelor canceroase.
8. Naringin - ajută la reducerea riscului de complicații oculare și cardiace în diabet. Susține sănătatea cardiovasculară.
9. Genistein - încetinește creșterea celulelor canceroase, întărește inima și vasele de sânge, susține sănătatea bărbaților și a femeilor, inclusiv a sistemului reproductiv.

Acțiune asupra corpului

Bioflavonoidele au o gamă largă de efecte benefice asupra organismului:

• Întăriți pereții vaselor de sânge, creșteți elasticitatea acestora.
• Previne descompunerea vitaminei C.
• Normalizează nivelul zahărului.
• Redă sănătatea coacerii.
• Îmbunătățește funcția vizuală.
• Reduce riscul de accident vascular cerebral și atac de cord.
• Are proprietăți antiinflamatorii.
• Întărește funcția sexuală.
• Creșteți performanța și îmbunătățiți bunăstarea.

Conținutul în alimente

Trebuie să ne amintim că orice tratament termic, fie că este vorba de îngheț sau încălzire, distruge bioflavonoizii.

Persoanele care suferă de dependență de nicotină sunt deosebit de deficiente în ele.

Vitamina P se găsește exclusiv în alimentele vegetale. Tabelul oferă o listă de fructe de padure, fructe și legume cu o cantitate mare de bioflavonoide în compoziție.

© bit24 - stock.adobe.com

Cerință zilnică (instrucțiuni de utilizare)

Bioflavonoidele nu sunt sintetizate în organism pe cont propriu, deci este important să aveți grijă de utilizarea lor zilnică. Nevoia acestora este determinată de vârstă, sex, activitate fizică, dietă:

1. Bărbaților cu vârsta peste 18 ani li se recomandă să ia zilnic 40-45 mg de rutină. Dacă există o deficiență în dieta legumelor și fructelor, este prescrisă o sursă suplimentară de vitamină, inclusiv sub formă de suplimente.
2. Femeile peste 18 ani necesită în medie 35 mg. pe zi cu activitate fizică moderată.
3. Copiilor li se recomandă să ia 20 până la 35 mg. bioflavonoizi în funcție de caracteristicile dietei.
4. Sportivii cu antrenament regulat ar trebui să dubleze aportul zilnic de vitamina, la 100 mg. pe zi.

Suplimente bioflavonoide

Nume	Producător	Dozare, mg	Formular de eliberare, buc.	preț, frecați.	Ambalare fotografie
Rutin	Thompson	500	60	350
Complexul Diosmin	Vitamine pe tot parcursul vieții	500	60	700
Quercetin	Formule Jarrow	500	100	1300
Izoflavone cu genisteină și daidzeină	Solgar	38	120	2560
Origini sănătoase	Pycnogenol	100	60	2600

Priveste filmarea: #ser vit c#veronika sandul COLAGEN, Ser cu Vit C si alte iHERB produse procurate recent!!!26 (Noiembrie 2024).